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Ana Sayfaya Dön

コレやってみて。 たった3分。 でも終わる頃には汗だく。 お尻も脚も体幹も使うから、 全身まとめて追い込める。 下半身の大きな筋肉を動かすと、 マジでカラダ変わる。

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メグちゃん

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19,988 görüntüleme • 2 gün önce •via X (Twitter)

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ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫
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ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

はな | 体質改善開運コーチ

118,778 görüntüleme • 8 ay önce

【お腹＆太もも痩せ】この筋トレたった3分だから本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるズボンがゆるゆるになるよ。
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【お腹＆太もも痩せ】この筋トレたった3分だから本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるズボンがゆるゆるになるよ。

たくマッスル

138,009 görüntüleme • 1 yıl önce

変更前「なくしてしまったんだ…大切な…とても大切なものを」 変更後「失ってしまったんだ…大切な…とても大切な人を」 FFTがよりわかりやすい表現でクラウドのセリフを変更してきました。「失ってしまったんだ」はFF7本編ケットシーの占いの「失います」という単語に合わせている。また占いで出てくる「もっとも大切なもの」が"人"であることがわかるように「とても大切な人」とはっきり言った。エアリスのことです。#FFタクティクス #FF7R
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変更前「なくしてしまったんだ…大切な…とても大切なものを」 変更後「失ってしまったんだ…大切な…とても大切な人を」 FFTがよりわかりやすい表現でクラウドのセリフを変更してきました。「失ってしまったんだ」はFF7本編ケットシーの占いの「失います」という単語に合わせている。また占いで出てくる「もっとも大切なもの」が"人"であることがわかるように「とても大切な人」とはっきり言った。エアリスのことです。#FFタクティクス #FF7R

もぐり

773,163 görüntüleme • 11 ay önce

こんばんは☺️✨ひき肉洗うのが正解だった💡 え、ひき肉って洗うの？って 半信半疑でやってみたら 子どもの食べっぷりが変わりました🍳 【やり方】 ①ひき肉をザルに入れる ②しっかり水気を切る →臭みと余分な脂が落ちる ③あとはいつも通り炒めるだけ 見て、このポロポロ感😋 冷めても脂っぽくなりにくいから お弁当にもおすすめだよ🍱🌼 たったこれだけで いつもの炒め物が変わるので ぜひ試してみてほしい…！ 保存して試してみてねー📌
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こんばんは☺️✨ひき肉洗うのが正解だった💡 え、ひき肉って洗うの？って 半信半疑でやってみたら 子どもの食べっぷりが変わりました🍳 【やり方】 ①ひき肉をザルに入れる ②しっかり水気を切る →臭みと余分な脂が落ちる ③あとはいつも通り炒めるだけ 見て、このポロポロ感😋 冷めても脂っぽくなりにくいから お弁当にもおすすめだよ🍱🌼 たったこれだけで いつもの炒め物が変わるので ぜひ試してみてほしい…！ 保存して試してみてねー📌

