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Ana Sayfaya Dön

やべぇ薬指が出来ない💦 脳が若返り肩こりが解消される

★HikoSakana★

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Sağlık & İyilik Komedi

Anya Rossi• Live Now

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Benzer Videolar

悪口を言って盛り上がると、脳内麻薬、ドーパミンが分泌されます。これが一時的なストレス解消や「楽しい気分」をもたらすため、脳がその快感を忘れられなくなります。さらに、同レベルの悪口では刺激が足りなくなり、より過激で大きな悪口を言わないと満足できなくなり依存状態に陥るのです。

悪口を言って盛り上がると、脳内麻薬、ドーパミンが分泌されます。これが一時的なストレス解消や「楽しい気分」をもたらすため、脳がその快感を忘れられなくなります。さらに、同レベルの悪口では刺激が足りなくなり、より過激で大きな悪口を言わないと満足できなくなり依存状態に陥るのです。

『しばき隊研究家』岡田晴道３

24,289 görüntüleme • 3 ay önce

ヨガマスターの片岡鶴太郎さんが「肩こり」に効くストレッチ（ヨガ）を伝授🔥 親指を中に入れて握る ↓ 息を吸いながら両肩を上げる ↓ 吐きながら肩を落とす ↓ これを10回繰り返す

ヨガマスターの片岡鶴太郎さんが「肩こり」に効くストレッチ（ヨガ）を伝授🔥 親指を中に入れて握る ↓ 息を吸いながら両肩を上げる ↓ 吐きながら肩を落とす ↓ これを10回繰り返す

あいひん

338,709 görüntüleme • 3 ay önce

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

45,366 görüntüleme • 1 ay önce

シンプソンズはやっぱりバラす！不老不死、若返り、アンブロシアAmbrosiaの媚薬、アドレノクロムAdrenochrome を求めるセレブらはもはや隠すことなく公表されている。若い子どもの血が必要、若ければ若いほど効果が有るなら、彼らが独自のルートを設けてでもビッグビジネスが成り立つのは当たり前の話

シンプソンズはやっぱりバラす！不老不死、若返り、アンブロシアAmbrosiaの媚薬、アドレノクロムAdrenochrome を求めるセレブらはもはや隠すことなく公表されている。若い子どもの血が必要、若ければ若いほど効果が有るなら、彼らが独自のルートを設けてでもビッグビジネスが成り立つのは当たり前の話

GIGUE Continues

52,795 görüntüleme • 1 yıl önce

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

200,977 görüntüleme • 1 ay önce

【激痛注意】食いしばりと脳の毒素を流し快眠朝起きると顎がだるい。寝ている間に食いしばっている。首肩がガチガチ。頭が重い。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、足のここを刺激してみ。場所は簡単。足の薬指の先と付け根のあいだ。押して痛いところを探す。 ①激痛を我慢してそこを反対の手で、じんわり伸ばすす。 ②もし余裕があれば、小さく円を描くように揉みほぐす。片足30秒。両足なら1分。ここが激痛の人は、食いしばり、首肩こり、脳疲労、自律神経の乱れが出ているサイン。東洋医学では、足の薬指のあいだは、頭、目、耳、首肩、巡りと関係が深い場所。ここが詰まると、頭が重くなる。目の奥が疲れる。こめかみが張る。首肩がこる。顎に力が入りやすくなる。眠りも浅くなる。食いしばりがある人は、寝ている間も脳も身体も戦モードになっている。本来、眠って回復する時間やのに、顎、首、肩、脳と身体の中では処理作業が続いている。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。ここを刺激すると、足先から全身の巡りが整っていく。足がゆるむと、ふくらはぎがゆるむ。ふくらはぎがゆるむと、股関節がゆるむ。股関節がゆるむと、背中がゆるむ。背中がゆるむと、首肩の力も抜けていく。首肩がゆるむと、顎の力が抜ける。顎がゆるむと、食いしばりもほどけていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは食いしばり。顎のだるさ。頭の重さ。目の疲れ。こめかみの張り。耳まわりの重さ。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。足にたまった食いしばりと脳の毒素を流すように、激痛を我慢しつつじんわりやる。眠りは、気合いで落とすものやない。食いしばりがほどけ、脳の毒素が流れ、呼吸が深くなった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

