Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

อ้วนๆนี่แหละดี #กระแทกมันดี #สาวอ้วนมานี่มา

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

กลายเป็นคลิปไวรัลสายสุขภาพที่แชร์กันอย่างล้นหลาม เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราและนักเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ได้มาสอนท่าออกกำลังกายทั้งตัวที่สนุกและทำตามได้ง่ายที่สุดในรายการโทรทัศน์ โดยมีนักแสดงสาวชื่อดังอย่าง "ทสึจิยะ ทาโอะ" (Tao Tsuchiya) มาร่วมท้าลองในคลาสด้วย ท่าบริหารนี้เรียกว่า "อูเดะปากะ ริธึม ไทโซ" (Ude Paka Rhythm Taiso) หรือกายบริหารกาง-หุบแขนเข้าจังหวะ หลักการง่าย ๆ คือยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าแล้วกางออก-หุบเข้า พร้อมกับขยับขาท่อนล่างด้วยการพับเข่ายกส้นเท้าไปแตะก้นสลับข้างตามจังหวะ ซึ่งดาราสาวและผู้ร่วมรายการลองทำเพียงแค่ไม่กี่สิบวินาทีก็เริ่มหอบเหนื่อยกันทั้งสตู เคล็ดลับสำคัญของท่านี้อยู่ที่การจัดระเบียบร่างกาย ต้องยืดอกเปิดไหล่ ไม่หลังค่อม และจุดโฟกัสคือต้อง "คว่ำหลังมือลงด้านล่าง" ในขณะที่เหยียดแขน เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อผสานเข้ากับการพับขาด้านหลัง จะกลายเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถึง 3 ส่วนพร้อมกัน ทั้งหน้าอก ก้น และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ด้านคินนิคุงแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง ให้เริ่มจากทำแค่วันละ 1 นาทีเป็นประจำ เมื่อความฟิตและกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่อยขยับเป็น 2 หรือ 3 เซ็ตต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหักโหม แต่คือความสม่ำเสมอ 📹:รายการโทรทัศน์ MBS Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

71,428 views • 5 days ago

ขาเล็กลง 4 ซม. ใน 1 สัปดาห์! ไวรัลท่า "ย่อเข่ายกส้นเท้า" วันละ 20 ครั้ง ฉบับดาราเพาะกายญี่ปุ่น ที่กำลังฮิตทำตาม กลายเป็นเคล็ดลับปั้นหุ่นสวยที่ชาวเน็ตญี่ปุ่นแห่แชร์กันสนั่น เมื่อบัญชีสายลดน้ำหนักออกมาเผยผลลัพธ์หลังทำตามท่าบริหารขาของ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาวตลกสายเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น โดยระบุว่าเพียงแค่ฝึกท่ากางขาย่อเข่าแล้วยกส้นเท้าวันละ 20 ครั้ง ติดต่อกันแค่สัปดาห์เดียว ต้นขากลับลดลงไปถึง 4 เซนติเมตร และสะโพกกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำไมต้องย่อเข่าก่อนเขย่ง? ท่านี้ทางกายวิภาคศาสตร์เรียกว่า Plié / Squatting Calf Raise ตามปกติเมื่อเรายืนตรงเขย่งเท้า แรงจะไปลงที่กล้ามเนื้อน่องมัดนอก (Gastrocnemius) ซึ่งอาจทำให้น่องปูดเป็นลูก แต่การ งอเข่า จะช่วยปลดภาระของน่องมัดนอก และส่งแรงบีบอัดลงลึกไปยัง "กล้ามเนื้อโซเลียส" (Soleus Muscle) ที่อยู่ชั้นในแทน ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้จะช่วยดึงให้ช่วงข้อเท้าและเอ็นร้อยหวายเรียวกระชับขึ้น ได้ก้นและต้นขาด้านในควบคู่กัน การกางขาแบบ Sumo Squat แล้วเกร็งค้างในแนวย่อ ทำให้กล้ามเนื้อสะโพก (Glutes) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Adductors) ต้องทำงานหนักเพื่อทรงตัว จึงเป็นการเบิร์นและยกกระชับช่วงล่างพร้อมกันทั้งแผงในท่าเดียว ท่าออกกำลังกายฉบับคนไม่มีเวลา ไฮไลต์ของท่านี้คือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และใช้เวลาสั้นมาก เหมาะกับการทำควบคู่ไปกับกิจวัตรประจำวัน เช่น ตอนยืนแปรงฟันหน้ากระจก Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

