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ゆっくり吸って…😌 吐いて…😮‍💨 バラの香りを感じながら、肩の力を抜いて一息ついてみませんか🌹 #thatskygame #花笑む日々 #SkyxLePetitPrinceEncore #ASMR

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【反り腰と呼吸の関係】 反り腰の人は、息を吐くときにうまくお腹やあばらが動かず、 胸が開いたままになっていることが多いです。 本来なら、息を吐くときに横隔膜という筋肉が上がります。 ⁡ でも、腰や背中に力が入りすぎていると、横隔膜が下がったままになり、 呼吸が浅く、体も常に緊張した状態になります。 この状態が続くと、背中が反りやすくなり、 お腹まわりの筋肉が働きにくくなって、反り腰が戻りにくくなります。 ⁡ まずは「吐く息」を意識して、 あばらがゆっくり閉じていく感覚を取り戻すことが大切です。 呼吸が整うと、骨盤や腰まわりの力も自然に抜け、 立ち姿勢そのものが軽く感じられるようになります。 ⁡ 反り腰改善エクササイズ ■ 正座になり、お腹の力を少し抜いて骨盤をまっすぐ立てる。 ■ 胸を張らず、みぞおちを軽く引き込み、背中をやわらかく丸める。 ■ 息をゆっくり吐いて、肋骨(あばら)が閉じていくのを感じる。 ■ 吸うときは背中側に空気を入れるようにして、肩や首はリラックス。 ⁡ 5秒吸ってー5秒吐いて 5セットね!一緒に頑張ろうね〜☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

吉田|呼吸と姿勢の専門家

271,126 次观看 • 3 个月前

愛の罠にかかった私は蝶 ムスクの香りが強くてイヤな感じ 絡みつく優しさが蜘蛛の糸みたい 愛じゃないけど なぜかあなたに 一度抱かれてみたかった 愛の罠にかかった私は蝶 今日は誕生日 ちょっとバラなんてズルいわ どんな蝶だって 花にはとまるじゃない 愛じゃないけど なぜかあなたを 嘘でも信じてみたかった 命かげろう うたかたの恋 今さら失うモノなどない いけないって わかっていながら 糸を愛夜盗り(あやとり) 「また無邪気に笑いかけて 私を無駄に喜ばせないで・・・」 なんて言えないまま また今夜も あなたに抱かれた 明日もまた明後日も あなたに抱かれていたい 愛の罠にかかった私は蝶 他の女の子の抜け殻 見ないフリ 会えなくたって 遊びだって よかった 愛じゃないけど なぜかあなたに 私 捨てられ辛かった 愛の罠にかかった私は蝶 どんなにもがいたって 動けないままで 声が出ちゃうくらい玩ばれて 愛じゃないけど 愛じゃないけど 私 あなたが好きだった 痛みだったら嫌いじゃない でも『痛い』と『辛い』とは違うの いけないって わかっていながら 糸を綱渡り ここで落ちたって 渡りきったって どちらにせよ待つのは地獄でしょう これでいいの 一人よりはマシ・・・ あなた追掛けて どこまでも堕ちていく あなたの香りを追って・・・ 仕掛けた罠は二つ "麝香"と"蜘蛛の糸" また一人・・・また一人・・・ 何も知らずに手繰り寄せ・・・ #ABC #AcidBlackCherry #yasu

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