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今日腿日地獄 好開心啊 一直看到跑馬燈 難得丟一下 影片 一定要丟最痛苦的 差點又掛在分腿蹲上 另外公布我是小細腿的部分🤣 #健身日常 #練腿日 #珍惜生命請蹲分腿蹲 #你可以不蹲但一定要請你朋友蹲

Eve760828227834's profile picture

很健的大叔

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#健身日常#練腿日#珍惜生命請蹲分腿蹲#你可以不蹲但一定要請你朋友蹲
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NaiLiu（奶綠

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罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。 • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲
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东篱

15,040 просмотров • 4 месяцев назад

可以在樓梯口交朋友 不要在樓梯口交朋友 （好ㄙㄜˋ的文案😂 樓梯巧遇就一起練吧 要拍美甲照嗎？ 結果害羞被公主抱深蹲 要練腿才能抱得動我🤣 千萬不能放鳥你的教練 放鳥不可取！ 因為 教練會跟我練😆 謝謝你的陪練🫶 低調就不標你了
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OL姐姐🫶

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4月28日，上海网友发布的图片显示，一家单位群众接待窗口设置低矮，导致有群众要蹲在地上面对公职人员。 5月1日(发布) 山东。一家医院出现“丁义珍式窗口”，市民们蹲着或跪着办事。 5月1日(发布) 一家医院窗口设置低矮，男子蹲在地上交费。
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我前幾天覺得壺鈴深蹲很無聊 就隨手拿兩個啞鈴，做像這樣的連續深蹲動作，但因為以前沒見過，有點擔心運動傷害 結果今天冥冥中注定就看到這個IG ，是可以的！ 另外就是，拿兩個啞鈴跑步可以嗎 我認識一個朋友說沒見過別人這樣，表示一定有問題 但我覺得拿著重物跑步還蠻符合原始本能鍛鍊啊
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一定iPad溫開水

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第一次去健身房了🙂 澳洲開始變冬天之後， 游泳池真的冷到有點受不了， 所以我決定換一種方式好好管理自己的身體。 畢竟身為一個需要常常出現在鏡頭前的人， 還是希望自己的狀態可以越來越好。 今天是第一次辦健身房會員， 也是第一次真的認真進去練。 對裡面的器材、環境都還很陌生， 但也覺得很新鮮。 我是健身新手， 所以今天先從練腿開始。 第一組的時候還覺得自己好像撐得住， 結果越做到後面表情越來越失控， 最後直接變成痛苦面具🤣 希望明天起床不要鐵腿。 謝謝你們一直陪我看這些日常。 因為有你們的關注， 我才更有動力去嘗試很多新的事情， 也讓我的生活變得比以前更精彩。 謝謝你們🙂
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跟大家分享 吃好睡好心情好🙂 尤其大病初癒，那力量第一次覺得這麼滿誒🧐🧐🧐 雖然我沒放 我可以深蹲60公斤三下的影片 但我竟然可以六十三下！！！ 突然覺得狀況好的時機真的可遇不可求欸🤣🤣🤣 大家也快點健身起來 還沒加入行列的也一起乃吧！ #健身day69
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雞仔不定時日記

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带着头套被固定在绳子上，听不到一点声音也看不见一点东西，半蹲着无法蹲下也无法站起，只能默默承受腰部带来的痛感，上身被拉到高处，穿着高跟鞋只有一点脚尖撑地，不一会儿腿就开始不受控制地发抖，这酸痛的触感，加速了呼吸，大脑也在不停的刺激下沉醉。 绳：缚骨清姬 文案&出镜：熊百缚
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带着头套被固定在绳子上，听不到一点声音也看不见一点东西，半蹲着无法蹲下也无法站起，只能默默承受腰部带来的痛感，上身被拉到高处，穿着高跟鞋只有一点脚尖撑地，不一会儿腿就开始不受控制地发抖，这酸痛的触感，加速了呼吸，大脑也在不停的刺激下沉醉。 绳：缚骨清姬 文案&出镜：熊百缚

