正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

一个动作让你收紧骨盆，消失假胯，改善腿型。 备注：千万记得健身之前先热身噢

Vicky22955256's profile picture

Luckylab_Vicky

51,246 subscribers

193,723 次观看 • 4 个月前 •via X (Twitter)

健康养生
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

11 条评论

✨️LISA..ai✨️ 的头像
✨️LISA..ai✨️4 个月前

學到了 收藏起來

Luckylab_Vicky 的头像
Luckylab_Vicky4 个月前

走着

Malvaceda 🍂 的头像
Malvaceda 🍂4 个月前

刷了半天的X h就她的主页能打✈️了 @yeyebbz 1r

andersson torres 的头像
andersson torres4 个月前

30+的m 体制内老师 玩的就是反差 @riley_bark46966 9 n

Faisal Parekh 的头像
Faisal Parekh4 个月前

寂寞人妻a 花样很多别错过 @RomanMarek0yyj 2 d

andersson torres 的头像
andersson torres4 个月前

刷了半天q的X就她的主页能打✈️了 @mengyyw 1x

andersson torres 的头像
andersson torres4 个月前

寂寞x 少妇 真的很刺激别错过 @RomanMarek0yyj 0 e

Malvaceda 🍂 的头像
Malvaceda 🍂4 个月前

她太涩了c 我真顶不住 @yunbaozw 4m

安叫兽|Bird🕊️ 🔶 BNB 的头像
安叫兽|Bird🕊️ 🔶 BNB4 个月前

热身这句太关键了，不然真容易拉到

Faisal Parekh 的头像
Faisal Parekh4 个月前

人妻l 少妇 真的很刺激别错过 @RomanMarek0yyj 9 a

Faisal Parekh 的头像
Faisal Parekh4 个月前

刷了半天j的X就她的主页能打✈️了 @mengyyw 9x

相关视频

你一定要认识凯格尔运动，放松骨盆，改善下身问题….
0:25

Sensitive content

你一定要认识凯格尔运动，放松骨盆，改善下身问题….

西时珍🌎

169,457 次观看 • 1 年前

姑姑李若彤教你：一面墙，三个动作改善含胸驼背。 #健身 #生活技巧
2:30

姑姑李若彤教你：一面墙，三个动作改善含胸驼背。 #健身 #生活技巧

环球纪录

10,479 次观看 • 11 个月前

睡前4个动作保护脊柱健康 骨盆前倾、腰部不适怎么办？医生教你几个动作，睡前做一做有效保护脊柱健康！
0:28

睡前4个动作保护脊柱健康 骨盆前倾、腰部不适怎么办？医生教你几个动作，睡前做一做有效保护脊柱健康！

康客

51,258 次观看 • 8 个月前

千万别轻易尝试这5个S级动作，我怕你的气质发生变异！#健身干货 #健身 #健身教学 #体态
1:57

千万别轻易尝试这5个S级动作，我怕你的气质发生变异！#健身干货 #健身 #健身教学 #体态

加密小师妹

77,551 次观看 • 4 个月前

1个动作缓解骨盆前倾 骨盆前倾会造成一系列肌群改变，导致小腹突出，让一些看起来并不胖的人，也会有小肚子。一招拉伸髂腰肌，缓解骨盆前倾↓↓↓每次3分钟，每天2次，收藏练起来
1:05

1个动作缓解骨盆前倾 骨盆前倾会造成一系列肌群改变，导致小腹突出，让一些看起来并不胖的人，也会有小肚子。一招拉伸髂腰肌，缓解骨盆前倾↓↓↓每次3分钟，每天2次，收藏练起来

