正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

レンチン2〜3分。油なしでも、卵ふわっとツナの旨みしっかり🍳 ご飯120gで量を抑えつつ、たんぱく質も取れるからダイエット中でもちゃんと満足できるオムライス。

ダイエットメニュー🥗

293,729 subscribers

227,714 次观看 • 7 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

ダイエット中の夜ごはん、迷ったら、この「旨辛鶏そぼろごはん」作ってみて。鶏胸ミンチと卵でたんぱく質25.3g、脂質9.0g。えのきとレタスでかさ増しできて、コチュジャンだれで味もしっかり。包丁なし・ワンパンで作れるのも助かる✨

ダイエット中の夜ごはん、迷ったら、この「旨辛鶏そぼろごはん」作ってみて。鶏胸ミンチと卵でたんぱく質25.3g、脂質9.0g。えのきとレタスでかさ増しできて、コチュジャンだれで味もしっかり。包丁なし・ワンパンで作れるのも助かる✨

ダイエットメニュー🥗

208,777 次观看 • 3 个月前

ダイエット中に甘いもの食べるならこれ。砂糖なしなのにちゃんと甘い。カロリー控えめで、きなこでたんぱく質。抹茶の味もしっかりで、ちゃんと美味しい。材料3つ、混ぜるだけだからぜひ作ってみてね！

ダイエット中に甘いもの食べるならこれ。砂糖なしなのにちゃんと甘い。カロリー控えめで、きなこでたんぱく質。抹茶の味もしっかりで、ちゃんと美味しい。材料3つ、混ぜるだけだからぜひ作ってみてね！

ダイエットメニュー🥗

100,348 次观看 • 3 个月前

ダイエット中の方におすすめ！「ツナクリームパスタ」 400kcalでこの満足感🍝 ツナと白だしの旨みで、ちゃんと濃厚。たんぱく質20gとれて、ダイエット中のパスタ欲も安心して満たせる。

ダイエット中の方におすすめ！「ツナクリームパスタ」 400kcalでこの満足感🍝 ツナと白だしの旨みで、ちゃんと濃厚。たんぱく質20gとれて、ダイエット中のパスタ欲も安心して満たせる。

ダイエットメニュー🥗

249,861 次观看 • 1 个月前

ダイエット中の方におすすめ！「ツナクリームパスタ」 400kcalでこの満足感🍝 ツナと白だしの旨みで、ちゃんと濃厚。たんぱく質20gとれて、ダイエット中のパスタ欲も安心して満たせる。

ダイエット中の方におすすめ！「ツナクリームパスタ」 400kcalでこの満足感🍝 ツナと白だしの旨みで、ちゃんと濃厚。たんぱく質20gとれて、ダイエット中のパスタ欲も安心して満たせる。

ダイエットメニュー🥗

264,985 次观看 • 5 个月前

レンチン8分でパパッと作れる「チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮」豆乳&チーズでコクはしっかり食べごたえ満点！鶏ももでたんぱく質、ほうれん草ときのこで食物繊維と栄養も◎ ダイエット中に人にピッタリ！

レンチン8分でパパッと作れる「チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮」豆乳&チーズでコクはしっかり食べごたえ満点！鶏ももでたんぱく質、ほうれん草ときのこで食物繊維と栄養も◎ ダイエット中に人にピッタリ！

ダイエットメニュー🥗

214,615 次观看 • 7 个月前

レンチンで作ったパスタで一番おいしかったかも。ケチャップと卵で濃厚お味。たんぱく質はツナ缶でいただきます。作業時間だいたい3分くらいでできちゃいます。疲れた日にも簡単につくれました。

レンチンで作ったパスタで一番おいしかったかも。ケチャップと卵で濃厚お味。たんぱく質はツナ缶でいただきます。作業時間だいたい3分くらいでできちゃいます。疲れた日にも簡単につくれました。

デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】

255,112 次观看 • 7 个月前

レンチンで作ったパスタで一番おいしかったかも。ケチャップと卵で濃厚お味。たんぱく質はツナ缶でいただきます。作業時間だいたい3分くらいでできちゃいます。疲れた日にも簡単につくれました。

レンチンで作ったパスタで一番おいしかったかも。ケチャップと卵で濃厚お味。たんぱく質はツナ缶でいただきます。作業時間だいたい3分くらいでできちゃいます。疲れた日にも簡単につくれました。

デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】

112,504 次观看 • 1 个月前

夜ごはん、ちゃんと美味しいもの食べたい。でも太りたくない。そんな日はこれ。しらたき1袋でかさ増しするから、豚キムチでも入れやすい。しかも卵黄までのせたら、ちゃんと満たされる。

夜ごはん、ちゃんと美味しいもの食べたい。でも太りたくない。そんな日はこれ。しらたき1袋でかさ増しするから、豚キムチでも入れやすい。しかも卵黄までのせたら、ちゃんと満たされる。

ダイエットメニュー🥗

52,729 次观看 • 3 个月前

ダイエット中の方はこの「食べ痩せ焼き餃子」のレシピが、おいしくて簡単につくれておすすめ！鶏肉×はんぺんの組み合わせで、たんぱく質は1人あたり約26.5gとしっかり◎糖質も20g以内におさえられて、満足感もばっちり。ヘルシーなのにしっかり食べられるので、ぜひつくってみて！

ダイエット中の方はこの「食べ痩せ焼き餃子」のレシピが、おいしくて簡単につくれておすすめ！鶏肉×はんぺんの組み合わせで、たんぱく質は1人あたり約26.5gとしっかり◎糖質も20g以内におさえられて、満足感もばっちり。ヘルシーなのにしっかり食べられるので、ぜひつくってみて！

ダイエットメニュー🥗

233,180 次观看 • 1 年前

パワーがあればなんでもできるからさらにもうちょっとパワーを増やしてもっとなんでもできるってパワー 🎧『ぱわーオブらぶ』を聴く真中まな(FRUITS ZIPPER) #FRUITSZIPPER #ふるっぱー #フルーツジッパー

パワーがあればなんでもできるからさらにもうちょっとパワーを増やしてもっとなんでもできるってパワー 🎧『ぱわーオブらぶ』を聴く真中まな(FRUITS ZIPPER) #FRUITSZIPPER #ふるっぱー #フルーツジッパー

FRUITS ZIPPER【Official】

50,976 次观看 • 1 个月前

むね肉、カレー味にしたら家族の食いつき変わった✨パサつきがちな、むね肉なのにマヨとお酒をもみ込むだけで中しっとり。あげてないのにちゃんと満足感あるのありがたい。ポリ袋でもんで焼くだけ。子どもも食べやすいやさしめカレー味。高たんぱくでダイエット中でも気にせず食べられる、とまらんレシピは…↓↓

むね肉、カレー味にしたら家族の食いつき変わった✨パサつきがちな、むね肉なのにマヨとお酒をもみ込むだけで中しっとり。あげてないのにちゃんと満足感あるのありがたい。ポリ袋でもんで焼くだけ。子どもも食べやすいやさしめカレー味。高たんぱくでダイエット中でも気にせず食べられる、とまらんレシピは…↓↓

パンちゃん

77,140 次观看 • 6 个月前

甘い朝ごはん食べたいけど、カロリー気になる人。この「豆腐フレンチトースト風」作ってみて。パンなしで約300kcal、たんぱく質13g。豆腐・卵・ラカントで作るから、ダイエット中でも使いやすい。しっとりもちもちで、バターとメープルの香りがちゃんと美味しい✨

甘い朝ごはん食べたいけど、カロリー気になる人。この「豆腐フレンチトースト風」作ってみて。パンなしで約300kcal、たんぱく質13g。豆腐・卵・ラカントで作るから、ダイエット中でも使いやすい。しっとりもちもちで、バターとメープルの香りがちゃんと美味しい✨

ダイエットメニュー🥗

311,567 次观看 • 1 个月前

ダイエット中の方におすすめ「包まない小籠包🥟」レンチン10分、油使わないのに肉汁じゅわ。鶏ひき肉×えのきで脂質ひかえめ、たんぱく質はしっかり。皮ちょい乗せだから「食べた感」あるのに食べすぎにくい。包む手間ゼロ、フライパンも不要。ダイエット中でもこれならちゃんと満足しながら痩せれる！

ダイエット中の方におすすめ「包まない小籠包🥟」レンチン10分、油使わないのに肉汁じゅわ。鶏ひき肉×えのきで脂質ひかえめ、たんぱく質はしっかり。皮ちょい乗せだから「食べた感」あるのに食べすぎにくい。包む手間ゼロ、フライパンも不要。ダイエット中でもこれならちゃんと満足しながら痩せれる！

