Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

14,475 görüntüleme • 4 ay önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

ขอบคุณทุกคนมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับงาน Pre birthday ของป๋อ เป็นการเป่าเค้กวันเกิดที่มีคนรักป๋อมากมายที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตเลยครับ 🩵 ขอบคุณทุกแฟนโปรเจกต์ ทุกของขวัญ และทุกความตั้งใจที่มอบให้ป๋อน้า ป๋อรับรู้ได้ถึงความรักของทุกคนนะครับ คอยส่องตลอดเลย มีความสุขมากเลยครับ🥺 ขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้เราได้มาเจอกัน ขอบคุณที่ทำให้คนคนหนึ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะเชื่อในความฝัน และอยากเติบโตเพื่อมอบความสุขให้ทุกคนต่อไปครับ รักครอบครัววาวามาก ๆ น้า อยู่ฉลองวันเกิดด้วยกันไปอีกหลาย ๆ ปีเลยได้มั้ยครับ 🥺🙏🏻🐻‍❄️🐶✌🏻🌟 CHAPTER 24 BEGINS POR #24thHBDPOR

porsuppakarn

213,161 görüntüleme • 3 saat önce

กลายเป็นคลิปไวรัลสายสุขภาพที่แชร์กันอย่างล้นหลาม เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราและนักเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ได้มาสอนท่าออกกำลังกายทั้งตัวที่สนุกและทำตามได้ง่ายที่สุดในรายการโทรทัศน์ โดยมีนักแสดงสาวชื่อดังอย่าง "ทสึจิยะ ทาโอะ" (Tao Tsuchiya) มาร่วมท้าลองในคลาสด้วย ท่าบริหารนี้เรียกว่า "อูเดะปากะ ริธึม ไทโซ" (Ude Paka Rhythm Taiso) หรือกายบริหารกาง-หุบแขนเข้าจังหวะ หลักการง่าย ๆ คือยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าแล้วกางออก-หุบเข้า พร้อมกับขยับขาท่อนล่างด้วยการพับเข่ายกส้นเท้าไปแตะก้นสลับข้างตามจังหวะ ซึ่งดาราสาวและผู้ร่วมรายการลองทำเพียงแค่ไม่กี่สิบวินาทีก็เริ่มหอบเหนื่อยกันทั้งสตู เคล็ดลับสำคัญของท่านี้อยู่ที่การจัดระเบียบร่างกาย ต้องยืดอกเปิดไหล่ ไม่หลังค่อม และจุดโฟกัสคือต้อง "คว่ำหลังมือลงด้านล่าง" ในขณะที่เหยียดแขน เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อผสานเข้ากับการพับขาด้านหลัง จะกลายเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถึง 3 ส่วนพร้อมกัน ทั้งหน้าอก ก้น และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ด้านคินนิคุงแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง ให้เริ่มจากทำแค่วันละ 1 นาทีเป็นประจำ เมื่อความฟิตและกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่อยขยับเป็น 2 หรือ 3 เซ็ตต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหักโหม แต่คือความสม่ำเสมอ 📹:รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

69,883 görüntüleme • 3 gün önce

ขอบคุณทุกคนที่ให้การต้อนรับ 'รักแห่งสยาม The Musical' 🎶 เป็นอย่างดี จนทำให้มียอดรับชม Official Spot รวมกว่า 4.7M+ views ในทุกช่องทางออนไลน์ของ GMMTV รวมถึงทุกการพูดถึงที่ทำให้ #รักแห่งสยามTheMusical ติดเทรนด์อันดับ 1 บน X THAILAND, MALAYSIA รวมไปถึงอันดับอื่นๆ อีกหลายพื้นที่ทั่วโลก ฝากรอติดตามในละครเวทีสุดพิเศษ ที่กำลังจะเกิดขึ้นในเร็วๆ นี้ด้วยนะครับ 💝 Official Spot : 🗓️ 11-25 DECEMBER 2026 📍 เมืองไทยรัชดาลัยเธียเตอร์ ศูนย์การค้าเอสพละนาด รัชดา Muangthai Rachadalai Theatre, Esplanade Ratchada 📌TICKETS FOR ALL SEATS WILL BE AVAILABLE ONLINE ONLY AT ThaiTicketMajor ON 25 OCTOBER 2026 AT 10 AM (Regular ticket sales through all ThaiTicketMajor channels will start on 26 October at 10 AM) 🔗 MORE INFO : #GMMTV gemini_nt FOURTH เอหมี bonny Satang Louis_thanawin Save มุกอะกิ TOR Khao_kla.Wattanin

GMMTV

148,234 görüntüleme • 4 saat önce