みなさま、温かいコメントありがとうございました。なんとかアイアンマンを完走し、無事に筋肉痛だらけの最悪の朝を迎えられました 備忘録はこのツイートのツリーに書いていきますので、よろぴくです 【人生初トライアスロン備忘録〜Ironman編〜】 何度も歩こうとしまし…いや歩きましたごめんなさい

以下備忘録 レース前日 ・トランジションのバッグチェックイン ・バッグは必要な用具をレース会場に置いておく ・食べ物はアライさんに盗られるので当日持ち込み ・会場下見ついでに湖で泳いで方向性なんか確認 ・当日のトランジションはそのバッグを持ってテントでお着替えしてから次に移る ↓続

レース前日 ・写真のバッグと自転車をチェックインしたらチップを受け取る ・心拍計、サイクルコンピュータ、スマートウォッチを充電。当日は心拍数のデータを見ながらペース配分します ・翌日便意のタイミングを鑑み、3時起きとしたので、逆算して19時入眠、18時シャワー、16時夕飯。 ↓続

レース当日 ・あんまり眠れず3時起床 ・起床後すぐに水、バナナ、りんご、バーを食べる ・必要な補給食・塩分の量を計算してラン・バイクの補給食準備 ・補給食はGuとClifのバー、塩分はタブレットがメイン ・会場へ移動 ・トランジションバッグの中に補給食を仕込む ・バスで湖へ移動 ↓続

レース当日 ・バスでKona経験者の隣に。 ・「この歳になるまでやってるけど、未だに学ぶことだらけだよ」とおじちゃんが言ってた。すごい世界だなぁ… ・湖到着 ・トランジションバックに補給食とボトル3本を仕込む ・この時点で5時。完璧なタイミングで便意が来てトイレへ ↓続

レース当日 ・自転車の空気入れいっぱいあると運営から言われてたのに、探しても全然見当たらん ・なんとか空気入れ見つけて自転車も準備OK ・6時時点で便意第二波。無事攻略。 ・補給食もぐもぐしながらウェットスーツ着用 ・濃霧の影響でスタートが延期になる… ・その度にトイレへ… ↓続

・いつスタートになるか不明。あれだけ準備して飲み物と補給食タイミングよく摂ってたのに… ・45分遅れの7時45分に開始するというアナウンス ・お腹すいた ・列に並んだ所で番号入りのスイムキャップがないことに気づきパニくる ・キャップはウェットスーツの中のお股に挟まってました ・いざ ↓続

スイム ・水温は意外と暖かった ・開始10分後ぐらいに心の中で「やばい！息ができない！溺れる！」と過呼吸になりかける ・その恐怖に耐えて落ち着いてスイムできるようになる ・「これは練習」と念仏を唱えながら泳ぐ ・十人ぐらいと衝突したがなんとかなった ・1周目の終わりに事件が… ↓続

スイム ・レース開始直前に「オレンジ色のブイを回って、赤色のゲートを通過して2周目に入ってください」と言われていたのでオレンジから赤色ゲートを目指したら止められる ・そのさらに先の黒色ブイを回れと指示が ・心の中で「聞いてねぇぇえよ！！」と叫びながら仕方なく黒色ブイ通過 ↓続

スイム ・2周目ともなると、身体も慣れてクルージングモード ・後半残り1キロでペース上げてみる ・スイムは1時間35分/3.8km！！2分28秒/100mと少し遅いペースでしたが、及第点 ・バッグを掴んでお着替えテントへ ・補給食もぐもぐしながら着替えて日焼け止め塗ってウェットスーツ仕舞って… ↓続

バイク ・バイク開始！ ・いきなりダム！綺麗！ ・でも悪路でケツが痛ひ ・そこから木漏れ日のある道をスムーズライド ・ダウンヒルとアップヒルの連続でヒーヒー ・お腹下してると思い、第一補給ポイントでトイレ ・オナラしか出なかったので再開 ・32km地点で悪路悪路悪路。け、けつ… ↓続