ダイエットメニュー🥗

95,269 次观看 • 6 个月前

ダイエット中の方はこの「ヨーグルト蒸しパン」のレシピが、マジでおいしいのに簡単につくれておすすめ！丸ごと食べても279kcal、脂質はなんと4.4gの蒸しパンレシピ。ヨーグルトの風味とふわふわ食感がたまらないおいしさで、腹もちも◎レンチンでできちゃうから、ぜひつくってみて！

ダイエット中の方はこの「ヨーグルト蒸しパン」のレシピが、マジでおいしいのに簡単につくれておすすめ！丸ごと食べても279kcal、脂質はなんと4.4gの蒸しパンレシピ。ヨーグルトの風味とふわふわ食感がたまらないおいしさで、腹もちも◎レンチンでできちゃうから、ぜひつくってみて！

ダイエットメニュー🥗

149,327 次观看 • 15 天前

ダイエット中の方におすすめ「ワサビたっぷりヘルシー白菜鍋」白菜ときのこでかさ増しして、白滝で糖質オフ。豚ロースでたんぱく質もちゃんと確保できるからダイエットにいい◎ そして何より、わさびとスープの組み合わせが旨い😋

ダイエット中の方におすすめ「ワサビたっぷりヘルシー白菜鍋」白菜ときのこでかさ増しして、白滝で糖質オフ。豚ロースでたんぱく質もちゃんと確保できるからダイエットにいい◎ そして何より、わさびとスープの組み合わせが旨い😋

ダイエットメニュー🥗

107,288 次观看 • 7 个月前

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非

coco🐰

1,306,025 次观看 • 3 年前

すごく､つらい目にあったときに”まるで中島みゆきの歌みたい｡でも､たかが歌｡歌にできる程度のことなんだ”と思って､気を楽にしてもらえればいい｡歌にできないほど､つらいことも世の中にはいっぱいあるんだからー中島みゆき

すごく､つらい目にあったときに”まるで中島みゆきの歌みたい｡でも､たかが歌｡歌にできる程度のことなんだ”と思って､気を楽にしてもらえればいい｡歌にできないほど､つらいことも世の中にはいっぱいあるんだからー中島みゆき

ken

104,145 次观看 • 1 年前

ビストロで教わったおいしいポテトフライ✨ 【材料】（作りやすい分量）じゃがいも……3個ベーコン……80g ゆで卵……2個揚げ油……適量塩・こしょう……適量〈マヨネーズソース〉マヨネーズ……大さじ5 クリームチーズ……大さじ3 粒マスタード……小さじ2 レモン汁……小さじ1 はちみつ……小さじ1/2 にんにく（チューブ）……2cm パセリ……大さじ1 ⸻ 【作り方】 ①じゃがいもは皮付きのまま8等分に切り、水から茹でる。竹串がすっと通るまでやわらかくなったら湯を切る。 ②フライパンにじゃがいもと角切りにしたベーコンを入れ、じゃがいもが半分ほど浸かる程度の油を注ぐ。 ③中火でじっくり加熱し、表面がカリッとするまで揚げ焼きにする。（約12分／ベーコンは途中で取り出してもよい） ④取り出して油を切り、熱いうちに塩・こしょうをふる。 ⑤ボウルにマヨネーズ、クリームチーズ、粒マスタード、レモン汁、はちみつ、にんにく、パセリを入れ、なめらかになるまでしっかり混ぜる。 ⑥揚げたじゃがいもとベーコンを加え、ゆで卵も加える。 ⑦じゃがいもを軽く潰しながら、全体をざっくり和える。 ⑧器に盛り、仕上げにブラックペッパーをふる。

