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はるかの足の裏から爪先です。

yoshiha80946931's profile picture

マイブリッツ

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ぼる塾 はるか 足裏 芸人のなかでも可愛い見た目で毒を吐くキャラで人気のはるかさん☺️足の指をくねくねしてて可愛い🦶 #きりやはるかの足指裏 #お笑い芸人の足指裏 #足裏動画 #足指裏
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加藤史帆 足裏 足のサイズ 23.0cm かとしは綺麗に揃ったエジプト型の足ですね😍 この動画は足裏フェチには堪らんのでは #加藤史帆の足指裏 #アイドルの足指裏 #日向坂46の足指裏 #足指裏動画 #足指裏 #足裏 #足指
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ドイツ型のお姉さんはお好きですか？😏 #足フェチ #足裏フェチ #足裏 #足裏しかかたん #feet #feetfethish #feetsoles
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あみち。 足裏 足のサイズ 23.0cm あみちって芸能人と引けを取らないぐらいかわいいのでは...😍 足裏にシワがよるのがたまらないです🥰 #あみち足指裏 #TikTokerの足指裏 #足指裏動画 #足指裏 #足裏 #足指
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福原遥 足裏 まいんちゃんはややギリシャ型の柔らかそうな足裏😍 人に足裏を触られること自体苦手だそうでリアクションが可愛いですね☺️ #福原遥の足指裏 #女優の足指裏 #声優の足指裏 #歌手の足指裏 #モデルの足指裏 #足指裏動画 #足指裏
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すぐシャドウバンなるので投稿まともに出来ないのでここから消えるかも？です。これは前回の投稿間違って消してしまったので再投稿です。 #足フェチ #素足履き #足裏
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山之内すず 足裏 足のサイズ 24.0cm 足フェチを認知してるすずちゃんはエジプト型の足裏🦶 足癖が悪いところもかわいいですね☺️ #山之内すずの足指裏 #女優の足指裏 #モデルの足指裏 #YouTuberの足指裏 #足指裏動画 #足指裏 #feet #feetfeftish
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モモ 足裏 足のサイズ 23.5cm モモは親指の爪が伸びがち💅足ぐせが悪いのも魅力です☺️ #モモの足指裏 #アイドルの足指裏 #歌手の足指裏 #TWICEの足指裏 #足指裏動画 #足指裏 #feet #feetfethish #soles
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☘️ 健康は富 ☘️ 膝・足裏の負担をやさしくケア 足首から整える ヨガブロックエクササイズ 🦶 ❶ 足裏沈め ❷ ゆりかご運動 ❸ かかと上下 ❹ つま先上下 ❺ 挟んでかかと上げ ━━━━━━━━━━━━━━ 今すぐ✅ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・歩くと膝がズキッとする ・長く歩くと足が疲れやすい ・足裏に痛みや違和感がある ・足首が硬く、動かしにくい ・歩くときに足が重く感じる ・片脚立ちでふらつきやすい 一つでも当てはまるなら 足首や足裏の動きが うまく使えていないサインかも☝️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🦴 なぜ「足首」が鍵なの⁉️ ━━━━━━━━━━━━━━ 足首は 地面と身体をつなぐ大切な関節。 歩く・立つ・階段を上るなど 日常のあらゆる動作で使われます。 足首がスムーズに動く ↓ 足裏で体重を受け止めやすくなる ↓ 着地から蹴り出しへ 体重を移動しやすくなる ↓ 膝・股関節と連動して動ける ↓ 下半身全体で負荷を分担しやすくなる 反対に足首の動きが制限されると 膝や股関節など周囲の関節が 動きを補う場合があります。 だから大切なのは 足首を無理に伸ばすことではなく 「足裏・足指・足首を やさしく、バランスよく動かすこと」 ━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 最大のメリット ━━━━━━━━━━━━━━ 「歩く・立つを支える足元の機能」 を育てること。 足裏と足首を動かす ↓ 足首まわりの筋肉を使う ↓ 足裏で体重を支える感覚を養う ↓ 着地と蹴り出しが スムーズになりやすくなる ↓ 歩行時の安定性向上につながる 足首の動きや筋力が改善すると 歩行時の負担が分散しやすくなり 膝や足裏の負担軽減にも つながる可能性があります🌿 見た目だけではなく毎日の 「歩きやすさ」を支えることが 大きなメリットです。 ━━━━━━━━━━━━━━ ⚙️ 足首エクササイズのメカニズム ━━━━━━━━━━━━━━ 足首は つま先を上げる・下げるだけでなく 足の向きを調整する働きもあります。 さらに足裏には 姿勢やバランスを保つための 感覚受容器が数多く存在します。 足裏に体重をかける ↓ 足指・足裏の筋肉を働かせる ↓ 足首を上下・左右に動かす ↓ ふくらはぎやすねの筋肉も連動する ↓ 足元の安定性と動きの調整を促す ↓ 歩行時の体重移動を支える 特に重要なのが 足首の「背屈」と「底屈」 🔹 背屈：つま先をすね側へ上げる 🔹 底屈：つま先を下へ向ける この2つの動きは 歩行中の着地・体重移動・蹴り出しに 深く関わっています。 ポイントは回数をこなすことより 足指を固めず、ゆっくり動かすこと🎯 ━━━━━━━━━━━━━━ 📍 5つの動きとやり方 ━━━━━━━━━━━━━━ ① 足裏沈め（20回） ② ゆりかご運動（10回） ③ つま先乗せ・かかと上下（20回） ④ つま先出し上下（20回） ⑤ 挟んでかかと上げ下げ（20回） 🎯 5つを組み合わせることで 足裏・足指・足首・ふくらはぎを さまざまな方向へ動かしながら 足元の安定性を養います。 ※回数は目安 最初は少ない回数から ━━━━━━━━━━━━━━ ⚠︎ 注意・禁忌 ━━━━━━━━━━━━━━ ・痛みを我慢して行わない ・反動をつけず、ゆっくり動かす ・滑りやすいブロックは使用しない ・膝や足裏に痛みが出たら中止 ・腫れや熱感がある場合は行わない ・体調不良時は無理をしない 足裏・足指・足首・ふくらはぎを やさしく連動させながら 「支える・動かす・安定させる」 という足元の働きを育てる習慣🌿 膝だけに目を向けるのではなく その下で身体を支えている 足首や足裏にも目を向けてみる。 今日の一歩を大切にすることが 未来の「歩ける力」を育てていく🎯 📌わかりやすい動画参照⏬ パーソナルジム(リクレポ)トレーナー
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