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今日は大胸筋上部にめっちゃ入った💪 リバースグリップとスーパーセットを、メニューに入れてこ🔥

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もうすぐ50歳の肉体改造

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20,526 次观看 • 4 天前 •via X (Twitter)

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6 条评论

taruton251 的头像
taruton2514 天前

ボリューミーな大胸筋に釣られてしまいました笑🤣🤣 日々筋肉量が増してそうに見えるので、トレーニングの仕方や食事の取り方上手いんだろうな〜と思ってます💪 そろそろ何か胸で挟めそうっすね笑

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もうすぐ50歳の肉体改造4 天前

ありがとうございます😊 そう言っていただけると嬉しいです💪 自分ではまだまだ胸が弱いと思ってるので、最近は上部を重点的にやってます🔥 挟めるくらいまで育てます🤣

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BoyCharm4 天前

I love your veins and your two great coins…

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もうすぐ50歳の肉体改造4 天前

Thank you 😂💪 Glad you like them!

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nucasa9984 天前

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

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もうすぐ50歳の肉体改造4 天前

💪🔥💪🔥💪🔥💪🔥💪🔥

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めっっっっっっっっっちゃ大事なこと書いてるけど、普通に日本語訳すると誤解招く書き方になってたから簡単に要約します。 •最大外旋位「肩の屈曲•外旋」に入る時に肩の詰まりや可動域制限を感じる原因の一つは「前鋸筋」。 •「前鋸筋」の機能不全や筋力不足によって「肩甲骨の上方回旋•後傾」の動きが不十分になると、肩の動けるスペースが少なくなり詰まりや可動域制限につながる。 •このエクササイズは肩の外旋可動域のテストとして使っていたが、これをやった選手の多くが「前鋸筋」が攣る感覚がった。 •肩を2ndポジションに置いて手を壁につけた状態で肘を前に吊り上げることで、肩の深い外旋を誘導することができる。 それにより胸の筋肉（この場合大胸筋と小胸筋の両方になると思う）による「肩甲骨の前傾」を最大限に抑え、「肩甲骨の上方回旋•後傾」を起こすことができ、その作用を担う「前鋸筋」に強烈な刺激が入る。 •また、同じ作用を担う僧帽筋全体（この場合、特に下部繊維）が攣る選手もおり、「肩甲骨の上方回旋•後傾」に対するトレーニングとしてはかなり優秀と思われる。 俺は今日から取り入れる。
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めっっっっっっっっっちゃ大事なこと書いてるけど、普通に日本語訳すると誤解招く書き方になってたから簡単に要約します。 •最大外旋位「肩の屈曲•外旋」に入る時に肩の詰まりや可動域制限を感じる原因の一つは「前鋸筋」。 •「前鋸筋」の機能不全や筋力不足によって「肩甲骨の上方回旋•後傾」の動きが不十分になると、肩の動けるスペースが少なくなり詰まりや可動域制限につながる。 •このエクササイズは肩の外旋可動域のテストとして使っていたが、これをやった選手の多くが「前鋸筋」が攣る感覚がった。 •肩を2ndポジションに置いて手を壁につけた状態で肘を前に吊り上げることで、肩の深い外旋を誘導することができる。 それにより胸の筋肉（この場合大胸筋と小胸筋の両方になると思う）による「肩甲骨の前傾」を最大限に抑え、「肩甲骨の上方回旋•後傾」を起こすことができ、その作用を担う「前鋸筋」に強烈な刺激が入る。 •また、同じ作用を担う僧帽筋全体（この場合、特に下部繊維）が攣る選手もおり、「肩甲骨の上方回旋•後傾」に対するトレーニングとしてはかなり優秀と思われる。 俺は今日から取り入れる。

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こんちゃ(*´▽｀*) 今日の朝から台の入替をしたよ～💦💦 今日は配置変更🎰🎰 私も全力で台を持ちあげて入替を頑張りました💖 褒めて～褒めて～ 男性陣に負けじとやってやったぜ✨
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・深夜ドライブ行った 📿🍔「マックのポテトを買って」 📿🍔「止まった衝撃でポテトが溢れちゃった。塩がバラバラって」 📿🍔「取ってたら ✌️「でもこんだけ塩が溢れてたってことは、いっぱい塩を入れてくれてたってことっすね」 って言っててw」 📿🍔「ポテトに塩を入れてくれてたことに喜んでてw」
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いも

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