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Ana Sayfaya Dön

デデーンと重たいふくらはぎ。冬になると特に血行悪化してむくみやすいよね。痩せたいからって「かかと上げ下げ」したら、筋肉や足首がさらに緊張してますます太くなるかも。ひざ下引き締めるなら、①足首回して血流を上げる ②脚の背面引き伸ばす。ブーツの似合うスッキリ美脚になれるよ。さらに↓

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ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

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39,944 görüntüleme • 9 ay önce •via X (Twitter)

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こうげき されないように ひたすら きのまねをしているが みずはにがてで あめになると どこかに にげだす。
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【公式】ポケモン情報局

515,014 görüntüleme • 1 yıl önce

くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡
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くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

601,364 görüntüleme • 3 yıl önce

【神トレ】これ本気でやってみ。「太もも」と「ふくらはぎ」が引き締まる＋血行促進でむくみも取れるから、足首から脚の付け根まですっきりスリムな超美脚になれるよ。
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【神トレ】これ本気でやってみ。「太もも」と「ふくらはぎ」が引き締まる＋血行促進でむくみも取れるから、足首から脚の付け根まですっきりスリムな超美脚になれるよ。

たくマッスル

183,579 görüntüleme • 1 yıl önce

｢もしbijuさんが危なくなったら万引きする｣ ｢bijuさんとかrionさんとかzepherさんがもし炎上の危機になって俺が万引きして炎上することによって薄められるんだとしたら俺はする｣ ｢そういう約束だから｣ ｢そういう誓いだから｣ ｢みんなでする｣ ｢みんなで大企業からする｣
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｢もしbijuさんが危なくなったら万引きする｣ ｢bijuさんとかrionさんとかzepherさんがもし炎上の危機になって俺が万引きして炎上することによって薄められるんだとしたら俺はする｣ ｢そういう約束だから｣ ｢そういう誓いだから｣ ｢みんなでする｣ ｢みんなで大企業からする｣

ruka

131,200 görüntüleme • 8 ay önce

【神トレ】とにかく「脚やせ」したいなら、これ20秒×3セットやってみ。太ももとお尻が引き締まる上に、骨盤整ってむくみも取れるから『極美脚』になれるよ。
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【神トレ】とにかく「脚やせ」したいなら、これ20秒×3セットやってみ。太ももとお尻が引き締まる上に、骨盤整ってむくみも取れるから『極美脚』になれるよ。

たくマッスル

162,886 görüntüleme • 1 yıl önce

10年たった今でも【ツンツンさえしてなかったらいい奴なのになぁ〜】と良く言われますが 炎上すると10年たっても...20年たっても...言われて当然と思いながら生きてます！ みんなに伝えたい事は 【迷惑動画を上げてバズっても意味がない】という事！ SNSは誰がみてるか分からない... 動画を上げるなら信用できる家族や友人に1度確認してから動画を上げるのをオススメする！ 最近俺はそうしてる..! 炎上したからいえるけど 炎上って思ってる以上にマジやばいぞ！ 今炎上させてバズらせようとしてる奴... マジやめとけ..自分より他人に迷惑かけるから...
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10年たった今でも【ツンツンさえしてなかったらいい奴なのになぁ〜】と良く言われますが 炎上すると10年たっても...20年たっても...言われて当然と思いながら生きてます！ みんなに伝えたい事は 【迷惑動画を上げてバズっても意味がない】という事！ SNSは誰がみてるか分からない... 動画を上げるなら信用できる家族や友人に1度確認してから動画を上げるのをオススメする！ 最近俺はそうしてる..! 炎上したからいえるけど 炎上って思ってる以上にマジやばいぞ！ 今炎上させてバズらせようとしてる奴... マジやめとけ..自分より他人に迷惑かけるから...

豊嶋悠輔

64,127 görüntüleme • 5 ay önce

お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。 これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。 ちなみに、より効果的にするポイントは...
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お願いだからマジで聞いて！「スクワットしてるのに、なかなか効いてる感じしない…💦」って思ってるなら、それ、やり方がもったいない🦆！スクワットで鍛えたいのが【大腿四頭筋】！股関節を曲げて、ひざを伸ばす時にめちゃくちゃ活躍する筋肉です。（ヨガならチェアポーズだよ）だけど、ひざをかかとの上に持ってきたしゃがむと...スネの方がキツくなる。そこでやってみたほしいのが、足を広げたVer。 これなら筋力弱い人でも大腿四頭筋にフォーカスしやすいと思う！日々のちょっとしたトレーニングとストレッチのコツぜひチェックしてね。 ちなみに、より効果的にするポイントは...

