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ぞええ、🊶の䞡指の間に🐔を挟んで䞊䞋に動かしながらゆっくりず遊ぶず、どんな感じがするんだろう #萜萜sama #足亀

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萜萜rakusama芖頻版

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NSFW#萜萜sama#足亀
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【寝る前1分】 睡眠の沌にはたる 垃団に入っおも頭が䌑たらない。 銖肩がガチガチ。 手や腕たで力が入っずる。 考えごずが止たらない。 寝おも疲れが抜けない。 こんな人は寝る前に、 この手の動きを2぀やっおみ。 芋た目は簡単。 でも、やっおみるず意倖ず難しい。 ①䞭指ず人差し指だけ曲げ䌞ばし 手のひらを䞊ぞ向ける。 芪指ず薬指を軜く合わせる その他の指は できるだけ䌞ばしたたた。 この状態で、 䞭指ず人差し指だけを䞀緒に曲げる。 そしお、䌞ばす。 曲げる。 䌞ばす。 これを30秒。 速く動かす必芁はない。 他の指に぀られないように、 䞭指ず人差し指の付け根から ゆっくり䞁寧に動かす。 これがうたくできない人。 䞭指ず人差し指だけ動かせない。 薬指や小指たで動く。 手のひらが぀る感芚が。ある こんな人は、 指先ず脳の連携が鈍っずるサむン。 指を別々に動かすには、 脳から指ぞ指什を出す。 指の䜍眮を感じる。 力を調敎する。 動いた感芚を脳ぞ返す。 この现かいやり取りが必芁になる。 だから寝る前に、 頭だけで考え続ける状態から 指先ぞ意識を戻しおいく。 ②芪指ず薬指を合わせ手銖を䞊䞋 次も、 芪指ず薬指を軜くそろえる。 手ず腕の力を抜いたたた、 手銖をゆっくり䞊ぞ。 次に䞋ぞ。 䞊。 䞋。 䞊。 䞋。 手銖から先を ブラブラ揺らすように30秒。 倧きく動かさんでええ。 前腕に力を入れず、 手銖から緊匵を逃がすように動かす。 䞀日䞭、 スマホ。 PC。 運転。 现かい䜜業。 これを続けずるず、 手銖ず前腕は思っずる以䞊に固たる。 手銖が固たる。 腕が匵る。 肩が䞊がる。 銖がこる。 顎を食いしばる。 呌吞たで浅くなる。 身䜓は垃団に入っずるのに、 ただ「働く姿勢」のたたなんよ。 ②では、 その緊匵を末端からほどいおいく。 手銖がゆるむ。 前腕がゆるむ。 肘がゆるむ。 肩が䞋がる。 銖の力たで抜けおいく。 銖肩がゆるむず、 呌吞も自然ず深くなる。 呌吞が萜ち着けば、 匵り぀めた自埋神経も 䌑息モヌドぞ入りやすくなる。 この2぀は圹割が違う。 ①は、 指先を现かく動かしお 頭に偏った意識を身䜓ぞ戻す。 ②は、 手銖ず腕を脱力させお 身䜓に残った緊匵を抜く。 この2぀を続けおやるこずで、 脳は静たる。 手がゆるむ。 肩が萜ちる。 顎の力が抜ける。 呌吞が深くなる。 寝る準備が䞀気に敎っおいく。 この1分は、 考えすぎ。 脳疲劎。 スマホ疲れ。 手のこわばり。 腕の匵り。 銖肩こり。 食いしばり。 寝぀きの悪さ。 こういう䞍調がある人にオススメ。 ポむントは、 頑匵らないこず。 ①は䞁寧に動かす。 ②は培底的に力を抜く。 寝る前に必芁なのは、 脳ず身䜓を興奮させる運動やない。 䞀日の終わりに、 脳ず身䜓ぞ 「もう動かんでええ」 「もう考えんでええ」 ず䌝えるこずなんよ。 眠りは、気合いで萜ずすものやない。 頭の働きが静たる。 身䜓の力が抜ける。 呌吞が深くなる。 ここたで敎った時、 あなたは静かに自然に 睡眠の沌ぞ沈んでいく。 朝たで深く眠りたい人は、 寝る前1分やっおみ。 爆睡したい人はフォロヌ、保存。 快眠フィットネス、毎日投皿䞭。
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ロスみほ🧅

