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ダイエット成功のための近道は「起きたら少しでも体を動かすこと」です！でもウォーキングなんて行く時間ないですよね？そこで「朝ストレッチ」を激推しします！ストレッチは、運動と同じで「筋肉を収縮・弛緩」させます！関節の可動域も広がるし、日中のカロリー消費量も増える！やるしかないです！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

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Anya Rossi• Live Now

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日常的に過度なストレッチを続けていると筋膜が硬くなる理由をお伝えします。 Fasciaの中には細胞外マトリックス、細胞、線維（コラーゲン、エラスチン等）、神経終末、受容器などがあります。ストレッチをするとFasciaの中の線維の密度が高まります。この状態は水分も移動します。雑巾を絞るのをイメージすると分かりやすいかなと。日々リフレッシュの為に柔らかくストレッチするのであれば問題ないですが、過度にストレッチを行う（例えばダンサーさんなど）はこのFasciaの線維が常に密になった状態で中の水分量も低下した状態が続いてしまいます。加えてダンサーさんなどは踊るという激しい運動が加わりますから、水分量は更に低下するのは想像するに難くないと思います。この水分は自然に戻そうとすると48時間はかかります。ですので日常的に過度なストレッチを続けているとFasciaは硬くなりやすいのです。これを行っている方のお身体に触れると皮膚の上からもFasciaが硬くなっているのを実感しています。加えてFasciaの中の線維芽細胞はストレッチに反応し活性して更に線維を張るという特性もあります。線維の密度が更に高まる可能性もある訳です。こういうことを考慮し #リセットムーブメントのレッスンではストレッチをお勧めしていないのです。

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あんな・その日の疲れはその日のうちにリセットさせる専門家

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(※ChatGPT + 動画生成AI + 画像生成AI + AE) 【ご報告】勇気を出して、憧れのとある制作チームに志願してみたところ、なんと快く受け入れてもらえました。今までマネタイズもせず、ただただAI動画の認知度を上げるためだけに投稿してきましたが、ようやく自分の活動ができそうです。オンラインで面談をして頂き、まずはお試しで仕事をさせてもらう形になれたと思うので結果を出して正式に採用されたら報告ができるかもです。一部の人は目にすることになるかもしれない期待のプロジェクトにさっそく参加させてもらえるようです。練習を兼ねたいので、Xでの制作内容や投稿内容が少し変わるかもしれませんが、引き続きツール紹介などはかかさず投稿するつもりです。フルコミットしだしたらXの投稿が遅れることもあるかもしれないですが、既に多くの方が同じようにツール紹介をしてくれているので引用やリポストも多様します。これからも別の角度からAI動画を盛り上げる役割を果たすつもりですので、引き続き宜しくお願いします。 ※ ちなみにこの動画は、ChatGPT 4oでタイトルを作って、Runway Gen3で動かして、Midjourney V7で作ったイラスト合成して、AfterEffectsで編集した動画です。こういう動画を含め、ソシャゲ系とかキャラ動作、フラットアニメ風とかも増えると思います。今までは仕事が別だったのでＳＮＳは５０％くらいでしかやってませんでしたが、仕事の練習になるなら全力でできる機会も増えるので、おそらく投稿作品のクオリティーはあがります。 AI動画界隈の人達みんなの活動がいずれ、クリエイターとして仕事になるようにサポートできればいいなと思っていますので、これからは指標になれるような存在を目指します！応援してくれた方々に良い報告ができるよう頑張るぞ！いつも見てくれてありがとう！！！🙏🙏🙏

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💡 動画生成AIは余白で動きを決める 🎥 左右の動画を見比べてみましょう。右のこぢんまりとした動きに対して、左のキャラは身体全体を使った動きをしてます。実はこの二つの動画「同一プロンプト・同一素材」で生成してます。なら違いは何か？左の素材画像に対して余白を追加しているのです。余白の分だけ、キャラクターの動く余地が生まれます。同じプロンプトなのに、より大きい動きが可能になります。逆に動きが大きい場合は、対象キャラクターをフレームギリギリまで近づけることで動きを抑制できます。もちろんプロンプトでも動きを調整できます。しかし、動きのポテンシャルは余白の有無で決まっているように感じるのです。以下は優先度の仮説です 1. 動かすだけの余白があるか（フレームとキャラクターの比率=提供画像） 2. その中でどれだけ動かすか（プロンプト）個人的にはかなり本質的な発見です。最終的なショットと生成に相応しいショットが異なることを示すからです。このギャップを認識していないと、動画生成AIから十分な性能を引き出せないことになります。あくまでも生成用にショットサイズを調整して出力、その結果を後でトリミング＆アップスケールで編集に回す、という工夫が必要かもしれません。生成AIは実写やアニメと異なり、アクター/モデルとフレームの関係が逆転しています。フレームが先で、その中で初めて演技もキャラクターも生成されるのです。この違いを認識することが重要なのではないかと思いました。