ビストロで教わったおいしいポテトフライ✨ 【材料】（作りやすい分量）じゃがいも……3個ベーコン……80g ゆで卵……2個揚げ油……適量塩・こしょう……適量〈マヨネーズソース〉マヨネーズ……大さじ5 クリームチーズ……大さじ3 粒マスタード……小さじ2 レモン汁……小さじ1 はちみつ……小さじ1/2 にんにく（チューブ）……2cm パセリ……大さじ1 ⸻ 【作り方】 ①じゃがいもは皮付きのまま8等分に切り、水から茹でる。竹串がすっと通るまでやわらかくなったら湯を切る。 ②フライパンにじゃがいもと角切りにしたベーコンを入れ、じゃがいもが半分ほど浸かる程度の油を注ぐ。 ③中火でじっくり加熱し、表面がカリッとするまで揚げ焼きにする。（約12分／ベーコンは途中で取り出してもよい） ④取り出して油を切り、熱いうちに塩・こしょうをふる。 ⑤ボウルにマヨネーズ、クリームチーズ、粒マスタード、レモン汁、はちみつ、にんにく、パセリを入れ、なめらかになるまでしっかり混ぜる。 ⑥揚げたじゃがいもとベーコンを加え、ゆで卵も加える。 ⑦じゃがいもを軽く潰しながら、全体をざっくり和える。 ⑧器に盛り、仕上げにブラックペッパーをふる。

森シェフ

351,584 次观看 • 4 个月前

お昼には長蛇の列ができる今渋谷で超人気店。とんかつはもちろんのことサーモンレアカツも美味しくて、ほぼレアな状態で揚げたサーモンは外サクサク中トロトロ！たっぷりのタルタルで食べたらめちゃくちゃ美味しい…ご飯と卵がおかわりし放題でお腹一杯まで楽しめるのも最高すぎた。とんかつあきら

お昼には長蛇の列ができる今渋谷で超人気店。とんかつはもちろんのことサーモンレアカツも美味しくて、ほぼレアな状態で揚げたサーモンは外サクサク中トロトロ！たっぷりのタルタルで食べたらめちゃくちゃ美味しい…ご飯と卵がおかわりし放題でお腹一杯まで楽しめるのも最高すぎた。とんかつあきら

東京グルメ【公式】

23,101 次观看 • 1 年前

みんないつも本当にありがとう〜💙 ホントは1500人の節目で、ちゃんとお礼を伝えたかったんだけどばたばたして余裕がない時に重なっちゃってて… でも、ちょっとひと息つけたと思ったら 1600人を超えていてびっくり✨️ すっごくうれしいよ〜😭 いつもあたたかい言葉をくれたり、応援してくれたりそのひとつひとつに、たくさん力をもらっています💐 そしてそして～、忙しくて作りかけだった 4曲目のMVも公開できることになりました〜🎬🎶 曲名は「みんなからのリプライ」だよ📱💌 この曲は、いつも応援してくれるみんなへのわたしからの「ありがとう」の気持ちを歌にした曲💙 たったひとことのメッセージでもわたしにとってはすごく大きな力になっていて… だからこそ、その感謝をちゃんと歌にしたいと思って作りました🎶 画面ごしでも、ちゃんと気持ちは届いてるんだなってそんなふうに思える、大切な一曲になりました💙 これからも、みんなとのつながりを大切にしながらもっともっとがんばるねっ！！ほんとうにありがとう〜🫶✨ 今までの3曲は引用元、プロフのYouTubeにアップしてるよ～😊

みんないつも本当にありがとう〜💙 ホントは1500人の節目で、ちゃんとお礼を伝えたかったんだけどばたばたして余裕がない時に重なっちゃってて… でも、ちょっとひと息つけたと思ったら 1600人を超えていてびっくり✨️ すっごくうれしいよ〜😭 いつもあたたかい言葉をくれたり、応援してくれたりそのひとつひとつに、たくさん力をもらっています💐 そしてそして～、忙しくて作りかけだった 4曲目のMVも公開できることになりました〜🎬🎶 曲名は「みんなからのリプライ」だよ📱💌 この曲は、いつも応援してくれるみんなへのわたしからの「ありがとう」の気持ちを歌にした曲💙 たったひとことのメッセージでもわたしにとってはすごく大きな力になっていて… だからこそ、その感謝をちゃんと歌にしたいと思って作りました🎶 画面ごしでも、ちゃんと気持ちは届いてるんだなってそんなふうに思える、大切な一曲になりました💙 これからも、みんなとのつながりを大切にしながらもっともっとがんばるねっ！！ほんとうにありがとう〜🫶✨ 今までの3曲は引用元、プロフのYouTubeにアップしてるよ～😊

愛歌（あいか）｜AIシンガー目指します🎤

10,834 次观看 • 3 个月前