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머리~ 어깨~ 무릎~ 발~ ✨🩷 leehi

Lee Hi Buzz

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13,468 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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승관과 누님 둘 썰 언제 안 재밌지 크아하는데 컴터 뺏긴 썰 작은 누나랑 몸싸움 하다가 정신차려보니 누나 앞에서 무릎 꿇고 머리 잡힌 썰 둘째누나:미쳐가지고 ㅆㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

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“머리 따로 발 따로 사나?” ‘6채 실거주’ 해명에 맹폭 #MBC #뉴스 #뉴스데스크 #MBC뉴스 #뉴스투데이 ㅤ ⓒ MBC & iMBC 무단 전재, 재배포 및 이용(AI학습 포함)금지

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📍 벨벳 라이브로 서로에게 영상편지 보내는 복스와 발렌 (번역) 📺 복스: 발, 자기야. 발! 발, 자기야, 잠깐 들어봐. 알잖아, 내가 가끔 좀 지나치는 거. 아무리 그래도 말이야 “그래 이해할게 내 머리 뜯어줘서 고마워” 이렇게 넘기긴 쉽지 않다니까. 무슨 말인지 알지?ㅎㅎㅎ 그래도 뭐 그럴 만하긴 했어. 내가 잘못했지. 아무튼 잘 지내고. 그래. 그럼 안녕. - 타래로 계속 (영상 출처 @/Vomoltron)

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할아버지가 머리 핥으니까 펀치 순간 당황 🙊🤣💖✨

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🛌 자기 전 5분 살빠지는 사람들의 습관 ✨ 1.다리 벌려 흔들기 👣 2.나비 자세로 무릎 열기 🦋 3.뒤꿈치 올리고 흔들기 🦶 4.무릎 굽혀 돌리기 🌀 5.무릎 위에 다리 올리고 돌리기 🧘‍♀️ 마지막 동작까지 다 하고 나면 진짜 온몸이 스르륵 풀리면서 침대 속으로 파묻히는 기분이 들 거야. 🫠

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* “넌 빛나는 존재야.” 파트 해명 : 밤비 = 은호의 영혼 🩷 은호 씨가 들어오면서 🩷 밤비가 나오는 부분이에요 🩷 은호 씨의 머리 색을 🩷 밤비한테 입혀보면 어떨까 🩷 숨은 이야기는 🩷 사실은 은호가 왔다갔다 하면서 🩷 의도치 않게 아군을 찔렀잖아요 🩷 은호 씨 속에 있는 말 🩷 “넌 빛나는 존재야.” 🩷 밤비가 속에 있는 은호를 표현한 거죠 🩷 살짝 은호가 접목된 🩷 눈도 보면 🩷 눈빛이 잘 안 보여서 아쉬웠는데 🖤 은호 형의 영혼이 나온 거죠 🩷 그쵸 ㅡ #플레이브

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𝘑𝘪𝘴𝘰𝘰

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평소 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 어깨 안쪽에서 뭔가 걸리는 느낌이 들거나 뻐근함이 느껴진다면 무작정 팔을 크게 돌리기 보다는 아래영상처럼 앉은 자세에서 어깨 회전 운동을 따라해주세요. 우리 어깨는 소켓(어깨뼈) 안에 공(팔뼈 머리)이 쏙 들어가있는 모양으로 되어있어, 정상적인 상태라면 팔을 움직일 때 이 공이 소켓의 정중앙에서 부드럽게 제자리 구르기를 해야합니다. 하지만, 굽은등이나 라운드숄더 등의 자세를 오래유지하면 어깨 주변 근육의 밸런스가 깨지면서 팔을 움직일 때마다 어깨 근육들이 팔뼈를 안정적으로 잡아주지 못하고 이로인해 공(팔뼈 머리)이 앞으로 밀려나오는 불안정한 움직임이 나타납니다. 이렇게 팔뼈가 정중앙을 벗어나 불규칙하게 움직이는 상태가 반복되면, 움직일 때 마다 어깨 안쪽 구조물들에 마찰과 과한 스트레스를 줘 불편감 또는 통증으로 이어질 수 있습니다. 이때 아래영상처럼 팔꿈치를 90도로 굽혀 책상 위에 올린 뒤, 팔꿈치 아래에 수건을 대고 팔꿈치가 고정된 ‘축’이라고 생각해 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 회전해주세요. 이렇게 팔꿈치를 고정한 상태에서 움직이면 팔뼈가 앞뒤로 흔들리지 않고 소켓 안에서 정중앙을 유지한 상태로 부드럽게 회전할 수 있어, 그동안 제 역할을 하지 못했던 회전근개 근육들을 안정적으로 자극할 수 있습니다. 처음에는 무게 없이 10번정도 따라주시고, 동작이 익숙해져 어깨 뒤쪽과 안쪽에 힘이 들어오는 느낌이 든다면 1kg 아령이나 물병을 들고 따라해주시면 더 자극이 올 수 있습니다. 여기서 중요한건 팔이 안쪽으로 회전할 때, 어깨 뒤쪽 근육인 회전근개가 뒤에서 잡아주면서 천천히 늘어나야합니다. ❌주의사항❌ 운동은 빠르게 하는게 아닌, 아주 천천히 해주시는것이 중요하며, 운동 중 어깨가 으쓱 올라가거나 팔꿈치가 90도에서 벗어나 구부려지거나 펴지는 경우 또는 통증이 느껴지는 경우엔 즉시 멈춰주셔야합니다.

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1분재활

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250912 라부부 팝업 #육성재 우리 많이 왓다구 막 조아해〰️💗💓 머리 짱 많이 길렀오✨

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