Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

แบบนี้ฟินมากเลย

26,768 görüntüleme • 3 yıl önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

สควอทที่สบายที่สุดในโลก! ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์ โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits) สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation) แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ 📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

R here

901,500 görüntüleme • 1 ay önce

สัมภาษณ์พิเศษ 'Becky' Rebecca Armstrong | DUO ONE Commentator | Part 1 กับการตอบคำถามสุด Exclusive ทั้งเรื่องความสำคัญสำหรับการเป็น DUO, การนิยามคำว่า Chemistry รวมไปถึงออร่าที่พัฒนามาอย่างมาก ของน้องๆ DUO ONE จะ inside ขนาดไหน ไปชมกันได้เลย ❤️ . ✅ รายการ DUO ONE Presented by est Cola 📺 Amarin TV 34HD ทุกวันเสาร์ เวลา 21.45 น. และทาง Viu เปิดโหวตแล้ว! 3 คู่เคมี Fixed ผ่าน 3 ช่องทาง 💥 โหวตบน LINE SHOPPING 💚 📲 โหวตผ่านมือถือ ทุกเครือข่าย 1 โหวต = 6 บาท กด *478*01*หมายเลขคู่เคมี Fixed 3 หลัก กด # แล้วโทรออก 10 โหวต = 55 บาท กด *478*10*หมายเลขคู่เคมี Fixed 3 หลัก กด # แล้วโทรออก 💚 LINE TODAY : #DUOONE #PROJECTDUOONE #ThailandChemistryReality #TwoSoulsOneDream #AmarinTV #AmarinTVOnline #OneBangkok #FreenBecky #PROJECTDUOONExFreenBecky #srchafreen‌ #beckysangels‌ #BeckyArmstrong‌ #DaEndorphine #mewsuppasit

PROJECT DUO ONE

20,274 görüntüleme • 8 saat önce