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今日のランチは食い過ぎたなあ…💦 そしてこれから飲む…🤪 胸筋だけじゃなくてお腹も成長してます🍻

秋次郎

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Gesundheit & Wellness Comedy

Anya Rossi• Live Now

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食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた

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くろすとが解散して約1年半 ⠀ みんなは立ち直れましたか？僕はあまり立ち直れていません。 ⠀ でも自分なりに前には進めた気がします。新しい仲間と出会って、リーダーとして1年間頑張ってきて、きっとすごく成長できた1年間だったんじゃないかなと思っています。 ⠀ 2年前の今日8月16日、僕は歌い手活動での初舞台、初ライブでZepp Shinjukuという舞台に立ちました。 ⠀ 当時は初舞台だったこともあり拙いパフォーマンスだったと思いますが、今思えばそれも素敵な思い出です。 ⠀ あれから2年間、僕は必死にもがき続け必死に努力を続けたつもりです。でも結果は残酷で、未だあの過去を越えられずにいます。 ⠀ だから僕はあの過去は思い出す度に少し胸が痛みます。でもそれぞれ色んな道を歩む中で、夢を叶える人がいたり悩む人がいたり、僕も色々な事を考えましたが結局答えはひとつでした。 ⠀ “夢を叶えるまで諦めない” ⠀ たったそれだけ。でもこれがとても難しい。 ⠀ でも僕はあれから2年間、君の声と君の応援のおかげで諦めず続けることが出来ています。それはもちろん前からそばに居てくれるみんなも、きみとぴあ！として僕を知ってくれたみんなも全員含めてみんなのおかげです。本当にありがとう。 ⠀ これからも僕は君と一緒に頑張っていきたいなと思っています。きっとまだ夢への道のりは長いけど、これからもそばに居てくれますか？ ⠀ そして今日は記念にとあるプレゼントを用意してきたよ！実は下についてる動画は静止画ではなくとある歌を歌っています。聞いてみてね ⠀ そしてこのポストにくれたリプも全部返しちゃおうかな！君の気持ち聞かせてね ⠀ これからもよろしくね。いつもありがとう。 ⠀ 今日だけ言わせて！永遠のくろすと紫色担当ありを

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みけのお誕生日はしらすまんにまみれてたな〜と思いつつリスナーさんにいただいた画録をいじってました(´ー｀*)www みんないつも仲良くしてくれてありがと〜!! 関わってない方もみけはこんな感じなので気軽に仲良くしてくれたら嬉しいです♪ #やらかしみーっけ

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