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원을 따라 손가락을 움직여봐!❤️

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판도라야 ⛩️🪙

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평소 목과 어깨, 등 쪽에 뻣뻣한 증상을 느끼신다면, 아래영상처럼 스트레칭을 따라 해주세요. 오랜 시간 같은 자세를 유지한다면, 목과 등 주변의 근육이 뻣뻣해져 경추와 흉추의 움직임이 줄어들고 두통과 어깨 및 날개뼈 주변에 불편함 및 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 경추와 흉추의 유연성이 부족하면 상체 움직임의 협응력이 떨어져 팔을 들어 올리거나 물건을 들고 움직이는 등의 일상적인 동작이 어려워질 수 있습니다. 무릎을 구부린 자세에서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 구부리고 팔과 손가락을 다 뻗고 크게 원을 그려주세요. (팔과 손가락을 다 뻗는 이유는 전거근과 회전근개를 활성화시켜 어깨뼈의 안정성을 유지하기 위해서입니다.) ❌주의사항❌ 어깨 통증 및 저림 증상이 있다면, 즉시 멈춰주시고 할 수 있는 범위까지만 따라해주세요.
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🌸 일본에서 난리 난 팔자주름 삭제 마사지💆‍♀️ 1.광대 부위 위아래로 흔들기 (양쪽 30초) -콧망울 옆 광대 부위에 손가락을 단단히 고정해 줍니다. -​그 상태에서 손가락을 위아래로 살살 흔들며 뭉친 근육을 풀어줍니다. 2.. 콧망울 옆 위아래로 흔들기 (양쪽 30초) -손가락을 가볍게 구부려 콧망울 바로 옆에 밀착시켜 줍니다. -위치를 고정한 채로 위아래로 부드럽게 흔들어 줍니다. 3.콧망울 바로 옆 광대 밑 양옆으로 흔들기 (양쪽 30초) -엄지손가락(또는 검지)으로 팔자주름이 시작되는 콧망울 옆을 꾹 눌러줍니다. -광대 밑선을 따라서 양옆으로 살살 흔들며 지압해 줍니다. 오늘 저녁 스킨케어할 때 이 마사지 바로 따라 해 보실래요? 😉

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