Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

เคะหัวแถวสวยจนเมะเขินออกอาการ

17,282 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด! ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม. ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์ รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout" หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือท้อแท้จนเกินไป เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม อย่างยั่งยืน ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ในอาหารประจำวัน Via: ゆちゃ|食べ痩せレシピ 📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น

R here

79,460 görüntüleme • 1 gün önce