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【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】「手の指が全部いっしょに動いちゃう」「机に向かうと猫背になりがち」そんなお子さんに。『前腕コネコネ』やり方はシンプル。前腕を外向き（回外位）にして床におき、パン生地をこねるようにコネコネするだけ！「なんでやるといいの？」手の指を動かす筋肉には、「物をつまむための筋肉」と「物を握るための筋肉」があります。前腕には特に“握る”ための筋肉が多く、ここが固くなっていたり、橈骨と尺骨の間（骨間膜）が狭くなっていると、握る動きばかりが優位になり、指を一本ずつ分けて動かすことが難しくなります。また、猫背のお子さんは筋膜のつながりの影響で、橈骨と尺骨の間が狭くなり、骨間膜が固くなっていることがよくあります。前腕をパン生地をこねるようにコネコネして柔らかくすることで、手指の動きがスムーズになるだけでなく、姿勢も自然とシャキッと整いやすくなります。肩こりや緊張性頭痛のある大人の方にもおすすめです！合言葉は、「おうち時間を、育ちの時間へ。」

野口翔｜発達OT｜おうち時間を、育ちの時間へ。

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【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】「カラダを使う遊びのイメージが広がりにくい」「人や物によくカラダをぶつけちゃう」そんなお子さんに。『人間トンネル』やり方はシンプル。大人がカラダを使ってトンネルを作ってあげて、その中をくぐらせてあげよう！いろんなくぐり方をしてもらうために、大人もカラダを工夫して使ってみましょう。柔道の寝技のような形から抜け出してもらうのもオススメ！「なんでやるといいの？」全身をおおう皮膚は、一番大きな感覚器官。皮膚が感じる触覚は、自分と外の世界を分ける境界線を知るための手がかりとなります。トンネルに触れながらくぐることで、「腕が触れたぞ」「背中を少し丸めると通りやすいかな？」など、触覚からの情報を頼りに、どこをどう動かしたらいいかを脳が学習します。つまり、自分のカラダがどんな形で、どれくらいの大きさで、どんな動きができるのか？ということがイメージしやすくなってきます。いわゆるボディイメージというやつですね。この力が育ってくると、目の前の環境に対して、こんな風にカラダを使って遊べそうかな？とイメージしてみたり、物にぶつからないように適度な距離感を保ったり、そんな効果が期待できます。さらに、カラダ同士の触れ合いは安心感やつながりを育む大切な経験。スキンシップを通じて、「人と関わって遊ぶって楽しい！」を育てられます。親子で楽しむ遊びを通して成長が進むといいですね！合言葉は、「おうち時間を、育ちの時間へ。」

【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】「カラダを使う遊びのイメージが広がりにくい」「人や物によくカラダをぶつけちゃう」そんなお子さんに。『人間トンネル』やり方はシンプル。大人がカラダを使ってトンネルを作ってあげて、その中をくぐらせてあげよう！いろんなくぐり方をしてもらうために、大人もカラダを工夫して使ってみましょう。柔道の寝技のような形から抜け出してもらうのもオススメ！「なんでやるといいの？」全身をおおう皮膚は、一番大きな感覚器官。皮膚が感じる触覚は、自分と外の世界を分ける境界線を知るための手がかりとなります。トンネルに触れながらくぐることで、「腕が触れたぞ」「背中を少し丸めると通りやすいかな？」など、触覚からの情報を頼りに、どこをどう動かしたらいいかを脳が学習します。つまり、自分のカラダがどんな形で、どれくらいの大きさで、どんな動きができるのか？ということがイメージしやすくなってきます。いわゆるボディイメージというやつですね。この力が育ってくると、目の前の環境に対して、こんな風にカラダを使って遊べそうかな？とイメージしてみたり、物にぶつからないように適度な距離感を保ったり、そんな効果が期待できます。さらに、カラダ同士の触れ合いは安心感やつながりを育む大切な経験。スキンシップを通じて、「人と関わって遊ぶって楽しい！」を育てられます。親子で楽しむ遊びを通して成長が進むといいですね！合言葉は、「おうち時間を、育ちの時間へ。」

野口翔｜発達OT｜おうち時間を、育ちの時間へ。

574,486 просмотров • 7 месяцев назад

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

西園美彌

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「超知能は人間に優しいはずだ」という主張の背景には、知能が高まるほど他者への配慮も洗練されるという前提がある。人間と犬猫の関係をたとえに出すのは、そのイメージを共有するためだ。病気や不安を相談したとき、「お大事に」と返してくれる存在を、僕たちはすでに手元の画面で体験している。孫正義「人間がとても賢いとき、人間は犬や猫に優しいです。人間は犬や猫を殺しません。人間はかわいがり、あなたの犬や猫に親切にします。AIがとても賢くなったとき、その超知能が人間に悪いことをする理由はありません。彼らは私たちに優しくなるでしょう。私たちが彼らを発明し、彼らは人間が社会にとって重要であり、人間が彼ら自身にとっても重要だと知っています。だから彼らは私たちに優しくなるでしょう」「ではロボットはヒューマニストになると思いますか？それはロボットを動かすあらゆるソフトウェアにあなたが伝えていることなのですか？」孫「間違いなく。だから私は毎日ChatGPTを使っています。難しい質問をしたとき、病気になったときに、どうやって治せばいいかを尋ねると、答えは実際とても、とても優しいのです。『どうかお大事に。ここに解決策があります。早く回復されることを願っています』と言ってくれます。本当にとても優しい。時には医者より優しいことすらあります」

