Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

เล่นยิมเสร็จแล้ว ไปทำงานครับ ลูกค้ารออยู่

11,641 views • 7 days ago •via X (Twitter)

8 Comments

Love Old Man's profile picture
Love Old Man7 days ago

Sexy จังเลย

BigbearN's profile picture
BigbearN7 days ago

@Felino_013TH รัก

หัวใจต้องคำสาป's profile picture
หัวใจต้องคำสาป6 days ago

พวงกุญแจใหญ่มาก555

Sarot Sukhontarat's profile picture
Sarot Sukhontarat7 days ago

หล่อ

The Feline's profile picture
The Feline7 days ago

😾

นายคม's profile picture
นายคม7 days ago

😵‍💫

The Feline's profile picture
The Feline7 days ago

เอาบ้าง

คนขี้เงียน's profile picture
คนขี้เงียน6 days ago

น่ารักกก

Related Videos

เขมจิราต้องรอดตลอดกาล KHEMJIRA FOREVER 🕯️ เมื่องานมงคลสมรสตามฤกษ์ของ “เขมจิรา” และ “พ่อครูภรัณ” ใกล้มาถึงแต่เหมือนโชคชะตาจะเพิ่มบททดสอบ ทำให้ภรัณต้องไปตามหากลุ่มที่หายสาบสูญ และเขมต้องไปช่วยแก้เหตุอาเพศที่กองถ่ายซีรีส์ที่เอาเรื่องของตัวเขมไปสร้าง งานนี้ “เจตนา” จึงออกตัวไปช่วยเขมปราบผี โดยมี “ชาญวิทย์” ตามติดไปด้วย กลายเป็นการรวมตัวกันทำภารกิจสุดท้ายของสามเพื่อนซี้ เพื่อพาเขมกลับมาแต่งงานให้ได้อย่างปลอดภัย รับชม Official Trailer ได้แล้วตอนนี้ 💻 : เริ่มตอนแรก 31 ตุลาคม 2569 นี้ ✨ TRAILER KHEMJIRA FOREVER #ตัวอย่างเขมจิราตลอดกาล #เขมจิราต้องรอดตลอดกาลSeries #KhemjiraForeverTheSeries #MandeeWork

เขมจิราต้องรอด | Khemjira The Series

3,233,286 views • 8 days ago

เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด! ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม. ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์ รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout" หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือท้อแท้จนเกินไป เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม อย่างยั่งยืน ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ในอาหารประจำวัน Via: ゆちゃ|食べ痩せレシピ 📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น

R here

77,567 views • 1 day ago