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🍓お腹空いたからJAM食べたいな~@//!& 話す前から照れてるのに、話した後はもっと照れてるの可愛すぎる😭

🧊

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Anya Rossi• Live Now

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食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた

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推しが愛でられてるの嬉しい。隅っこに立ってるのも可愛いし。なぎはガチ恋すぎる。胸触るかと思った。

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みっけニキ

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【ジヨンヒョンにポテトを食べさせたい&連絡先交換したいドギョム】ほんとにこの人なんでこんなにおもろいの？wwwww ヒョン大好きすぎて無意識に見つめちゃってるブソクスンも可愛いけど、ガチ照れしてるジヨンさん可愛すぎないか、？ BIGBANG×BSSぜひお願いします、、 (まだグッデイの話してる)

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たる

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ニックからジュディの背中に手を回したのにジュディからハグしてきたら「よせやい」ってする男🦊 ジュディが大切すぎるからですか？それとも照れてるんですか？😭♡尊いねぇ

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最上

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🍰🧁ちゃんのいちごに関するお話が朝活であったのでまとめると・ベリー系は嫌いなんじゃなくて「食べれない」・食べれないっていうのは食感がダメで苦手なだけ・いちごの味、香り、見た目は大好き・いちごの存在が嫌いなわけじゃない・本当は食べれるなら食べたい・いちご味のお菓子はよく好んで買う・果肉入りだとスムージーとかも厳しいってお話が出てたので、これを機に…知ってもらえると嬉しい…😭

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なんでさ町内会に話上がってるっていうのは嘘でしたってなったら誰も迷惑なってないってなるの？もしかしたらこれから本当になるかもしれないって気をつけるんじゃないのかい？通報するアンチもアンチやけどされることもうやめーや

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電話中だから膝から降りようと思ったら降ろしてくれないし服直してくれるしずっとウナの目を見つめてるしなのに弟と冷静に話してるし電話終わった後もスマートで終始テソがメロすぎました #愛の光

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豆大福

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食べ応えもあって、めちゃうますぎるのでお腹空いたら最近これ食べるようにしてて、 -3キロ落ちてた。やばい。嬉しすぎる。春先に向けて痩せたい人は絶対これ食べな‼️

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서연(ｿﾖﾝ)

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さぶゆあ

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特別な3人の話ではあるけれど、いち生活者としての話にもなっているかと思います。是非ご自身のこの10年、40歳から50歳、そして人生とも照らし合わせながら見ていただけたらと思います。今夜22時です。

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