Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

お風呂上がりの10分でいいので 肩甲骨動かしてあげると 翌日のベンチプレスの可動域が変わるのでおすすめ😶

tobichannel_'s profile picture

飛田 渉

24,917 subscribers

339,587 просмотров • 10 дней назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесСпорт
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！ 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！ 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！
0:53

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！ 肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。 しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。 本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。 腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。 逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。 そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。 ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。 肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。 これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。 【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていない これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。 「押し感が悪い…」 「肩痛が治らない…」 「高重量でいつも崩れる…」 そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！ 参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 просмотров • 7 месяцев назад

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう いわゆるセルフの「肩甲骨はがし」 じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も
0:32

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう いわゆるセルフの「肩甲骨はがし」 じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

なぁさん｜ストレッチ

17,648 просмотров • 2 месяцев назад

肩甲骨の内転（背骨に近づく動き）は腕をしなやかかつ強靭に操るために不可欠な可動域ですが、腕振りパフォーマンスにおける多くの内転は筋力で起こすのではなく腕や体幹との関係で結果的に起こる類の動きです。 それゆえ可動域が重要なのはもちろん“いかに力まずに内転できるか”がとても大切です。
1:20

肩甲骨の内転（背骨に近づく動き）は腕をしなやかかつ強靭に操るために不可欠な可動域ですが、腕振りパフォーマンスにおける多くの内転は筋力で起こすのではなく腕や体幹との関係で結果的に起こる類の動きです。 それゆえ可動域が重要なのはもちろん“いかに力まずに内転できるか”がとても大切です。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

236,340 просмотров • 3 лет назад

【お知らせ】 近々ご依頼の値上げを検討しております…！ 経緯や詳細については動画の通りなのですが 値上げ前の今のタイミングが狙い時です！ （とはいえ一気に来てしまうのと大変なので納期に1か月以上余裕があると嬉しいです）
2:28

【お知らせ】 近々ご依頼の値上げを検討しております…！ 経緯や詳細については動画の通りなのですが 値上げ前の今のタイミングが狙い時です！ （とはいえ一気に来てしまうのと大変なので納期に1か月以上余裕があると嬉しいです）

ゐえねこ

21,096 просмотров • 2 месяцев назад

肩甲骨の動作モデル。 多くの場合、肩甲挙筋と僧帽筋上部を使いすぎてしまう。僧帽筋下部を使えないと肩まわりおかしくなるよねということが理解できる動画です。 緊張のコントロールできない方や肩のインスタビリティある方は僧帽筋下部線維使えてないことが多い。
1:42

肩甲骨の動作モデル。 多くの場合、肩甲挙筋と僧帽筋上部を使いすぎてしまう。僧帽筋下部を使えないと肩まわりおかしくなるよねということが理解できる動画です。 緊張のコントロールできない方や肩のインスタビリティある方は僧帽筋下部線維使えてないことが多い。

Kou

34,277 просмотров • 1 год назад

棒があればできるメニューです。体幹周りの動き、肋骨周りの動きが出ると、走りやすさ、足のあげやすさが変わります。今の時代、トレーニングなどで体幹周りの動きが出づらくなってるためこのようなメニューは必須になってくると思います。
1:09

棒があればできるメニューです。体幹周りの動き、肋骨周りの動きが出ると、走りやすさ、足のあげやすさが変わります。今の時代、トレーニングなどで体幹周りの動きが出づらくなってるためこのようなメニューは必須になってくると思います。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

34,949 просмотров • 7 месяцев назад

静岡で活動歴9年のセルフプロデュースアイドルです！ 路上ライブのお片付け動画です！ 外は風が強くてしっかりと固定してあるので、取るのも大変です💦 ライブ情報は【のうさぎゆん 公式サイト】 にあります！毎日路上してないので、日時確認してきてねっ🥹✨️
1:02

静岡で活動歴9年のセルフプロデュースアイドルです！ 路上ライブのお片付け動画です！ 外は風が強くてしっかりと固定してあるので、取るのも大変です💦 ライブ情報は【のうさぎゆん 公式サイト】 にあります！毎日路上してないので、日時確認してきてねっ🥹✨️