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ヘビの中には擬死行動(死んだふり)をする種類がいます。日本で身近に見られる種としては、以前動画でも紹介したことがある『ヤマカガシ』がいますが、ペットとして飼育可能な弱毒ヘビである『シシバナヘビ』も擬死行動をする種類です。ケージの清掃をするために水入れをどかしたら、シシバナヘビの幼体に迫真の“死んだふり演技”をされてしまいました。ここまでしっかりした擬死行動を見たのは私も初めてですが、ちょっとさわると下がチロチロ出てくるのにはどこか可愛らしさを感じてしまいますね。びっくりさせてごめんね…🐍

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MiniMaxDesignというデスクトップアプリが出たので色々お試し中です✨ ざっくりイメージとしてはMiniMaxに特化したCodexみたいな感じです☺️ しかもH3だけでなくKlingやSeedance2.5も使えます。すごいなと思ったのは、「こういうふうな動画を作りたい」ということに対して結構的確に質問をしてくれるところです。（この動画は背景だけ高速に流れる動画にしてと伝えたらできた動画です）もちろんSkillの設定もできますし、いろんなテンプレートも用意されているので初心者の方にもおすすめです✨ もう少し使い込んでみたいなと思います🙌 #MiniMaxH3 #MiniMaxDesign

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カラスの心が見ているのは、“敵”ではなく“意図”。カラスは、ただ人を覚えているのではありません。 “なぜその行動をしたのか”――その理由を見抜いています。人が石を投げたなら、次に近づくときにその人を警戒し、逆にパンを差し出した人には、翌日も同じ場所で待つ。研究では、カラスが人の顔を数年単位で記憶し、その人の“意図”を読み取って行動を変えることが確認されています。つまり、彼らにとって「危険」と「優しさ」は、単なる刺激ではなく、“意味のある出来事”なのです。カラスの世界には、「好奇心」と「警戒心」の境界がほとんどありません。ゴミを突くのも、声を上げるのも、それは“理解しようとする行動”。観察し、試し、答えを得て、次にどう動くべきかを自ら学び取っていく。そして、彼らの社会には“学びの共有”がある。一羽が危険を経験すれば、その情報は群れ全体に広がる。カラスたちは仲間の声のトーンや、動きのリズムから、 “何が起きたのか”を読み取ることができるのです。それはまるで、音で語られる記憶のネットワーク。私たちが“知能”と呼ぶものを、彼らは日々の空で実践しています。そこには理屈も言葉もない。ただ、「理解しようとする力」だけが、種を超えて共通している。だからこそ、カラスがじっとこちらを見つめているとき、それはただの観察ではなく、“対話”なのかもしれません。 ――カラスの瞳に映るのは、敵でも味方でもなく、 “理解し合おうとする人間”という存在。私たちが彼らを見つめるとき、同じように、問われているのです。この世界を、あなたは“見て”いますか。それとも、“理解しようとしていますか”。

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反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

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「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチこの流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

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反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすいということが起きたりします。動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。動かし方のポイント👇️

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トミタ栞

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Gemini Omni Flashで動画を編集するときは、「この部分以外は変更しないで」「それ以外は何も変えないで」のようなプロンプトを入れるのがおすすめです😃 こう書くだけで、指定した箇所以外が勝手に変化するのをかなり減らせます👍 実際に、・「何も変えないで」と入力した動画・入力しなかった動画この2つを比較してみましょう。 1つ目は、「何も変えないで」というプロンプトを入れた動画です。上部分が元動画、下部分がGemini Omni Flashで編集した動画です。実際に使用したプロンプトはこちら↓ ※GeminiからOmni Flashを使いました ---------------------------------------------------- これは日本の江戸時代のドラマです。 Gemini Omni Flashを使って、みんな大火事から逃げている、という動画にしたい。あと、時間を真夜中にして。人々の背後で火が燃え上がり、火の粉などもまわりに飛び散る迫力がある映像。・火に関する描写・真夜中になったことによるライトの調整この2つ以外は何も変えないで。動画を生成してください。

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166,193 просмотров • 3 месяцев назад