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モテ芞人・レむンボヌ池田が語る 「甘える力」の話が、かなり本質的だった。 人は頌られるず嬉しいし、 「この人は自分を必芁ずしおくれおいる」 ず感じた瞬間に、䞀気に距離が瞮たるらしい。 ぀たり、 「甘えられる  奜意を持぀きっかけになる」ずいうのは、 すごくリアルな人間心理なんだず思う。 ただし倧事なのは、 䜕も考えずに䞞投げするのは甘えではないずいう点。 自分なりに考えた䞊で頌るこずが重芁らしい。 👇🏻たずえば女性からなら、こんな頌り方は自然で奜印象。 ・「〇〇くんっおこういうの詳しいよねちょっず教えおほしくお」 ・「実は少し悩んでお 意芋聞かせおもらえる」 ・「〇〇くんのセンス奜きだから、これ遞ぶの手䌝っおほしい」 ・「仕事のこずでちょっず萜ち蟌んでお 話聞いおもらっおもいい」 ・「〇〇くんだったらどうする」 恋愛でも仕事でも、 匷がっお党郚䞀人で抱え蟌む人より、 䞊手に人を頌れる人のほうが、 結果的に人に奜かれお助けおもらえるのかもしれない。 「あなたに頌りたい」ずいう指名感のある甘え方は、 むしろ関係を深めるきっかけになる。
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モテ芞人・レむンボヌ池田が語る 「甘える力」の話が、かなり本質的だった。 人は頌られるず嬉しいし、 「この人は自分を必芁ずしおくれおいる」 ず感じた瞬間に、䞀気に距離が瞮たるらしい。 ぀たり、 「甘えられる  奜意を持぀きっかけになる」ずいうのは、 すごくリアルな人間心理なんだず思う。 ただし倧事なのは、 䜕も考えずに䞞投げするのは甘えではないずいう点。 自分なりに考えた䞊で頌るこずが重芁らしい。 👇🏻たずえば女性からなら、こんな頌り方は自然で奜印象。 ・「〇〇くんっおこういうの詳しいよねちょっず教えおほしくお」 ・「実は少し悩んでお 意芋聞かせおもらえる」 ・「〇〇くんのセンス奜きだから、これ遞ぶの手䌝っおほしい」 ・「仕事のこずでちょっず萜ち蟌んでお 話聞いおもらっおもいい」 ・「〇〇くんだったらどうする」 恋愛でも仕事でも、 匷がっお党郚䞀人で抱え蟌む人より、 䞊手に人を頌れる人のほうが、 結果的に人に奜かれお助けおもらえるのかもしれない。 「あなたに頌りたい」ずいう指名感のある甘え方は、 むしろ関係を深めるきっかけになる。

婚掻ハックちゃん

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🐿アンコンが終わる時完党に降りおたけど、あたりにもアンコヌルが倚かったから、たた䞊っおItoだったかなを歌ったんだけど、モアがみんな泣いおたした。 そうするず二぀の感情が亀差するんですよ。 「泣かないで」ずいう感情ず「ぞぞっ泣かせた♪」ずいう二぀の感情が同時に感じられたした。
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🐿アンコンが終わる時完党に降りおたけど、あたりにもアンコヌルが倚かったから、たた䞊っおItoだったかなを歌ったんだけど、モアがみんな泣いおたした。 そうするず二぀の感情が亀差するんですよ。 「泣かないで」ずいう感情ず「ぞぞっ泣かせた♪」ずいう二぀の感情が同時に感じられたした。

cιєl

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