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

226,873 görüntüleme • 8 ay önce

【神トレ】これ超効く。とにかく『美脚』になりたかったら2セット本気でやってみ。ついでに下っ腹も引き締まるから、すらっとしたスリムな自分になれるよ。
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【神トレ】これ超効く。とにかく『美脚』になりたかったら2セット本気でやってみ。ついでに下っ腹も引き締まるから、すらっとしたスリムな自分になれるよ。

たくマッスル

330,139 görüntüleme • 1 yıl önce

筋トレをしたら脚が太くなると心配してる女子の皆さん、体重59kgの女の子がフルスクワット200kgを上げてようやくこの脚の筋量と太さになります。 皆さんがスクワットをしたからといって、いきなりこの脚の筋量と太さには決してならないので、安心してスクワットしましょう🏋🏻‍♂️
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筋トレをしたら脚が太くなると心配してる女子の皆さん、体重59kgの女の子がフルスクワット200kgを上げてようやくこの脚の筋量と太さになります。 皆さんがスクワットをしたからといって、いきなりこの脚の筋量と太さには決してならないので、安心してスクワットしましょう🏋🏻‍♂️

どぅ

253,024 görüntüleme • 3 yıl önce

引き＆上から見るセブチ、まさに芸術 これだからセブチは推さずにはいられない このような動画をあげています！フォローしてくれると嬉しいです #SEVENTEEN #セブチ
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引き＆上から見るセブチ、まさに芸術 これだからセブチは推さずにはいられない このような動画をあげています！フォローしてくれると嬉しいです #SEVENTEEN #セブチ

あき@SEVENTEEN

330,498 görüntüleme • 1 yıl önce

🐰僕が存在する理由はなんなのか考えた時、ただ自分の夢のために生きるのではなく、僕を見てくれている人達に、そして歌、ダンス、ステージが好きな人達に、そして僕たちを本当に愛してくれる42のみんなに少しでもパワーをあげられたら嬉しいし、そんな存在になることで存在意義を見いだせる気がします。もし僕達のことをすごく好きな人が僕らを見て力を得られなかったら、それは僕たちが上手くできなかったんだと思います。 最近とある42の手紙に『ハンジンのことが本当に大好きなんだけど、ちょっと大変。ずっと好きでいるべきかな』と書いてあって、答えにすごく悩みました。 昔の僕なら「もちろんこれからも僕のことを好きでいないとだよ！42にパワーをあげられるように僕がもっと頑張るよ！」って答えると思います。 でも最近は考えが変わりました。僕が頑張る過程で、長い間42が大変に感じていたらどうしよう？42の日常生活の時間を浪費させていないのか？と思うようになりました。 幸せな気持ちで僕のことを好きでいてほしいし、42のちからになれるように僕もこれからもずっと頑張ります！でも、もしアイドルを好きでいる過程で大変に思うことがあれば、皆さんは申し訳なく思う必要はないと思います。1度その人から離れて自分にエナジーを与えてくれる相手を探しに行っていいと思います。 ファンの皆さんはアイドルをただ好きでいるだけでなく、アイドルからエナジーや力や愛、慰め、歌やステージなど、何かしら与えられるべきだと思います。もし好きなアイドルからこういったものを何も得られなければ、その人はあなたと合っていないのかもしれません。そのアイドルがもっと努力するか、1度離れて新たな人を探してみたらいいかもです。 「どうすれば42が幸せに僕のことを好きでいられるかな？」という悩みをすごくしました。42の皆さんは自分に合った選択をしてほしいです。アイドルを好きということはときめく気持ちであるべきなのに、苦痛に感じるべきじゃないと思います。 僕も頑張って、42にもっと沢山の愛をあげられるようにずっと頑張ると約束します🤙🏻
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🐰僕が存在する理由はなんなのか考えた時、ただ自分の夢のために生きるのではなく、僕を見てくれている人達に、そして歌、ダンス、ステージが好きな人達に、そして僕たちを本当に愛してくれる42のみんなに少しでもパワーをあげられたら嬉しいし、そんな存在になることで存在意義を見いだせる気がします。もし僕達のことをすごく好きな人が僕らを見て力を得られなかったら、それは僕たちが上手くできなかったんだと思います。 最近とある42の手紙に『ハンジンのことが本当に大好きなんだけど、ちょっと大変。ずっと好きでいるべきかな』と書いてあって、答えにすごく悩みました。 昔の僕なら「もちろんこれからも僕のことを好きでいないとだよ！42にパワーをあげられるように僕がもっと頑張るよ！」って答えると思います。 でも最近は考えが変わりました。僕が頑張る過程で、長い間42が大変に感じていたらどうしよう？42の日常生活の時間を浪費させていないのか？と思うようになりました。 幸せな気持ちで僕のことを好きでいてほしいし、42のちからになれるように僕もこれからもずっと頑張ります！でも、もしアイドルを好きでいる過程で大変に思うことがあれば、皆さんは申し訳なく思う必要はないと思います。1度その人から離れて自分にエナジーを与えてくれる相手を探しに行っていいと思います。 ファンの皆さんはアイドルをただ好きでいるだけでなく、アイドルからエナジーや力や愛、慰め、歌やステージなど、何かしら与えられるべきだと思います。もし好きなアイドルからこういったものを何も得られなければ、その人はあなたと合っていないのかもしれません。そのアイドルがもっと努力するか、1度離れて新たな人を探してみたらいいかもです。 「どうすれば42が幸せに僕のことを好きでいられるかな？」という悩みをすごくしました。42の皆さんは自分に合った選択をしてほしいです。アイドルを好きということはときめく気持ちであるべきなのに、苦痛に感じるべきじゃないと思います。 僕も頑張って、42にもっと沢山の愛をあげられるようにずっと頑張ると約束します🤙🏻

