Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

อยากเสียวทักมา ชักว่าวชุดชั้นในโคราช

25,716 просмотров • 3 лет назад •via X (Twitter)

Комментарии: 7

Фото профиля Too ka
Too ka3 лет назад

แถมไหนครับ น่าไปจัง

Фото профиля หลงไหลลายลูกไม้ของแม่🤠
หลงไหลลายลูกไม้ของแม่🤠3 лет назад

น่าไปนอนด้วยจัง

Фото профиля Love Story 💖
Love Story 💖3 лет назад

อยู่ไกลไปหน่อย น่าหวาดเสียวดี ตื่นเต้นชอบๆ

Фото профиля อร่อยย💓💓
อร่อยย💓💓3 лет назад

กระโปรงหน่อยครับบ

Фото профиля วาโก้GLAM
วาโก้GLAM3 лет назад

@08UQBHMSpOlN9EJ น่าไปนะครับ

Фото профиля panty👙mask❤
panty👙mask❤3 лет назад

Sexy panty nylon bikini slippery 👙🥰😋🍆💪💦👙❤

Фото профиля plq
plq3 лет назад

แถวไหนครับ

Похожие видео

เบิร์นสะบัดใน 30 วินาที! ท่า "วิ่งแข่งกระชับทั่วร่าง" จากดารากล้ามโตญี่ปุ่น ไม่ต้องวิ่งข้างนอกเป็นชั่วโมง แค่ยกก้นแทงเข่า ท้องเกร็ง หอบแฮ่กทั้งสตู สำหรับใครที่อยากลดไขมันแต่บ่นว่าไม่มีเวลาวิ่งวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง คลิปไวรัลล่าสุดจากรายการโทรทัศน์ญี่ปุ่นตอบโจทย์สุด ๆ เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดารานักเพาะกายชื่อดัง ได้สอนท่าออกกำลังกายสุดเข้มข้นที่ใช้เวลาเพียงแค่ "30 วินาทีต่อวัน" แต่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั่วร่างได้อย่างทรงพลัง ท่านี้มีชื่อว่า "เซนชิน ฮิคิชิเมะ คาเค็กโกะ" (Zenshin Hikishime Kakekko) หรือท่าวิ่งแข่งกระชับร่าง วิธีฝึกเริ่มจากการตั้งท่าเตรียมวิดพื้น ดึงเท้าขึ้นมาข้างหน้านิดหน่อยแล้วดันสะโพกยกก้นขึ้นสูงให้ลำตัวเป็นทรงภูเขา (A-Frame) จากนั้นให้ออกแรงเกร็งหน้าท้องแล้วสลับแทงเข่าเข้าหาหน้าอกซ้าย-ขวาอย่างต่อเนื่อง เหมือนกำลังสับขาแข่งวิ่งอยู่บนเสื่อ คินนิคุงอธิบายว่า ท่านี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายความเข้มข้นสูง (HIIT) ผสานกับการเกร็งกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วง แขนและไหล่ต้องรับน้ำหนักตัวส่วนบน ขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกต้องทำงานหนักตลอดเวลา แม้ทำแค่ 30 วินาที ผู้ร่วมรายการทุกคนถึงกับหมดแรงลงไปนอนหอบบนพื้น แต่ความเหนื่อยในเวลาสั้น ๆ นี้คือสัญญาณว่าอัตราการเผาผลาญพุ่งสูง เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการผลลัพธ์เร่งด่วน คินนิคุงย้ำเตือนว่า ไม่จำเป็นต้องสับขาเร็วเกินไป หากเริ่มเหนื่อยสามารถชะลอจังหวะแทงเข่าให้ช้าลงได้ แต่ต้องโฟกัสการเกร็งกล้ามท้องไม่ให้ตก และกุญแจสำคัญที่สุดในการปั้นหุ่นคือการทำติดต่อกันทุกวัน 📹 รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

69,647 просмотров • 2 дней назад