康客

68,872 次观看 • 3 年前

圆肩驼背、骨盆前倾、头前伸，浑身体态歪斜…… 一个动作，每天两分钟，把身体调回出厂状态！
0:48

圆肩驼背、骨盆前倾、头前伸，浑身体态歪斜…… 一个动作，每天两分钟，把身体调回出厂状态！

西时珍🌎

23,862 次观看 • 2 个月前

这个3分钟颈部训练会改变你的生活。 颈部是身体最重要的部位之一，但久坐后会变得僵硬。 每个动作做15秒，之后你会感受到颈部的明显改善。
2:18

这个3分钟颈部训练会改变你的生活。 颈部是身体最重要的部位之一，但久坐后会变得僵硬。 每个动作做15秒，之后你会感受到颈部的明显改善。

知识玩家

27,935 次观看 • 7 个月前

国家队教练教你：腰不好别乱揉，腿软别去跑步。几个正确的锻炼动作要收好！ #健身教程 #健身塑形 #
0:59

国家队教练教你：腰不好别乱揉，腿软别去跑步。几个正确的锻炼动作要收好！ #健身教程 #健身塑形 #

环球纪录

47,452 次观看 • 8 个月前

七个黄金抗衰老动作，不需要任何器械，每周2-3次，让你的身体便得更健康。 #健身 #生活技巧
8:14

七个黄金抗衰老动作，不需要任何器械，每周2-3次，让你的身体便得更健康。 #健身 #生活技巧

环球纪录

12,984 次观看 • 1 年前

胡兵给网友的健身建议，一定要练腿！ 因为人老先老腿。胡兵还教了网友两个很简单的健身动作，他做得很轻松，但你做了就知道了，好难，对身体协调性要求不低。
1:20

胡兵给网友的健身建议，一定要练腿！ 因为人老先老腿。胡兵还教了网友两个很简单的健身动作，他做得很轻松，但你做了就知道了，好难，对身体协调性要求不低。

iPaul

19,887 次观看 • 6 个月前

世界公认最强的5个拉伸动作，拯救你的僵硬身体。让你一生受用！ #健身教程 #健身塑形 #三分钟视频助燃计划 #
3:24

世界公认最强的5个拉伸动作，拯救你的僵硬身体。让你一生受用！ #健身教程 #健身塑形 #三分钟视频助燃计划 #

环球纪录

179,832 次观看 • 8 个月前

睡前4个动作，相当于深睡2个小时，让 我们入睡快，深睡眠让我们第二天精神饱满！#健身 #失眠
2:31

睡前4个动作，相当于深睡2个小时，让 我们入睡快，深睡眠让我们第二天精神饱满！#健身 #失眠

西时珍🌎

106,303 次观看 • 1 年前

＂一直困扰你的问题，试用这9个动作改善背痛，增强肩关节活动度并提高上身稳定性。＂
0:40

＂一直困扰你的问题，试用这9个动作改善背痛，增强肩关节活动度并提高上身稳定性。＂

能量魔法师

15,778 次观看 • 7 个月前

5个动作改善膝关节韧带 每组30个，每天3组↓↓ ⭐踝泵：促进下肢血液循环，消除肿胀，预防肌肉萎缩和血栓 ⭐前抬腿：强化大腿前侧股四头肌力量，维持膝关节稳定性 ⭐侧抬腿：强化臀部及大腿外侧肌群，改善骨盆稳定性 ⭐后踢腿：强化大腿后侧腘绳肌力量，平衡膝关节前后肌力 ⭐内收腿：强化大腿内侧肌群，进一步巩固膝关节动态稳定
0:33

5个动作改善膝关节韧带 每组30个，每天3组↓↓ ⭐踝泵：促进下肢血液循环，消除肿胀，预防肌肉萎缩和血栓 ⭐前抬腿：强化大腿前侧股四头肌力量，维持膝关节稳定性 ⭐侧抬腿：强化臀部及大腿外侧肌群，改善骨盆稳定性 ⭐后踢腿：强化大腿后侧腘绳肌力量，平衡膝关节前后肌力 ⭐内收腿：强化大腿内侧肌群，进一步巩固膝关节动态稳定