COCO

22,755 görüntüleme • 2 ay önce

何をしても脚が細くならない！そんな方は"足首の硬さ"が原因かも？足首が硬いと常に膝が伸びたままの状態になる為、前ももやふくらはぎがガチガチに。まっすぐでスラっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツイふくらはぎ』『硬い足首』を改善するべし！コレ続けたらズボラさんもみるみる痩せるちゃう。楽痩せしたい人は必ずトライする事🫶
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何をしても脚が細くならない！そんな方は"足首の硬さ"が原因かも？足首が硬いと常に膝が伸びたままの状態になる為、前ももやふくらはぎがガチガチに。まっすぐでスラっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツイふくらはぎ』『硬い足首』を改善するべし！コレ続けたらズボラさんもみるみる痩せるちゃう。楽痩せしたい人は必ずトライする事🫶

𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン

625,661 görüntüleme • 2 yıl önce

下腹へこませたいのに、縮める腹筋運動ばかりやってない？モッチャリお腹を頑張って固めても、寸胴にしかならないの。スッキリしたウエスト作るなら、お腹をうすーく伸ばす運動が◎。尿もれや内臓下垂も予防できるから、年齢を重ねたオトナ女子のみなさんに非常におすすめ。今日からぜひやってね♡
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下腹へこませたいのに、縮める腹筋運動ばかりやってない？モッチャリお腹を頑張って固めても、寸胴にしかならないの。スッキリしたウエスト作るなら、お腹をうすーく伸ばす運動が◎。尿もれや内臓下垂も予防できるから、年齢を重ねたオトナ女子のみなさんに非常におすすめ。今日からぜひやってね♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

117,201 görüntüleme • 1 yıl önce

【走るとき歩くとき、つい姿勢が悪くなってしまう人・疲れやすい人へ】 〜足元から身体を積み上げていく〜 1. 壁の前に立ち、肩の前あたりで両手を壁につける 2. 両足のつま先(中指)が正面に向くようにして立つ(骨盤幅くらい) 3. 膝を曲げる ※踵浮かない 4. 足首を伸ばす ※くるぶしを回すイメージ ※この時はまだ膝は伸ばさない 5. 膝を伸ばす ※4の伸びた足首の角度をキープ 6. 骨盤の前に出し、足指に乗る ※前腿が張る人は3からやり直す 7. 更に骨盤を出す ※坐骨周辺が締まり鼠蹊部から前腿が伸びるのを感じるようにする 8. 胸を出す ※お尻を引いてしまうのは✖️、3からやり直す 9. 全身のセンターライン(中心軸)を上下に伸ばすイメージをする 10.イメージを無くさずに降りてくる ………………… 1〜10を最低3セット。 彼のように弓形を目指してください。 やる毎に身体が中心に集まり、整ってくる感じがすると思います。 その変化を感じ、ひとつひとつの工程をとばさずおこなってください。 ※3〜6を一度にやろうとする人、身体が同時に勝手に動いてしまう人が多いです。順番を守るように。 ※4で苦戦する人・膝が痛くなる人は、やらないでください。足首がねじれている可能性があり自己流は危険なためです。 ※6〜7でお尻が締まらない人・腰が引けてしまう人は、「坐骨を感じるワーク」または「股関節をハメるトレーニング」をしてからおこなってください。 #魔女トレ
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【走るとき歩くとき、つい姿勢が悪くなってしまう人・疲れやすい人へ】 〜足元から身体を積み上げていく〜 1. 壁の前に立ち、肩の前あたりで両手を壁につける 2. 両足のつま先(中指)が正面に向くようにして立つ(骨盤幅くらい) 3. 膝を曲げる ※踵浮かない 4. 足首を伸ばす ※くるぶしを回すイメージ ※この時はまだ膝は伸ばさない 5. 膝を伸ばす ※4の伸びた足首の角度をキープ 6. 骨盤の前に出し、足指に乗る ※前腿が張る人は3からやり直す 7. 更に骨盤を出す ※坐骨周辺が締まり鼠蹊部から前腿が伸びるのを感じるようにする 8. 胸を出す ※お尻を引いてしまうのは✖️、3からやり直す 9. 全身のセンターライン(中心軸)を上下に伸ばすイメージをする 10.イメージを無くさずに降りてくる ………………… 1〜10を最低3セット。 彼のように弓形を目指してください。 やる毎に身体が中心に集まり、整ってくる感じがすると思います。 その変化を感じ、ひとつひとつの工程をとばさずおこなってください。 ※3〜6を一度にやろうとする人、身体が同時に勝手に動いてしまう人が多いです。順番を守るように。 ※4で苦戦する人・膝が痛くなる人は、やらないでください。足首がねじれている可能性があり自己流は危険なためです。 ※6〜7でお尻が締まらない人・腰が引けてしまう人は、「坐骨を感じるワーク」または「股関節をハメるトレーニング」をしてからおこなってください。 #魔女トレ

西園美彌

106,090 görüntüleme • 1 yıl önce