バイク ・第3補給ポイントでもう一度トイレ ・やっぱり屁しか出ない ・その後バイクしながら屁をこくスキルを身につける ・補給ポイントで止まって休んでる人も意外と多い印象 ・パーソナルバッグエリアで自分で用意した補給食補充 ・92.8km地点で3時間40分。 ・ここから地獄の始まり… ↓続

バイク ・ひたすらケツが痛い ・腰と腕も痛い ・脚も疲労困憊 ・補給のリズムが狂い始める ・ゲータレード、ジェルを胃が受け付けない ・128km地点、足のつま先が痺れ始める ・電解質不足と直感し塩分タブレットを倍摂取 ・落ち着いたが未だに補給し辛い状況… ・130km地点、ただただ辛い… ↓続

バイク ・「あと50km…時速20kmで2時間弱…2時間😭」と逆算し始める ・たぶん2時間ぐらいボッチライドだった ・塩分不足なのに塩分タブレットを切らしてしまう ・仕方なくゲータレードで凌ぐが如何せん辛い… ・150km地点、「あー」「うー」「んげぇ」「ヒィぃ」と叫びながら走り始める ↓続

バイク ・きついきついきつい ・160km地点、20kmがまた遠い… ・もはや周りの景色なんて見てない、首上げるのも辛い ・補給食も無理やりねじ込みながら進む ・178km地点、田舎道＋高速道路から街中突入 ・沿道の声援が尊い… ・7時間27分/180kmでフィニッシュ ↓続

ラン ・トランジションバッグに塩分タブレット忘れてた… ・仕方なくジェルと水がぶ飲みしてランへ ・ケツと首と腰の痛みから解放されて最高！ ・1km6分半ペースで心拍数130−140bpm。このままペースでいこう ・ランの歩道は緑道みたいで非常に快適 ・そしてここから第二の地獄が始まる… ↓続

ラン ・補給ポイントの度に水とゲータレードとなんかコーラとかフルーツとか。もう補給戦略めちゃくちゃ。 ・最初の10km地点で折り返し。もうこの時点で脚やばい。 ・頑張って大臀筋と腸腰筋で走るように意識してなんとか保つもペースは1km7分台に。心拍数は130bpmで問題ないけど脚が… ↓続

ラン ・電解質不足なのか、糖分不足なのか、水分不足なのかよくわからない状態に ・15km地点、ランナーズハイになって応援してくれてる沿道の人たちとワイワイする ・20km地点の折り返し、これをあと一周… ・「ヒーハー」「えぐぅ」「ふんぬぅ」と叫びながら走り始める ・25km暗いよう… ↓続

ラン ・20km地点から周りの7〜8割ぐらいは歩いてたし、ずっと歩きたいと思っていた ・でも歩いたら負けだと思って遅くてもいいから走り続けた ・補給の時は歩いたけどそれ以外はずーっと走り続けた ・残り5kmにもなると少し気持ちに余裕が出てくる ・「あーやっと終わるんや…」 ↓続

ラン ・あーしておけば、こうしておけばよかったと頭の中でぐーるぐるしていたが、そんなことはどうでも良い、もう終わるんだから ・最後に一人でずーっと走ってたので、多分50人以上抜かしたと思う ・完璧とは程遠いけど、気持ちで押し切ってゴール！ ・4時間57分/42km！ ↓続

レース後 ・寒気と手足の震えを感知。この症状はハーフアイアンで身に覚えが…！ ・メディカルへ行き、いつものように点滴。やっぱり塩分失い過ぎてたよね… ・点滴後回復、右足の膝裏が痛過ぎたのでマッサージへ ・全然効果がないマッサージを受け、ホテルまで自転車とバッグを運ぶツラタン

結び ・私のような素人でも完走できた ・でも2度とこんなアホなレースには出たくないと思う ・やっぱりIronmanは頭おかしい、でも尊敬 ・もう少し自分の身体のことや栄養補給のことを知りたい ひとまず2020年に立てた目標を達成できました。一区切りついたのでしばらくお休みでっす。