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たとえ筋トレで疲れ果てていても、栄養をあげることは怠りません

七武ななみ

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Health & Wellness

Anya Rossi• Live Now

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頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

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わかっています。泣いている場面を配信すると、「楽しんで撮っているのでは」「抱きしめてあげないのか」「虐待では」と、いろいろ言われることは承知しています。それでも、これまで私は息子の“できているところ”“かわいいところ”ばかりを切り取って発信してきました。今は、障害児育児のきれいごとではない現実も伝えていきたいと思っていますし、それを知りたい、見たいと言ってくださる声がたくさんあるのも事実です。今回の動画は、放置しているものではありません。息子が「ベッドでおやつを食べたい」と言ったので、「椅子に座って食べようね」と、いつも通り伝えています。その中で、どれくらいで癇癪（ギャン泣き）が治まるのか、息子がどんな反応をするのかを、そのままお見せしたかっただけです。結果は3分55秒。泣き止んだあと、「食べさせて」と甘えてきました。まだ、自分の思い通りにならないと泣くこともあります。でも、待てば自分で気持ちを切り替え、落ち着くことができる。それが、私と息子が積み重ねてきた関わり方です。その後は、二袋分のお菓子を自分で食べるくらい、いつもの元気な姿に戻っています。（腕が痛そうに見えるかもしれませんが、皮膚疾患があり、通院しながら治療しています。）この動画は、責めるためでも、共感を強要するためでもありません。「こういう関わり方もある」「こういう時間も現実としてある」その一つとして、受け取ってもらえたらと思っています。

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「最近、餌やりのせいで猫が増えたって…」いいえ、それは餌やりさんのせいではありません。実はごはんをもらえたことで、問題は広がらずに済んだのです。優しく静かな餌やりは、実は地域を守ってくれてる。お腹が満たされると、猫も落ち着いて暮らせます。そっとごはんをあげて、あと片付けまでしてくれる人がいます。猫と人が安心して暮らせるよう、そっと橋渡しをしてくれています。まずは責める前に、一緒に考えてみませんか。 #殺処分反対 #さくらねこTNR #TNR活動 #命を守る選択 #猫を守る社会へ #TNR先行型地域猫活動 #さくら耳

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「誕生日に、こんなにも満たされた気持ちでいられるのは、ただ“生きていて、幸せでいられること”が本当に嬉しいから。今夜こうしてボストンで、みなさんのために歌えることは、なんて光栄なんでしょう。私のショーのチケットを買ってくれて、本当にありがとう。」

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あなたの「あたりまえハッピー」はなんですか？『あたりまえすぎて気づけていなかった日常のしあわせ』たち。名付けて、『あたりまえハッピー』。それを、市民のみなさんと一緒に、ひとつずつ見つけて、見えるかたちにしていく。そして、このまちを訪れた人に、私たちの日常をありのまま楽しんでもらう。そんな背伸びをしない等身大の観光プロモーションを、はじめます。みなさんが当たり前だと感じていることって、実は外の人からすると、とっても魅力的に映っていたりするんです。たとえば「広い平野でまっ平なまちなので、自転車でどこまでも行ける。」「海苔がうまい。食卓に必ずある。ふりかけより食べてる。」「スーパーの刺身がふつうにうまい。」「はじめて会う人でも知り合いの話題で盛り上がれる。」というわけで、みなさんが普段から佐賀市に住んでいて自然と楽しんでいること、「コレは何気にいい！」と感じていること、日々の日常の中で幸せに感じていること、を「＃あたりまえハッピー」や「＃あたハピ」をつけて、ぜひX・Instagramにて投稿してください！みなさんの素敵な投稿が集まることで「え、これってそんなに魅力的なことやったと？がばい幸せなことやったとね～」と気づくきっかけになると嬉しいです。そして集めたみなさんの「あたりまえハッピー」は観光PRや魅力発信に活用させていただきます！あなたの「＃あたハピ」をお待ちしています。

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佐賀市

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謎のシンガーソングライター、藤川千愛とは？ ◉歌詞もMCも油断すると結構な岡山弁をぶっ込んでくることはあまり知られていない… ◉何気にYouTubeだけでも楽曲が1億4000万回以上再生されていることはあまり知られていない… ◉音楽と犬意外に、羊肉と鼻うがい、バルサミコ酢と自転車、多肉植物とホッキ貝をこよなく愛すことはあまり知られていない… ◉迫力ある歌声と繊細な歌声の二面性を合わせ持つことはあまり知られていない… ◉これまでアルバムを７枚をリリース、オリジナル曲が63曲あることはあまり知られていない… ◉普段は完全なる引き篭もりだが、ライブともなると、頭のネジがぶっ飛んじゃうことはあまり知られていない… ◉アルバムのボーナストラックとして、クリープハイプや銀杏BOYZ、ASIAN KUNG-FU GDNERATIONの曲をカバーしていることはあまり知られていない… ◉ライブはもちろん、テレビでも衣装は私服のまんまなことはあまり知られていない… ◉気がつけば、次でアニメの主題歌を担当するのが１０曲目になることはあまり知られていない… ◉ドラマの主題歌を２曲担当していることはもっと知られていない… ◉PhatSlimNevaehのボーカル、ロクとしても活動していたことはあまり知られていない… ◉千鳥の鬼連チャンで失敗したけれどまだ切腹していないことはあまり知られていない… ◉来たる12/15（日）に2024年最後のワンマン、藤川千愛ツアー東京公演がSpotify O-EASTであることはあまり知られていない… ◉そのチケットがローチケでまだ買えることと、ここまで読んだならば是非ライブにも来て欲しい…と願っていることはあまり知られていない…

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藤川千愛スタッフ

359,495 views • 1 year ago