のうさぎゆん(姫) @静岡のアイドル

11,275 просмотров • 3 месяцев назад

ブリッジを高く組むと、姿勢が不安定になります。 それは、骨盤と肋骨が極端に離れてしまい、腹圧が抜けるからです。 骨盤が支えられないとレッグドライブが働かず、肋骨下部が浮くと大胸筋のテンションが弱くなります。 下半身と上半身が繋がらず、腕や肩で無理やり押す動きになりやすいです。 ベンチプレスが強い人のブリッジは高いのは事実です。 ただ、胸椎や腰椎の可動域は個人差があるので、脊椎の柔軟性が低い人は、高いブリッジは組めません。 ブリッジよりも、一つずつポジションを確認して、身体全身で踏ん張れるフォームを手に入れましょう。 【ポイント】 ①膝を立ててお腹を膨らませ固める ②足の甲と膝頭を合わせる ③顎を引いて前頚部に力を入れる ④お尻を浮かせ膝を伸ばす ④のタイミングで腹筋が伸びる感覚があると、肋骨と骨盤がつながり、下半身の力が背中に伝わります。 自然と大胸筋が伸びるので、あとは緊張が抜けない位置まで下ろして挙上しましょう。 補足として、肩甲骨を始めから寄せたり下げたりしないでください。 肩甲骨を自分の意志で固めると胸椎ではなく、腰椎の過度な伸展で反り腰になりやすいです。 すると腹筋が抜けて肋骨下部が浮きやすいです。 あくまで、ベンチ台の上で左右対称にポジションを確認する程度にとどめて、お尻を持ち上げたタイミングで肩甲骨の姿勢を決めましょう。
1:11

ブリッジを高く組むと、姿勢が不安定になります。 それは、骨盤と肋骨が極端に離れてしまい、腹圧が抜けるからです。 骨盤が支えられないとレッグドライブが働かず、肋骨下部が浮くと大胸筋のテンションが弱くなります。 下半身と上半身が繋がらず、腕や肩で無理やり押す動きになりやすいです。 ベンチプレスが強い人のブリッジは高いのは事実です。 ただ、胸椎や腰椎の可動域は個人差があるので、脊椎の柔軟性が低い人は、高いブリッジは組めません。 ブリッジよりも、一つずつポジションを確認して、身体全身で踏ん張れるフォームを手に入れましょう。 【ポイント】 ①膝を立ててお腹を膨らませ固める ②足の甲と膝頭を合わせる ③顎を引いて前頚部に力を入れる ④お尻を浮かせ膝を伸ばす ④のタイミングで腹筋が伸びる感覚があると、肋骨と骨盤がつながり、下半身の力が背中に伝わります。 自然と大胸筋が伸びるので、あとは緊張が抜けない位置まで下ろして挙上しましょう。 補足として、肩甲骨を始めから寄せたり下げたりしないでください。 肩甲骨を自分の意志で固めると胸椎ではなく、腰椎の過度な伸展で反り腰になりやすいです。 すると腹筋が抜けて肋骨下部が浮きやすいです。 あくまで、ベンチ台の上で左右対称にポジションを確認する程度にとどめて、お尻を持ち上げたタイミングで肩甲骨の姿勢を決めましょう。

ノリ / トレーニングラボ

48,053 просмотров • 7 месяцев назад

⚾️肩の痛みを無くす、肩甲骨トレーニング 肩甲骨が ・上方回旋 ・外転 ・挙上 の動きをスムーズにできることが 肩を上げた時の違和感をゼロにする そのために 前鋸筋/僧帽筋下部/僧帽筋上部 がタイミング良く動がなければいけない それができるのが今回のエクササイズです
0:28

⚾️肩の痛みを無くす、肩甲骨トレーニング 肩甲骨が ・上方回旋 ・外転 ・挙上 の動きをスムーズにできることが 肩を上げた時の違和感をゼロにする そのために 前鋸筋/僧帽筋下部/僧帽筋上部 がタイミング良く動がなければいけない それができるのが今回のエクササイズです

林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿

18,774 просмотров • 1 год назад

【衝撃】1日で3人と関係を持っためしあさん、風呂キャンの理由がスゴすぎる･･･ 髪に残った相手の匂いをおかずに、自分で処理をするのが好きなのだとか。 え、待って、別の男性とする時って風呂入らないの？？ #めしあ #風呂キャン
0:35

Sensitive content

【衝撃】1日で3人と関係を持っためしあさん、風呂キャンの理由がスゴすぎる･･･ 髪に残った相手の匂いをおかずに、自分で処理をするのが好きなのだとか。 え、待って、別の男性とする時って風呂入らないの？？ #めしあ #風呂キャン