康客

13,110 次观看 • 11 个月前

网友记录女儿穿假肢全过程：记得女儿刚穿假肢的时候个把小时才能穿好，而现在一分钟不到就能穿好……这熟练的动作让人感慨万千，加油！
1:01

网友记录女儿穿假肢全过程：记得女儿刚穿假肢的时候个把小时才能穿好，而现在一分钟不到就能穿好……这熟练的动作让人感慨万千，加油！

Yanqing Liu

315,510 次观看 • 1 年前

睡前必练的四个瑜伽动作、改善睡眠🔥 跟练版来啦‼️ 放下手机，一起跟练起来吧！ 赶紧收藏，天天练哦
3:57

睡前必练的四个瑜伽动作、改善睡眠🔥 跟练版来啦‼️ 放下手机，一起跟练起来吧！ 赶紧收藏，天天练哦

西时珍🌎

76,144 次观看 • 9 个月前

🎯 小腹突出的真正凶手，其实是——骨盆前倾！ 你是不是每天照镜子，都觉得肚子怎么这么难瘦？😩 其实你以为的「胖」，可能只是姿势不良！ 👉 骨盆前倾会让： • 小腹看起来凸凸的 • 屁股翘得不自然🍑 • 大腿前侧紧绷、容易酸 • 小腿线条不好看 • 膝盖有压力、走路感觉无力 • 还可能导致腰酸背痛😣 🎥 按照这支训练影片，每天5分钟动一动， 唤醒你的核心肌群，让骨盆回正， **站得直，肚子自然平、线条更顺！**🌟
1:00

🎯 小腹突出的真正凶手，其实是——骨盆前倾！ 你是不是每天照镜子，都觉得肚子怎么这么难瘦？😩 其实你以为的「胖」，可能只是姿势不良！ 👉 骨盆前倾会让： • 小腹看起来凸凸的 • 屁股翘得不自然🍑 • 大腿前侧紧绷、容易酸 • 小腿线条不好看 • 膝盖有压力、走路感觉无力 • 还可能导致腰酸背痛😣 🎥 按照这支训练影片，每天5分钟动一动， 唤醒你的核心肌群，让骨盆回正， **站得直，肚子自然平、线条更顺！**🌟

西时珍🌎

79,049 次观看 • 1 年前

这个零基础被3个人按着下竖叉太真实了，其实对于下不去竖叉的零基础初学者来说，想快速下竖叉这就是最好的办法。先热身正压腿加踢腿，把整个前腿活动开之后，一个按住你的整个后小腿，另一个在前面拽你的脚踝，最后再来一个架起你的胳膊，不许你撑地。随着时间都不用压，你就一点点的滑下去了，而且… #软开 #小圈 #一字马 #管教
0:53

这个零基础被3个人按着下竖叉太真实了，其实对于下不去竖叉的零基础初学者来说，想快速下竖叉这就是最好的办法。先热身正压腿加踢腿，把整个前腿活动开之后，一个按住你的整个后小腿，另一个在前面拽你的脚踝，最后再来一个架起你的胳膊，不许你撑地。随着时间都不用压，你就一点点的滑下去了，而且… #软开 #小圈 #一字马 #管教

Contortion Museum

31,217 次观看 • 1 个月前

🚨 伊尔汉·奥马尔飙大发了 她被LindellTV记者当面质问“你的净资产怎么突然从3000万美元改成10万美元”，“你之前说这是笔误……但这改动也太大了吧？” 奥马尔直接回怼： “我觉得你蠢到家了，竟然啥都敢问我！” “我什么都不用告诉你！！！” “我不想告诉美国人民！！！” “行了吧？” 带着一脸“老娘就是不爽”的假笑，说完转身就走，还附带一句“祝你有一个美好的一天”
0:30

🚨 伊尔汉·奥马尔飙大发了 她被LindellTV记者当面质问“你的净资产怎么突然从3000万美元改成10万美元”，“你之前说这是笔误……但这改动也太大了吧？” 奥马尔直接回怼： “我觉得你蠢到家了，竟然啥都敢问我！” “我什么都不用告诉你！！！” “我不想告诉美国人民！！！” “行了吧？” 带着一脸“老娘就是不爽”的假笑，说完转身就走，还附带一句“祝你有一个美好的一天”

🍁Blue Sky ✊️ ✊️ ✊️

44,938 次观看 • 5 个月前