R here

64,871 views • 7 days ago

สรุปให้แบบเข้าใจง่ายๆ จากทั้งหมด 3 วัน ‼️ ปมฮุบโรงงานเครื่องสำอาง คุณแม่ภัทรแกเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว สู้ชีวิตจนสร้างโรงงานเครื่องสำอางมาด้วยเงินสดจนรวย ต่อมาก็ดึง "เบนซ์" (ลูกชาย) กับ "กุ้งฝอย" (ลูกสะใภ้) มาช่วยทำ แล้วตกลงว่าจะจ่ายเงินให้แม่เดือนละแสน 🤓 ทีนี้อยู่ดีๆ วันที่ 21 ก.พ. 67 ไอ้ลูกชายดันไปจ้างพวกกู้ภัย 15,000 บาท ให้บุกมาอุ้มแม่ตัวเองถึงบ้านที่ลาดพร้าว มัดแม่ติดเตียงแล้วพาขึ้นรถ อ้างว่า “แม่มีอาการทางจิต ชอบอาละวาด” ‼️พอแม่ไม่อยู่ปุ๊บ ขบวนการฮุบสมบัติก็เริ่มเลยค่ะ ฝั่งลูกชายไปโกหกเจ้าของที่ดินหน้าตาเฉยว่า "แม่หนีไปอยู่ญี่ปุ่นแล้ว" แล้วหลอกเปลี่ยนสัญญาเช่าโรงงานมาเป็นชื่อตัวเอง เปิดบริษัทใหม่สวมรอยทำต่อเฉย ‼️ฝั่ง "บีม" (ลูกสาว) ตอนแรกบอกไม่รู้เรื่อง นึกว่าพี่ชายพาแม่ไปโรงพยาบาล แต่ระหว่างแม่ไม่อยู่ ดันแอบเอาเครื่องเพชรในเซฟแม่ไปขาย (อ้างว่าเอาเงินมาผ่อนบ้านผ่อนรถแทนแม่) นรกบนดิน 2 ปีครึ่ง "โสธรชัย เนอร์สซิ่งโฮม" สถานที่ที่ลูกส่งแม่ไปขังคือเนิร์สซิ่งโฮมของ "ป้าแมว" ที่เมืองกาญจน์ แกเอ๊ย สภาพมันไม่ใช่สถานดูแล แต่มันคือคุกเถื่อนชัดๆ ‼️ แม่โดนขังอยู่ในห้องทึบแคบๆ ที่แม่เรียกว่า "กรงหมา" นานถึง 11 เดือน 💀 ตอนกลางวันโดนจับมัดติดเตียง พอตกเย็นโดนจับนอนบนเตียงที่เอาตะแกรงเหล็กมาครอบปิดขังไว้ สภาพเหมือน "เตียงปิ้งปลา" ขยับตัวแทบไม่ได้ อึฉี่ต้องถ่ายใส่ถังผงซักฟอก แจกทิชชู่ให้ม้วนเดียวต้องใช้ให้รอด 3 วัน ‼️ ป้าแมวเจ้าของศูนย์แถน้ำขุ่นๆ ว่า นี่คือ "นวัตกรรม" อุตส่าห์บินไปดูงานที่กวางโจว ทำกรงครอบเพื่อกันคนไข้ตกเตียง! ‼️ ที่น่ากลัวคือ ศูนย์นี้ทำธุรกิจมืด รับจ้างขังคนโดยจ่ายค่านายหน้าให้กู้ภัยหัวละ 5,000 บาท ใครหนีก็มีคนตามล่ากลับมา มีคนโดนส่งมาขังเพียบ ทั้งผัวเมียทะเลาะกัน คนโดนลูกหลานฮุบสมบัติ แม้กระทั่งพระสงฆ์ยังเคยโดนอุ้มมาจับสึกแล้วขังไว้ในนี้เลย ‼️ แม่รอดออกมาได้ยังไง? แม่แกมีสติมาก แอบเอาปากกาเมจิกทำสัญลักษณ์ไว้ตามกรงเพื่อเป็นหลักฐาน แล้วแอบยัดเบอร์โทรศัพท์ใส่มือคนไข้คนอื่นที่กำลังจะได้กลับบ้าน ให้ช่วยโทรไปบอกน้องสาวแม่ ‼️ เจแปน ลูกชายป้าแมวเพิ่งกลับจากนอก มาช่วยดูแลศูนย์ พอมาเช็กประวัติแล้วเห็นว่าแม่ภัทรไม่มีใบรับรองแพทย์ว่าป่วยจิตเวช เป็นคนปกติชัดๆ เลยโทรบอกเบนซ์ให้มารับแม่กลับ แต่เบนซ์ไม่ยอมรับ ขู่ศูนย์กลับด้วยว่าอย่าปล่อยออกมา สุดท้ายคนที่ยื่นมือมาช่วยกดดันจนเบนซ์ยอมไปพาแม่ออกมา คือ "อดีตสามีของแม่" ที่เลิกกันไปเป็น 10 ปี ร่วมมือกับน้องสาวแม่บีบจนลูกชายยอมพาออกมา ‼️ถ้าช่วยไม่ทัน เบนซ์วางแผนจะย้ายแม่ไปขังลืมต่อที่ภาคใต้แล้วด้วยซ้ำ พอแม่ไปตรวจสุขภาพจิตที่ รพ. หมอก็ยืนยัน 100% ว่าแม่ปกติดีทุกอย่าง ‼️ความพีคในรายการ #โหนกระแส พอเรื่องมาถึงพี่หนุ่ม กรรชัย นายธีระพงศ์ (กู้ภัยที่รับจ้างไปอุ้มแม่) โพสต์เฟซบุ๊กอวดเก่งว่าความจริงคือความจริง พร้อมเปิดหน้า แล้วโฟนอินเข้ามารายการ กะจะมาเคลียร์ว่าตัวเองบริสุทธิ์ แต่โดนพี่หนุ่ม ทนายแก้ว และคุณเอกภพ สายไหมต้องรอด ซักค้านจนมุม สารภาพหมดเปลือกกลางไมค์ว่า "บุกเข้าไปในบ้านจริง มัดแม่จริง ไม่มีหมอไปด้วยจริง ทำแบบนี้เป็นอาชีพแทบทุกวัน" 💀 ทนายแก้วบอกเข้าข่ายบุกรุกยามวิกาล กักขังหน่วงเหนี่ยว ลักพาตัว จ่อคุกเกือบ 10 ปี จบสายปุ๊บ เอกภพบอก "แวะไป สน. วังทองหลาง เซ็นรับทราบข้อกล่าวหาด้วยนะ ขอบคุณที่โทรมาสารภาพ" โคตรฮา ‼️ กุ้งฝอยกับน้องชายบอกว่า เข้ามารีโนเวทโรงงานไป 2.5 ล้าน ถ้าแม่จะเอาโรงงานคืน ต้องจ่ายเงินค่ารีโนเวทมาให้ด้วย เอกภพสวนกลับทันทีว่า “คุณเป็นผู้เช่า ไม่มีสัญญาเซ้ง สลิปโอนเงินไม่ใช่สัญญาซื้อขาย โรงงานเป็นของแม่ 100% ไม่มีใครเขาหน้าด้านไปเรียกค่าต่อเติมจากเจ้าของที่หรอก” ‼️ลูกชายทรุดกราบเท้า แต่แม่ไม่ยอม เบนซ์เห็นคลิปความทรมานของแม่กลางรายการแล้วทนความรู้สึกผิดไม่ไหว ร้องไห้โฮ ทรุดลงไปกราบเท้าขอขมาแม่ แม่ก็ลูบหัวปลอบว่าไม่เป็นไร แต่ตัดภาพมาหลังจบรายการ แม่เดินทางไปแจ้งความจับลูกชายแท้ๆ ทันที! แม่บอกทั้งน้ำตาว่า "ดูมันไม่สำนึกจริง" ให้กฎหมายจัดการไปเลย ‼️ ตอนนี้ศูนย์โสธรชัยโดน สบส. สั่งปิดตายถาวร ป้าแมวโดนแบล็กลิสต์ห้ามทำธุรกิจนี้ตลอดชีวิต เหยื่อคนอื่นได้รับการช่วยเหลือออกมาหมดแล้ว และ ผอ.สบส. เขต 5 ที่เคยตรวจผ่านให้ศูนย์นี้เปิดอยู่ได้ ก็กำลังโดนตั้งกรรมการสอบสวนวินัยยับๆ เลยเว้ย หากสรุปผิดหรือตกหล่นตรงไหน ต้องขออภัยด้วยนะคะ #กุ้งฝอย

goodday, LARA✨

847,231 views • 5 days ago