一定要瘦下来啊，兄弟们。

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其实减肥不是这么减的，他的问题症结在于胰岛素抵抗，吃碳水让他大量储存多余糖份变成脂肪。低碳生酮饮食可以让他躺着瘦。

我曾经116斤，用了不到一个月的时间减肥到96斤，不运动，不做体力劳动，每日一餐或者两餐（一餐居多），轻轻松松的减肥20斤。。。距今三四年了体重在也没有超过100斤，目前保持在96斤左右。

其实不用那个无绳跳绳也可以的，除了计数之外，根本无用。

为了打广告，把自己吃胖🤦‍♂️，然后倒放😂

减肥这种简单到爆的事怎么搞的好像多么艰难似的，我之前减肥就是每天睡前出去跑个10公里左右，三个月掉了近40斤，后来不跑了改为睡前做150个俯卧撑以及其它力量锻炼，身材一直维持的不错，饮食没有刻意控制。 明明简单的很！

七，曾经计算过，一顿饭相当于跑步两个小时。有那个毅力，也没那个时间。 但是，如果减少碳水化物，像糖米面，的摄入，减少饭量，体重自然就下来了。省时省力还省钱。

不仅瘦了，而且年轻了……

1,2,3,上链接……

主要原因还是少去饭局了🤣