らいばーずワールド

891,561 просмотров • 2 месяцев назад

【奇跡の背骨エクササイズ】 . この動きはユウトレ史上初の動きですが、実際のパーソナルトレーニングでも『効きすぎてすごい』と言われるくらい素晴らしいエクササイズ。 . 姿勢不良の方の９割以上は、背面の筋肉が緊張していてお腹の筋肉が日常で抜けている状態。 . 下腹ぽっこりや腰部の痛みに繋がるので、背面の筋肉が働きすぎないように体を動かす必要があります。 動画の動きは背骨を細かく動かして、お腹を自然と使うことで反り腰や猫背などの姿勢不良の改善につながります。 ポイントは １分間で１回のみ上げ下げすること！ とにかくゆっくり行うことを意識するだけで体は徐々に変化しますよ、
0:58

【奇跡の背骨エクササイズ】 . この動きはユウトレ史上初の動きですが、実際のパーソナルトレーニングでも『効きすぎてすごい』と言われるくらい素晴らしいエクササイズ。 . 姿勢不良の方の９割以上は、背面の筋肉が緊張していてお腹の筋肉が日常で抜けている状態。 . 下腹ぽっこりや腰部の痛みに繋がるので、背面の筋肉が働きすぎないように体を動かす必要があります。 動画の動きは背骨を細かく動かして、お腹を自然と使うことで反り腰や猫背などの姿勢不良の改善につながります。 ポイントは １分間で１回のみ上げ下げすること！ とにかくゆっくり行うことを意識するだけで体は徐々に変化しますよ、

ユウトレ@反り腰改善

2,042,142 просмотров • 1 год назад

皆さんお気付きだと思いますが、正解はオコジョです。 かわいいですよね。小屋閉めの頃、周辺をチョロチョロと走り回っていました。 冬毛になりかけなのか、しっぽの先だけ黒いのがまたかわいい。 動画を見ると分かりますが、とにかく素早いので、写真におさめるのが大変なのです。
0:21

皆さんお気付きだと思いますが、正解はオコジョです。 かわいいですよね。小屋閉めの頃、周辺をチョロチョロと走り回っていました。 冬毛になりかけなのか、しっぽの先だけ黒いのがまたかわいい。 動画を見ると分かりますが、とにかく素早いので、写真におさめるのが大変なのです。

槍ヶ岳山荘グループ【公式】

243,225 просмотров • 1 год назад

【Fanbox・Patreon更新しました！】 180°可動域のお口の学習用データを配布します！ アヒル口とか口XYとかもこの可動域で動くので是非！✨ (本当はリアルな人間のお口って下顎しか動かないのですが、めちゃくちゃ上顎動かしてます🤣🤣二次元の嘘が大分入ってるデータですｗ) Fanbox Patreon
1:03

【Fanbox・Patreon更新しました！】 180°可動域のお口の学習用データを配布します！ アヒル口とか口XYとかもこの可動域で動くので是非！✨ (本当はリアルな人間のお口って下顎しか動かないのですが、めちゃくちゃ上顎動かしてます🤣🤣二次元の嘘が大分入ってるデータですｗ) Fanbox Patreon

乾物ひもの(Kanbutsu Himono)🐟👓Live2Dモデラー&VTuber

24,178 просмотров • 10 месяцев назад

そろそろお風呂に入りたいのですが、猫がゴロゴロと爆音で喉を鳴らしながらほっぺたに鼻を押し付けて夢中で人吸いをしているので動けないのです。人間も吸われるのです。
0:22

そろそろお風呂に入りたいのですが、猫がゴロゴロと爆音で喉を鳴らしながらほっぺたに鼻を押し付けて夢中で人吸いをしているので動けないのです。人間も吸われるのです。

コンドリア水戸

1,317,195 просмотров • 2 месяцев назад

🛀NEW動画をYouTubeで公開🛀 パペットスンスンのお悩み相談室！第10弾！ 今回のお悩みは『お風呂に入るまで面倒で時間がかかる』というお悩み。 その気持ち分かります。スンスンのお風呂への向かい方、独特です。 楽しんでご覧ください！ #パペットスンスン #お悩み相談
0:29

🛀NEW動画をYouTubeで公開🛀 パペットスンスンのお悩み相談室！第10弾！ 今回のお悩みは『お風呂に入るまで面倒で時間がかかる』というお悩み。 その気持ち分かります。スンスンのお風呂への向かい方、独特です。 楽しんでご覧ください！ #パペットスンスン #お悩み相談

McGuffin（マクガフィン）

392,927 просмотров • 1 год назад

とある企画で使うのでこちらの動画についてのアンケート回答お願いします！ 作 ぐりげん ちなぐりげんとはコウチャンネルのおかげで仲直りしました、後日動画で説明します
3:15

とある企画で使うのでこちらの動画についてのアンケート回答お願いします！ 作 ぐりげん ちなぐりげんとはコウチャンネルのおかげで仲直りしました、後日動画で説明します

リオラch👻

191,632 просмотров • 1 год назад