「超知能は人間に優しいはずだ」という主張の背景には、知能が高まるほど他者への配慮も洗練されるという前提がある。人間と犬猫の関係をたとえに出すのは、そのイメージを共有するためだ。病気や不安を相談したとき、「お大事に」と返してくれる存在を、僕たちはすでに手元の画面で体験している。孫正義「人間がとても賢いとき、人間は犬や猫に優しいです。人間は犬や猫を殺しません。人間はかわいがり、あなたの犬や猫に親切にします。AIがとても賢くなったとき、その超知能が人間に悪いことをする理由はありません。彼らは私たちに優しくなるでしょう。私たちが彼らを発明し、彼らは人間が社会にとって重要であり、人間が彼ら自身にとっても重要だと知っています。だから彼らは私たちに優しくなるでしょう」「ではロボットはヒューマニストになると思いますか？それはロボットを動かすあらゆるソフトウェアにあなたが伝えていることなのですか？」孫「間違いなく。だから私は毎日ChatGPTを使っています。難しい質問をしたとき、病気になったときに、どうやって治せばいいかを尋ねると、答えは実際とても、とても優しいのです。『どうかお大事に。ここに解決策があります。早く回復されることを願っています』と言ってくれます。本当にとても優しい。時には医者より優しいことすらあります」

Tsubame

96,492 просмотров • 6 месяцев назад

【奇跡の背骨エクササイズ】 . この動きはユウトレ史上初の動きですが、実際のパーソナルトレーニングでも『効きすぎてすごい』と言われるくらい素晴らしいエクササイズ。 . 姿勢不良の方の９割以上は、背面の筋肉が緊張していてお腹の筋肉が日常で抜けている状態。 . 下腹ぽっこりや腰部の痛みに繋がるので、背面の筋肉が働きすぎないように体を動かす必要があります。動画の動きは背骨を細かく動かして、お腹を自然と使うことで反り腰や猫背などの姿勢不良の改善につながります。ポイントは１分間で１回のみ上げ下げすること！とにかくゆっくり行うことを意識するだけで体は徐々に変化しますよ、

【奇跡の背骨エクササイズ】 . この動きはユウトレ史上初の動きですが、実際のパーソナルトレーニングでも『効きすぎてすごい』と言われるくらい素晴らしいエクササイズ。 . 姿勢不良の方の９割以上は、背面の筋肉が緊張していてお腹の筋肉が日常で抜けている状態。 . 下腹ぽっこりや腰部の痛みに繋がるので、背面の筋肉が働きすぎないように体を動かす必要があります。動画の動きは背骨を細かく動かして、お腹を自然と使うことで反り腰や猫背などの姿勢不良の改善につながります。ポイントは１分間で１回のみ上げ下げすること！とにかくゆっくり行うことを意識するだけで体は徐々に変化しますよ、

ユウトレ@反り腰改善

2,042,142 просмотров • 1 год назад

「お箸の練習は、これだけでOK」という内容を動画にまとめました。お箸に興味を持ちはじめたお子さんに、いきなり「はさむ」練習をするのは、数字に興味を持ち始めたお子さんに、いきなり「方程式」を教えるようなもの。まず大切なのは、お箸を”手の一部”としてなじませていくこと。そのために必要なのは厳選すると以下の３つ。 ①まぜる ②集める ③すくいあげるもう少し詳しく言うと、 ①まぜるお箸の長さ・重さ・先端からの抵抗感を感じながら、お箸を手になじませていきます。 ②集めるお箸の先端で物の中心を捉えて２次元で操作する感覚を身につけます。 ③すくいあげるお箸の先端で物の中心を捉えて３次元で操作する感覚を身につけます。ご飯を食べるとき、実は「はさんでいる」というより、下から支えて、すくいあげていることのほうが多いです。この３つの動きをしっかりやっていくと、まずは「ご飯をお箸で食べる」ができるようになります。すると、お箸を使うこと自体に自信が持てるようになります。その自信が土台になると、「刺す・ほじくる・切る・ほぐす・はさむ」などの動きに自然と挑戦できるようになっていきます。これまで、たくさんの子どもたちと関わってきましたが、この流れで練習していくと、多くの子がお箸を上手に使えるようになっていきました。ぜひ、ご家庭でも試してみてください！

「お箸の練習は、これだけでOK」という内容を動画にまとめました。お箸に興味を持ちはじめたお子さんに、いきなり「はさむ」練習をするのは、数字に興味を持ち始めたお子さんに、いきなり「方程式」を教えるようなもの。まず大切なのは、お箸を”手の一部”としてなじませていくこと。そのために必要なのは厳選すると以下の３つ。 ①まぜる ②集める ③すくいあげるもう少し詳しく言うと、 ①まぜるお箸の長さ・重さ・先端からの抵抗感を感じながら、お箸を手になじませていきます。 ②集めるお箸の先端で物の中心を捉えて２次元で操作する感覚を身につけます。 ③すくいあげるお箸の先端で物の中心を捉えて３次元で操作する感覚を身につけます。ご飯を食べるとき、実は「はさんでいる」というより、下から支えて、すくいあげていることのほうが多いです。この３つの動きをしっかりやっていくと、まずは「ご飯をお箸で食べる」ができるようになります。すると、お箸を使うこと自体に自信が持てるようになります。その自信が土台になると、「刺す・ほじくる・切る・ほぐす・はさむ」などの動きに自然と挑戦できるようになっていきます。これまで、たくさんの子どもたちと関わってきましたが、この流れで練習していくと、多くの子がお箸を上手に使えるようになっていきました。ぜひ、ご家庭でも試してみてください！

野口翔｜発達OT｜おうち時間を、育ちの時間へ。

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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