Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

【アブローラー】 ✅ 腹直筋・腹斜筋などを刺激 ✅ 体幹の安定性アップ ✅ お腹まわりをしっかり鍛えたい人におすすめただし、腰を反らせすぎると腰に負担がかかるので注意⚠️ 「お腹に力を入れて、身体を一直線にキープ」を意識！まずは無理に遠くまで伸ばさず、できる範囲から💪 #アブローラー #腹筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

3,218 subscribers

76,744 просмотров • 2 дней назад •via X (Twitter)

Образование Здоровье и велнес #アブローラー

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

おすすめ腹筋種目【レッグレイズ】下腹部を狙いやすい自重トレーニング💪 ✅ 仰向けになり、脚を伸ばす ✅ 腹筋に力を入れる ✅ 脚をゆっくり下ろす ✅ 反動を使わず繰り返す ✅ 腰が浮かないようにする ✅ 無理に高く上げすぎない #レッグレイズ #腹筋 #筋トレ

おすすめ腹筋種目【レッグレイズ】下腹部を狙いやすい自重トレーニング💪 ✅ 仰向けになり、脚を伸ばす ✅ 腹筋に力を入れる ✅ 脚をゆっくり下ろす ✅ 反動を使わず繰り返す ✅ 腰が浮かないようにする ✅ 無理に高く上げすぎない #レッグレイズ #腹筋 #筋トレ

TAKA筋トレ日記

22,638 просмотров • 18 дней назад

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

165,837 просмотров • 3 месяцев назад

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

59,112 просмотров • 2 месяцев назад

ぽっこりお腹が気になる方へ😊 腹筋だけでなく、体幹を意識した運動を取り入れることで、お腹まわりの筋肉をバランスよく使う練習になります。今回は1日10回から始められる簡単エクササイズをご紹介！

ぽっこりお腹が気になる方へ😊 腹筋だけでなく、体幹を意識した運動を取り入れることで、お腹まわりの筋肉をバランスよく使う練習になります。今回は1日10回から始められる簡単エクササイズをご紹介！

やす先生@40代のセルフケア

13,682 просмотров • 29 дней назад

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

3,397,710 просмотров • 3 месяцев назад

【反り腰を改善する一度に2度美味しいエクササイズ】反り腰の人は腰の広背筋が硬く腹筋の働きが過ぎてアンバランス実はこの動き肩から広背筋を伸ばしたあとに、骨盤を後ろに倒し腰を丸めることで腹筋を活性化しています一回でストレッチと両方が活性化出来るので反り腰の人にはめちゃオススメです

【反り腰を改善する一度に2度美味しいエクササイズ】反り腰の人は腰の広背筋が硬く腹筋の働きが過ぎてアンバランス実はこの動き肩から広背筋を伸ばしたあとに、骨盤を後ろに倒し腰を丸めることで腹筋を活性化しています一回でストレッチと両方が活性化出来るので反り腰の人にはめちゃオススメです

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

248,390 просмотров • 2 лет назад

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

374,653 просмотров • 3 месяцев назад

腹筋を鍛えたい人はただの体幹起こしはやめなさい。腰を痛めやすいし全然腹筋に刺激は入らない。これを10回1セットからやってみることをオススメする。慣れてきたら3セットまで増やそう。

腹筋を鍛えたい人はただの体幹起こしはやめなさい。腰を痛めやすいし全然腹筋に刺激は入らない。これを10回1セットからやってみることをオススメする。慣れてきたら3セットまで増やそう。

Drマオ｜ダイエット×若返り

311,287 просмотров • 9 месяцев назад

これ気づけた人はセンスある「お腹を凹ませるなら、腹筋ではダメ」実は、ぽっこりお腹の原因のほとんどは "腹筋の筋力不足"じゃなくて体幹がサボっていること・下っ腹だけが出ている… ・反り腰が治らない… ・姿勢が崩れて代謝が落ちてきた… これ全部、「体幹のスイッチが切れているサイン」腹筋をいくら繰り返してもダメ本当に必要なのはお腹単体の筋トレではなく「インナーマッスルの活性化」なんですそこで今夜の宅トレはコレ↓ ▶︎ドルフィンアップダウン【メリット】・お腹、肩、背中を同時に引き締める・腰を痛めずに体幹強化・巻き肩・猫背を根本からリセット・脚のラインも綺麗になる【やり方】 ①四つん這いから両肘を床につき、手はハの字にセット ②息を吐きながら肘で床を強く押し、お尻を天井へ高く持ち上げる ③体で「逆V字」を作り、目線は床から足元へ向ける ④お腹に力を入れたまま数秒キープし、ゆっくり膝を床へ戻す ⑤この上下運動を滑らかに繰り返す →10〜15回×3セット【レベル別】初級：膝を軽く曲げたまま、お尻をマイルドに持ち上げる中級：動画のように膝をピシッと伸ばし、綺麗な逆V字を作る上級：お尻を上げた位置で、片足を天井へ高く持ち上げてキープ「肘つき」で行うから手首への負担がゼロお腹まわりを効率よく引き締めたい人必見