はるママ⌇節約時短レシピ

1,260,490 görüntüleme • 29 gün önce

井上尚弥の下半身 井上尚弥が4階級制覇している理由 ボクサーの足は細い。 でも本当のトップ選手たちの足はみんな細い気がするけどマジで太い。 多くの選手が階級を上げるときにパワー不足を補うために上半身をデカくしようとする。 でも人間には本来その人に適したバランスというものがある。 上をでかくすれば必ずそのバランスは崩れるし、全身をそのままでかくするイメージでも下半身にかかる負荷がかわるのでバランスも変わる。 なので本来は上を少しでかくして、下をメインで鍛えないといけない。 井上選手の下半身はみっちり筋肉が詰まっている。 この動画の最後のシーン。3人並んでるのに1人だけ嘘みたいに足がでかい。 下半身を鍛えればスピードは落ちにくいし、下半身からパワーを持ってくることができればその分だけパワーアップできる。 でもボクサーの下半身の筋力アップは結構難しい。有酸素運動をすると筋力も落ちる。 シャドーやランニングもしないといけない。 そうなるとしっかり筋力アップするトレーニングと栄養補給が必要になる。 トレーニングだけ井上選手の真似をしても井上尚弥にはなれない。 食事面も気にしないといけないし、メンタルとかも化け物なのでそれは真似できない。 下半身が全てのパワーを生み出す。 そのためには足の筋力が必要。 土台が安定しないと全ての動きが安定しない。
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井上尚弥の下半身 井上尚弥が4階級制覇している理由 ボクサーの足は細い。 でも本当のトップ選手たちの足はみんな細い気がするけどマジで太い。 多くの選手が階級を上げるときにパワー不足を補うために上半身をデカくしようとする。 でも人間には本来その人に適したバランスというものがある。 上をでかくすれば必ずそのバランスは崩れるし、全身をそのままでかくするイメージでも下半身にかかる負荷がかわるのでバランスも変わる。 なので本来は上を少しでかくして、下をメインで鍛えないといけない。 井上選手の下半身はみっちり筋肉が詰まっている。 この動画の最後のシーン。3人並んでるのに1人だけ嘘みたいに足がでかい。 下半身を鍛えればスピードは落ちにくいし、下半身からパワーを持ってくることができればその分だけパワーアップできる。 でもボクサーの下半身の筋力アップは結構難しい。有酸素運動をすると筋力も落ちる。 シャドーやランニングもしないといけない。 そうなるとしっかり筋力アップするトレーニングと栄養補給が必要になる。 トレーニングだけ井上選手の真似をしても井上尚弥にはなれない。 食事面も気にしないといけないし、メンタルとかも化け物なのでそれは真似できない。 下半身が全てのパワーを生み出す。 そのためには足の筋力が必要。 土台が安定しないと全ての動きが安定しない。

ボクシングアカデミー　ツネ

555,847 görüntüleme • 1 yıl önce

フォームローラーをお持ちの全人類がやるべき【下半身種目】をまとめました👌 「太もも・ふくらはぎ太り」「お尻の垂れ」が気になる方は要チェック☀️フォームローラーはストレッチで伸ばしにくい筋肉をほぐすことが出来る優秀アイテム✨オブジェになっていたら勿体無い😂 全てやっても2分で終わる👍
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京角省吾@筋トレの正しい知識

732,015 görüntüleme • 3 yıl önce

海外で流行ってるこのエクササイズ最強。 脚、お腹、背中、お尻、体幹。 全身まとめて使うから想像以上にキツい。 たった約1分なのに、サボれない。 終わる頃にはプルプル。 夏までに引き締めたい人は保存。↓
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海外で流行ってるこのエクササイズ最強。 脚、お腹、背中、お尻、体幹。 全身まとめて使うから想像以上にキツい。 たった約1分なのに、サボれない。 終わる頃にはプルプル。 夏までに引き締めたい人は保存。↓

さや

39,305 görüntüleme • 2 ay önce

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡
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ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

182,567 görüntüleme • 1 yıl önce

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡
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ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

1,950,891 görüntüleme • 3 yıl önce

#ボクも戦争止めてくるわ 「たった一枚の紙に 何ができるか分からない。」 「でも何も変わらないままは、もう嫌だ」 以下、#ママ戦争止めてくるわ という言葉に インスピレーションを受けて、生成AIで 映画の予告風の動画を作成しました↓
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埼玉の青年部員

20,635 görüntüleme • 7 ay önce

ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！
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ねこ背や反り腰の人は『骨盤だけ動かせる』ようになると「太もも痩せ」「小さい桃尻」「腰肉消滅」にマジで効きます。下半身痩せしたくて筋トレ頑張っても骨盤が硬いと変わらんの…自然に骨盤が立ってる状態がベスト。大丈夫、10回でいいから続けてみて。美脚美尻の基本！

鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

96,925 görüntüleme • 11 ay önce

【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】 理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。 ここでは【地面を押す】を解説しています。 ・膝で地面を押す ・太もも(or坐骨)で地面を押す この姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。 この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。 インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。 その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。 重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。 どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ
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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】 理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。 ここでは【地面を押す】を解説しています。 ・膝で地面を押す ・太もも(or坐骨)で地面を押す この姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。 この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。 インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。 その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。 重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。 どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

