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ニックとジュディが最高だった🥹🖤💛 ニックの決めポみたいなところ、奇跡的に目線になるので観てください🥹 気絶しますから😇 最後、腕を組んで帰るところ…尊い🥹 上海ディズニー

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Hitomi

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【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。
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爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

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あるめにあのねこなの！！！みんなれいがいなくかわいいの！！！やたらとひとなつっこいの！！！しるくろーどのくにでいろんなひとがやってきたからにんげんとのせっしかたおぼえたの！！！いでんしれべるでかしこいの！！！びじんのくにだからがんめんつよいの！！！あまえのかぎりをつくすの！！！
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小山のぶよ🇵🇹アルメニアグルメ本発売中

72,485 views • 6 months ago

急に同接が10倍に増えてまっさきに炎上を心配する2.5次元Vtuberの姿。 動揺しすぎてきょろきょろしてるのがわかるだろうか…… ASMRかｴｯな配信以外でこんなにみられることないから本気で焦っちゃった💦 ちゃんとハローって挨拶はしてるところはたるとの良いところだと思ってる！ （twitchの機能でRaidっていうのがあるらしい！ 知らなくて怖がってごめんね💦 Raidしてくれた方ありがとう💛）
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木乃実たると💛taruto/ASMR

93,068 views • 2 months ago

みんな行儀悪りぃ〜な〜からの〜お上品になるのおもろい🤣 最後のすいませんシェフを呼んでいただけますか？のところのツッコミがたまらなくクセになるWWW😂
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モンキー・D・アユニ@生涯清掃員

5,731,848 views • 4 months ago

こんなところにハリネズミがいるぞと思い、撮影していたら、こっちに寄ってきてお尻を向けるので、何かと思ったら、テープが後ろ足に絡まっているので、これのことかと取ってやったら、あーこれですっきりしたというように、そそくさと帰っていった…
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こんなところにハリネズミがいるぞと思い、撮影していたら、こっちに寄ってきてお尻を向けるので、何かと思ったら、テープが後ろ足に絡まっているので、これのことかと取ってやったら、あーこれですっきりしたというように、そそくさと帰っていった…

不変哲 🦥

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こんなところにハリネズミがいるぞと思い、撮影していたら、こっちに寄ってきてお尻を向けるので、何かと思ったら、テープが後ろ足に絡まっているので、これのことかと取ってやったら、あーこれですっきりしたというように、そそくさと帰っていった…
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不変哲 🦥

11,822,625 views • 1 year ago

これがリアルすぎて おそらく教員なら胸がキュッといたくなることだろう 最後につくため息とまだ教室に電気がついているのとか
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あゆひ

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ジョングクが隣に行ったときに、テヒョンが左耳を見せてるんだよね🥺この時はすでに聞こえづらくなってたね... ジョングクがあっちで...みたいな会話をしてるから、普段からいろいろと気にかけてテヒョンのためにやってあげてるのがわかる...こうやって2人で支え合ってるんだね...尊い🥹
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forever ‎𐤀 ♡ エバ

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昨日のイベントで過ごした時間がずっと頭から離れなくて、まだ夢の中にいるみたいだよ〜🤦🏻‍♀️💭☁️💗💕 (余韻でほぼ眠れませんでした。笑) 今は、みんなが送ってくれたお写真を保存して、思い出フォルダを作ってるところ🫶🏻✨ 改めて、昨日のイベントに来てくださったみなさん、本当にありがとうございました！ 一生懸命作ってきたお洋服を、みんなが本当に本当に素敵に着こなしてくれていて……🥺💕 私に会うために時間を作って、まるでデートの日みたいにおめかしして来てくれたことも、すごくすごく嬉しかったです。 Areeamのお洋服を着たみんなと会えるこの時間は、やっぱりAreeamでしか味わえない特別なものなんだなぁと、改めて身に沁みました、、！涙 東京だけではなく、北海道から沖縄まで、本当にいろいろな場所から、このイベントのために駆けつけてくれた方もたくさんいて。 Areeamも私も、こんなにも愛してもらえていいのでしょうか、、？🥺 みんなからいただいた愛を、全身で感じた一日でした🙇🏻‍♀️ 昨日はこれまでよりも2枠増やして、より多くの方にお会いすることができました！ それでも、会えないまま帰ることになってしまった方もいたと聞きました。 楽しみにして、わざわざ足を運んでくださったのに、本当にごめんなさい。 そして昨日も、みなさんの誘導や写真撮影など、たくさんサポートしてくださったブランドチームのみなさん、本当にありがとうございました！！！！ 次は28日と31日のお渡し会🎀🌻 残りの時間も、一人ひとりとの思い出を大切にしながら、最後までみんなと一緒に楽しみたいです🫶🏻 会えるみなさん、楽しみに待ってるね💗💕
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あいにゃん

62,281 views • 1 month ago

SWEET STEADYさんのファンファーレ、歌ってみました😻 願いを乗せての音だけ外してしまったんですけど良かったら聞いてってください、、、🥹 あと、レッスン終わりだから顔ぼろぼろなのも許して😻✨ 子守唄ということで🥹おやすみなさい🥹 #もあすた #山本るしあ
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山本るしあ(MORE STAR)

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SB19について 🐢「あとでSNSとかで自分たちのファンが『SB19ってやばくない？めっちゃよかった』ってのをSNSで投稿するのを目にするくらいいろんな人を引き込んでいたのが、自分たちも…み？…見習わないといけないところだなと…」 ジュノンちゃんSNS見ないでください🙅‍♀️
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🐢サマンサ🐢🐧

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