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人间小美好✨ 小朋友一路小跑奔向外卖小哥，只因被帽子上的小触角吸引，小哥暖心蹲下身，温柔满足这份软乎乎的童真，平凡日常里的温暖太治愈啦～
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川菜不加辣

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睡不著的夜晚 我是你心目中的雜某因仔嘛❤️ 生日倒數23天 今年的生日又要一個人過了嘛 已經兩三年沒有好好過生日了 生日沒有蛋糕也沒禮物 也沒什麼人記得我的生日 要28歲了 到頭來還是只剩下我自已一個人 到底要深情到什麼地步 才不會被丟下 ❤️❤️❤️
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羽晴🍓

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太惊险，也太让人心疼了！ 湖北监控拍下的一幕：一名女子情绪失控，从8楼直接翻栏杆坠落……8楼啊！正常人站上去都腿软，她却一瞬间就下去了。 所幸中间有平台和遮挡物缓冲，她奇迹般地没直接摔到地面，捡回了一条命。网友直呼：“不是一般的命大！”但命大归命大，这一摔带来的伤痛、医疗费、心理创伤，可能要伴随她一辈子。 一时的冲动，只需几秒钟，就可能把自己的命、把父母的心、把孩子的未来全部砸碎。轻生从来不是解脱，而是把痛苦放大十倍扔给最爱你的人。 别让一秒钟的冲动，毁掉一辈子的可能。生命只有一次，请一定珍惜它。 也请对身边人多一点关心，别等到悲剧发生才后悔。 #珍惜生命 #不要轻生 #8楼坠落 #冲动是魔鬼 #活着最重要
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老骥

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今日是我生日。🎂 歲月又悄然翻過一頁 在這想許一個小小的願望， 邀請大家與我共同織一幅光影的「照片樓」。 無論是晨曦裡的露珠、午後的街角、 暮色的雲海，或是日常裡最平凡的溫柔， 一花一葉、一貓一犬、一粥一飯，皆可入畫。 感謝🙏 （唯不雅之作婉謝） 另一份更深的祈願， 是願我的家人、摯友，以及每一位相遇的你， 皆能被歲月溫柔以待， 平安順遂、心境澄明、 日日皆有光。🌿 #生日願望 #照片樓
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矽塑人生

22,625 просмотров • 1 месяц назад

我被你給擊倒後被你綁在樓梯上 唯一沒被綁住的部位就是我的腳 所以我不斷亂踢我的腳 可是還是踢不到你 你享受站在我面前看我一直亂踢我的小腳腳無助的樣子 然後你開始脫下褲子 準備在樓梯間對無助的我做一些我不願意做的事 於是你掰開我的大腿並且把我的腿扛在肩上 開始用力操我 因為我穿裙子沒穿內褲
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男人老了的标志是什么？你蹲在大学门口，看着来来往往的小姑娘，觉得这个也好看，那个也水灵，这时候别光顾着看，该认清一个事实，你已经老了。20岁的时候你也在这儿蹲过，那时候大部分女孩在你眼里不过是普通同学，现在看谁都像仙女，不是她们变好看了，是你老了跳不动了。男生到多少岁会有这种明显的落差感？
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誒…不是叫你射我嘴巴嗎 給我噴的臉到處都是是怎樣 重點還噴到我眼睛 痛到都打不開了… #要不是你有吃鳳梨沒異味不然我一定咬下去 #下次約我可以晚射一點嗎才吃不到5分鐘🥹
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小茅廬🤍

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剛看完一個搞笑影片，我不怕死的問老婆，我可以買這個嗎？ 我：老婆，要不要買這組聲控燈，晚上應該會很好玩喔。😏😏 老婆冷回：幹，我不只想打你，我還想把你跟燈一起打包扔去樓下資源回收場。🤬🤬 我：要怎麼分類，是丟紙類還是塑膠類？ 老婆翻白眼回：廚餘桶…… 😂😂😂 #純情老郎君的夫妻日常 #這不浪漫嗎 #差點變廚餘 #花式運動
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嗨~我是傑，三個孩子的老爸

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