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【予告】6/1月19:00配信 朝8時からココスで朝食バイキングを爆食 朝からワクワクと食欲が止まらなかったです。それとバイキングを見られるのが恥ずかしいという新たな感情が湧きました。 #BSノブロック #新橋ヘロヘロ団

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BSノブロック〜新橋ヘロヘロ団〜

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少し長い動画ですが、一生懸命にご飯を食べているとも君を見てもらえたら嬉しいです😊 少しずつしか食べれないので時間はかかりますが、食欲があること、自分の口から食べれることがどれほどありがたいことか、とも君を見ていると心からそう思います🩷 2枚目写真、こんなに大きく口が開きました🥹 動画を見ると、とも君が口を開けてくれてるのに、私のタイミングが合ってない時があって反省😢
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朝に体を動かすと 1日めちゃくちゃ動きやすいから "こっそりやってるヤバい動き" 最近バージョンアップしました。 とても良いです！！！！ まだまた動きが滑らかではないですが、 心をジャッキーチェンにして行うと 朝からかなりアガります！！！！ で、痩せます！！！
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食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。 結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。 一番わかりやすいのは食事のタイミング。 例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。 そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。 体重が増えた＝食べ過ぎではない。 体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。 体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。 体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。 多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。 カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。 だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。 本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。 食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。 どんな時に食べすぎる？ どんな気持ちで食べた？ この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。 食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。 お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。 これが習慣的に食べすぎる原因。 でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。 食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。 お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。 そのリズムができていれば、それが適量です。 だから、焦らず感覚を取り戻そう。
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食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた

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「日出ずる国」より、おはようございます！日本にいるからには、やっぱり和朝食を食べなきゃね。厳密には「朝食」とは言えないかもしれないけど、卵が入ってるからセーフってことで（笑）。それでは皆さん、仙台で会いましょう！🥳
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Jose Shorty Torres

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⚠️音量注意⚠️ 今朝はクジラの見える丘公園からクロツチクジラを観測することが出来ました🔭 クロツチクジラは2019年に新種として発表されたクジラです！ こんな大きな生き物が最近まで新種と知られないまま大海原を泳いでいたと思うと、まだ新しい発見がありそうでワクワクしますね！
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