股関節は基本的に『対の動き』を使えると大きく強く動かすことが出来ます。これは股関節だけでなく肩関節にも言えます。ここに関してエドウィン・ディアスはとても参考になります。股関節は基本的に起こしたい動作に対して一旦、その逆の動作をすることでスムーズに行いたい動作に移行することが出来ます。(動画1) この場合、軸足の動きは『屈曲+外旋』から『伸展+内旋』の順で動いていますね。そこで逆側の股関節の動きに着目します。ディアスの軸足はもちろん理想通りの順に動いていますが、逆側の股関節は軸足の逆の動きをしているのがわかります。(動画2) これがまさに『対の動き』使えているということです。軸足の『伸展+内旋』という動作に向けて『屈曲+外旋』という動作を大きくはっきり行いたい。そこで着地足でその『対の動作』である『伸展+内旋』を起こすことで軸足の動作をしっかり起こすことが出来ます。これがいわゆる『くの字ステップ』と呼ばれる動作で股関節の動作を大きくするためには必須のテクニックです。(画像3) また、この動きにより軸足の『伸展+内旋』を起こすことができれば『対の動作』により自然に着地足の『屈曲+外旋』の動作に繋げることが出来ます。(動画4) この着地足の『屈曲+外旋』の動作を大きくすることができ、その後の腕の振りに着地足の股関節の筋力をフルで動員させることが出来ます。また、”起こしたい動作対して一旦、その逆のすることで起こしたい動作にスムーズに移行できる”事から、軸足の股関節の『対の動作』である『伸展+内旋』の動きはその後の『屈曲+外旋』の動きへスムーズに移行するための逆の動きになるので、そういう面でも合理的な動きと言えます。

股関節は基本的に『対の動き』を使えると大きく強く動かすことが出来ます。これは股関節だけでなく肩関節にも言えます。ここに関してエドウィン・ディアスはとても参考になります。股関節は基本的に起こしたい動作に対して一旦、その逆の動作をすることでスムーズに行いたい動作に移行することが出来ます。(動画1) この場合、軸足の動きは『屈曲+外旋』から『伸展+内旋』の順で動いていますね。そこで逆側の股関節の動きに着目します。ディアスの軸足はもちろん理想通りの順に動いていますが、逆側の股関節は軸足の逆の動きをしているのがわかります。(動画2) これがまさに『対の動き』使えているということです。軸足の『伸展+内旋』という動作に向けて『屈曲+外旋』という動作を大きくはっきり行いたい。そこで着地足でその『対の動作』である『伸展+内旋』を起こすことで軸足の動作をしっかり起こすことが出来ます。これがいわゆる『くの字ステップ』と呼ばれる動作で股関節の動作を大きくするためには必須のテクニックです。(画像3) また、この動きにより軸足の『伸展+内旋』を起こすことができれば『対の動作』により自然に着地足の『屈曲+外旋』の動作に繋げることが出来ます。(動画4) この着地足の『屈曲+外旋』の動作を大きくすることができ、その後の腕の振りに着地足の股関節の筋力をフルで動員させることが出来ます。また、”起こしたい動作対して一旦、その逆のすることで起こしたい動作にスムーズに移行できる”事から、軸足の股関節の『対の動作』である『伸展+内旋』の動きはその後の『屈曲+外旋』の動きへスムーズに移行するための逆の動きになるので、そういう面でも合理的な動きと言えます。

ワンダフル

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ちょっと嫌な気持ちになったので写真を繋げた動画を投稿して心を落ち着かせますセットを組んで撮影しています凄く時間もかかるし、お金もかかります私だけでなく沢山の人たちが関わります AIでなく合成でもなくここで撮れば実際に、この世界にいることができるのです写真を見るたびに、その時の想い出が蘇ります写真の最も良いところはその時の「想い出」を真空パックにすることです AIで出来るとか言う人は行ったこともない海外にAIで作った背景で行った想い出が出来ると思う人なのでしょう。人それぞれだから自由ですが、それは写真家では無い人です。スナップでも、創作でも、家族写真もなんでも想い出と一緒に残せる写真が好きです

ちょっと嫌な気持ちになったので写真を繋げた動画を投稿して心を落ち着かせますセットを組んで撮影しています凄く時間もかかるし、お金もかかります私だけでなく沢山の人たちが関わります AIでなく合成でもなくここで撮れば実際に、この世界にいることができるのです写真を見るたびに、その時の想い出が蘇ります写真の最も良いところはその時の「想い出」を真空パックにすることです AIで出来るとか言う人は行ったこともない海外にAIで作った背景で行った想い出が出来ると思う人なのでしょう。人それぞれだから自由ですが、それは写真家では無い人です。スナップでも、創作でも、家族写真もなんでも想い出と一緒に残せる写真が好きです

HASEO HASEGAWA

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