これ気づけた人はセンスある「お腹を凹ませるなら、腹筋ではダメ」実は、ぽっこりお腹の原因のほとんどは "腹筋の筋力不足"じゃなくて体幹がサボっていること・下っ腹だけが出ている… ・反り腰が治らない… ・姿勢が崩れて代謝が落ちてきた… これ全部、「体幹のスイッチが切れているサイン」腹筋をいくら繰り返してもダメ本当に必要なのはお腹単体の筋トレではなく「インナーマッスルの活性化」なんですそこで今夜の宅トレはコレ↓ ▶︎ドルフィンアップダウン【メリット】・お腹、肩、背中を同時に引き締める・腰を痛めずに体幹強化・巻き肩・猫背を根本からリセット・脚のラインも綺麗になる【やり方】 ①四つん這いから両肘を床につき、手はハの字にセット ②息を吐きながら肘で床を強く押し、お尻を天井へ高く持ち上げる ③体で「逆V字」を作り、目線は床から足元へ向ける ④お腹に力を入れたまま数秒キープし、ゆっくり膝を床へ戻す ⑤この上下運動を滑らかに繰り返す →10〜15回×3セット【レベル別】初級：膝を軽く曲げたまま、お尻をマイルドに持ち上げる中級：動画のように膝をピシッと伸ばし、綺麗な逆V字を作る上級：お尻を上げた位置で、片足を天井へ高く持ち上げてキープ「肘つき」で行うから手首への負担がゼロお腹まわりを効率よく引き締めたい人必見

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

153,403 просмотров • 4 месяцев назад

アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️

アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️

芳賀セブン＠R.T.P.

572,656 просмотров • 1 год назад

この「ヒップリフトマーチ」がおすすめです。ドローインと同様に、腹筋の深い部分にあるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えられるのに加えて、骨盤底筋群も強化できますので、産後の機能回復に効果的です。腹横筋と骨盤底筋群は「筋連結」しているため、一緒に鍛えることで、体幹が強くなるだけでなく、骨盤の安定性向上にもつながります。ただし、こちらも必ず担当医の許可を得てから行うようにしてください。

この「ヒップリフトマーチ」がおすすめです。ドローインと同様に、腹筋の深い部分にあるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えられるのに加えて、骨盤底筋群も強化できますので、産後の機能回復に効果的です。腹横筋と骨盤底筋群は「筋連結」しているため、一緒に鍛えることで、体幹が強くなるだけでなく、骨盤の安定性向上にもつながります。ただし、こちらも必ず担当医の許可を得てから行うようにしてください。

たくマッスル

190,363 просмотров • 4 месяцев назад

筋トレ始める7年前に知らなかった衝撃の真実を話します実は、腹筋は力を入れないと割れない SNSにあるバキバキの腹筋を見て、力を抜いた状態であのコンディションだと思ってませんか？意外と当たり前でも知らない

筋トレ始める7年前に知らなかった衝撃の真実を話します実は、腹筋は力を入れないと割れない SNSにあるバキバキの腹筋を見て、力を抜いた状態であのコンディションだと思ってませんか？意外と当たり前でも知らない

たま【まめたまの筋トレ日記】

73,741 просмотров • 2 лет назад

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 просмотров • 1 год назад

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

131,663 просмотров • 2 месяцев назад

月5回の夜勤×3児の子育てをしながら、-10kgをキープできている私がやっている運動です。なかやまきんに君が「世界一効率がいい」と絶賛する『かかとタッチスクワット』。ズボンの上にぷにっと乗る「浮き輪肉」が気になる人は、ぜひ試してみて。「夜勤明けでジムに行く体力がない」「子どもが小さくて家を空けられない｣そんなパパへ。根性で追い込む必要はまったくなく、家の中・畳1畳・たった1分で、股関節と脇腹を同時にリセットできる🔥 腹筋を何百回やるより、脇腹をダイナミックに伸ばして縮めた方がよっぽど効きます。効果・たるんだ脇腹（腹斜筋）をしっかり刺激・股関節の血流アップで腰回りの冷え改善・浮き輪肉のスッキリ感かかとタッチが難しい方は、ひざ裏タッチでも大丈夫👍 注意点・無理に手を伸ばしすぎない・腰を丸めすぎないように意識する・痛みを感じたらすぐにやめる・自分のペースでゆっくり行うまずは動画の通りに、片方10回ずつからやってみて。

月5回の夜勤×3児の子育てをしながら、-10kgをキープできている私がやっている運動です。なかやまきんに君が「世界一効率がいい」と絶賛する『かかとタッチスクワット』。ズボンの上にぷにっと乗る「浮き輪肉」が気になる人は、ぜひ試してみて。「夜勤明けでジムに行く体力がない」「子どもが小さくて家を空けられない｣そんなパパへ。根性で追い込む必要はまったくなく、家の中・畳1畳・たった1分で、股関節と脇腹を同時にリセットできる🔥 腹筋を何百回やるより、脇腹をダイナミックに伸ばして縮めた方がよっぽど効きます。効果・たるんだ脇腹（腹斜筋）をしっかり刺激・股関節の血流アップで腰回りの冷え改善・浮き輪肉のスッキリ感かかとタッチが難しい方は、ひざ裏タッチでも大丈夫👍 注意点・無理に手を伸ばしすぎない・腰を丸めすぎないように意識する・痛みを感じたらすぐにやめる・自分のペースでゆっくり行うまずは動画の通りに、片方10回ずつからやってみて。

ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

222,042 просмотров • 1 месяц назад

腹筋がガチガチなタイプの猫背にはこれ頭上の壁を押しながらのデッドバグです・お腹を太くして骨盤と肋骨を繋げる・壁を押しても肋骨が浮かないように・安定させたまま股関節を動かす腹筋が伸ばされながらの手足のコントロールが大切です。

腹筋がガチガチなタイプの猫背にはこれ頭上の壁を押しながらのデッドバグです・お腹を太くして骨盤と肋骨を繋げる・壁を押しても肋骨が浮かないように・安定させたまま股関節を動かす腹筋が伸ばされながらの手足のコントロールが大切です。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

40,666 просмотров • 1 год назад