西園美彌

409,035 görüntüleme • 1 yıl önce

どんなスポーツでもウォーミングアップに取り入れて欲しい｢スパイダーウォーク」 股関節や背骨の動きを良くしたり、全身の連動性を高めるのにも有効です！ 体幹もしっかりと鍛えられる上、上半身・下半身どちらにも効果があり、柔軟性も高められるという一石三鳥のトレーニング！ お尻を出来るだけ下げて、肩も出来るだけリラックスして、スムーズに体を動かせるように動いてみてください！ お家で正しく身体作りしましょう🔥
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どんなスポーツでもウォーミングアップに取り入れて欲しい｢スパイダーウォーク」 股関節や背骨の動きを良くしたり、全身の連動性を高めるのにも有効です！ 体幹もしっかりと鍛えられる上、上半身・下半身どちらにも効果があり、柔軟性も高められるという一石三鳥のトレーニング！ お尻を出来るだけ下げて、肩も出来るだけリラックスして、スムーズに体を動かせるように動いてみてください！ お家で正しく身体作りしましょう🔥

ゆるくろ🪼福岡の凡人トレーナー

23,276 görüntüleme • 2 yıl önce

この曲ができたのは2年まえ？なのですが まだリリースもしてなくて じぶんのソロライブにきてくれるひとのみ 知る人ぞ知る 神曲 Surely … Daokoさんに楽曲提供していただける機会に恵まれ 当時じぶんのきもちとか聞いていただいて制作いただいたのですが、はじめてデモを聴いた時 うるうると ぽろぽろとしたことを覚えてます。当時の心のなかをあけられたような でも ここからつよい意志で変わらないものもあるし ちょっと変えたくて ちゃんと変われたこともあるし いつまでも背中を押してくれるんだろうな じぶんにとっての応援歌みたいなかんじです だから みんなに文字でも 歌詞を受け取ってもらったほうが 伝わるのかなーっておもって 昨日の撮可ライブで撮ってもらった映像に歌詞をいれてみました … またソロやるときは ぜひ 聴きに遊びきてねᴗ ̫ ᴗ ♫
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この曲ができたのは2年まえ？なのですが まだリリースもしてなくて じぶんのソロライブにきてくれるひとのみ 知る人ぞ知る 神曲 Surely … Daokoさんに楽曲提供していただける機会に恵まれ 当時じぶんのきもちとか聞いていただいて制作いただいたのですが、はじめてデモを聴いた時 うるうると ぽろぽろとしたことを覚えてます。当時の心のなかをあけられたような でも ここからつよい意志で変わらないものもあるし ちょっと変えたくて ちゃんと変われたこともあるし いつまでも背中を押してくれるんだろうな じぶんにとっての応援歌みたいなかんじです だから みんなに文字でも 歌詞を受け取ってもらったほうが 伝わるのかなーっておもって 昨日の撮可ライブで撮ってもらった映像に歌詞をいれてみました … またソロやるときは ぜひ 聴きに遊びきてねᴗ ̫ ᴗ ♫

ぁぃぁぃ

58,827 görüntüleme • 3 ay önce

お尻鍛えて位置を上げるとほんっっっと脚長スタイル爆誕するよな… ちなみに体の中でもお尻は大きな筋肉だから代謝もめっちゃ上がるから痩せやすくなるよ。 尻トレしてる人、自重じゃ最近なんか効かないなって人は、DAISOのゴムチューブ使ってみて。 チューブはハードがおすすめ💪💪💪
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お尻鍛えて位置を上げるとほんっっっと脚長スタイル爆誕するよな… ちなみに体の中でもお尻は大きな筋肉だから代謝もめっちゃ上がるから痩せやすくなるよ。 尻トレしてる人、自重じゃ最近なんか効かないなって人は、DAISOのゴムチューブ使ってみて。 チューブはハードがおすすめ💪💪💪

トレえみ@40kg痩せた人

841,315 görüntüleme • 2 ay önce

ザクタスの履き口にデザインされている部分はこうやって使うものなんです！って説明するといまだに知らなかったー！と言われてしまうので、改めて動画をご覧ください。
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ザクタスの履き口にデザインされている部分はこうやって使うものなんです！って説明するといまだに知らなかったー！と言われてしまうので、改めて動画をご覧ください。

ザクタス | 長靴 | 弘進ゴム

964,947 görüntüleme • 1 ay önce