122,244 görüntüleme • 12 gün önce

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】首肩こりを流して泥のように眠る首が重い。肩がガチガチ。腕までだるい。呼吸が浅い。寝る前なのに、身体の力が抜けない。こんな人は、手のひらの小指側を押してみ。場所は簡単手のひらを上に向ける。小指の付け根から手首側へ下がった、ぷくっとしたふくらみ。ここは小指球。ここを反対の親指でじんわり押す。押す際に、小指以外を軽く合わせ、小指だけをまっすぐ立てる。これを1分間、ゆっくり繰り返す。強く握る、強く押し込むんやなく、小指の付け根から首肩の緊張を流すように動かす。ここが痛い人。小指が立てにくい人。手のひらが硬い人。首肩こりがかなり強いサイン。小指球は、首、肩、腕、耳まわり、神経の緊張と関係が深い場所。ここが固まると、腕が重くなる。肩がこる。首が張る。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。寝ても疲れが抜けにくくなる。首肩こりは、睡眠の質を下げる大きな原因なんよ。本来、眠って回復する時間なのに、首、肩、腕がずっと緊張している。そりゃ朝起きても疲れが抜けん。小指球を刺激すると、手先に血流が起きる。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりの詰まりが流れていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは、首肩こり。腕のだるさ。手のこわばり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝つきの悪さ。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、小指球にたまった首肩のこわばりを流すように、じんわり押して動かす。眠りは、気合いで落とすものやない。首肩こりが流れ、呼吸が深くなり、自律神経が整った時、脳も身体も泥のように眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

33,072 görüntüleme • 1 ay önce

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。こんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。こんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

78,974 görüntüleme • 1 ay önce

洗脳された年寄りが尊敬すべき若者

洗脳された年寄りが尊敬すべき若者

藤🎧ふじ🥷🔥

40,951 görüntüleme • 11 ay önce

【1日1分】脳疲労と脳に溜まった熱を一気に流す頭が重い。目の奥が疲れる。考えごとが止まらない。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。親指と薬指をくっつける。人さし指と中指はクロスして伸ばす。そのまま小指をゆっくり動かす。片手30秒。両手で1分。この形で小指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわりがかなりこわばっているサインかもしれん。手は、脳と神経に近い場所。スマホ、PC、ストレス、考えごとで手先が固まると、首肩まで詰まりやすい。首肩が詰まると、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労にもつながりやすい。毎日少しずつ動かすことで、手先から血と気の巡りが生まれ、詰まった毒素を流すように、自律神経も整いやすくなる。脳への巡りが整うことは、白髪ケア、頭皮ケア、そして将来の脳の健康を守る土台にもなる。眠りは、気合いで落とすものやない。脳に溜まった熱を流し、自律神経が静まった時、身体は深い回復へ入っていく。日中に頭が重い時にもおすすめ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【1日1分】脳疲労と脳に溜まった熱を一気に流す頭が重い。目の奥が疲れる。考えごとが止まらない。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。親指と薬指をくっつける。人さし指と中指はクロスして伸ばす。そのまま小指をゆっくり動かす。片手30秒。両手で1分。この形で小指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわりがかなりこわばっているサインかもしれん。手は、脳と神経に近い場所。スマホ、PC、ストレス、考えごとで手先が固まると、首肩まで詰まりやすい。首肩が詰まると、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労にもつながりやすい。毎日少しずつ動かすことで、手先から血と気の巡りが生まれ、詰まった毒素を流すように、自律神経も整いやすくなる。脳への巡りが整うことは、白髪ケア、頭皮ケア、そして将来の脳の健康を守る土台にもなる。眠りは、気合いで落とすものやない。脳に溜まった熱を流し、自律神経が静まった時、身体は深い回復へ入っていく。日中に頭が重い時にもおすすめ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

97,892 görüntüleme • 2 ay önce

【1日1分】脳疲労と脳に溜まった熱を一気に流す頭が重い。目の奥が疲れる。考えごとが止まらない。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。親指と薬指をくっつける。人さし指と中指はクロスして伸ばす。そのまま小指をゆっくり動かす。片手30秒。両手で1分。この形で小指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわりがかなりこわばっているサインかもしれん。手は、脳と神経に近い場所。スマホ、PC、ストレス、考えごとで手先が固まると、首肩まで詰まりやすい。首肩が詰まると、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労にもつながりやすい。毎日少しずつ動かすことで、手先から血と気の巡りが生まれ、詰まった毒素を流すように、自律神経も整いやすくなる。脳への巡りが整うことは、白髪ケア、頭皮ケア、そして将来の脳の健康を守る土台にもなる。眠りは、気合いで落とすものやない。脳に溜まった熱を流し、自律神経が静まった時、身体は深い回復へ入っていく。日中に頭が重い時にもおすすめ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

47,067 görüntüleme • 26 gün önce

"ガチガチ最強肩こり"は肩に親指置いて上下させるだけで肩周りが一瞬でふにゃふにゃなる→首肩腕が全快

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

224,037 görüntüleme • 3 ay önce

すげぇ！マジでNES版シルバーサーファーが遊べる！ステージ構成いきなりやべぇな！ #MARVEL_MaXimum_Collection

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ゲームブロガー双葉ラー油

68,546 görüntüleme • 5 ay önce

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

74,676 görüntüleme • 1 ay önce

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

129,817 görüntüleme • 2 ay önce

動画の限り色々なところで導入されているが見たことがない。やってみてぇもの

動画の限り色々なところで導入されているが見たことがない。やってみてぇもの

山谷剛史　アジア中国ITライター＆異国飯

353,702 görüntüleme • 3 ay önce