以前不理解为啥要有辅助现在我求天降辅助... 一个人不敢上重量也不敢深蹲..

姐妹，飞肘/膝盖内扣了。还是先徒手深蹲，感受下深蹲的发力，等动作标准再上重量。

对！好多人给我说了 膝盖好像是要往外的..那会下意识内扣了

别用垫子，最多就是肩膀压出点血印，一天就下去。姿势可以试试看不背杆子，正常直上直下蹲是什么样，猫着腰蹲腰会痛的

好滴 下次俺试试！

姿势正确了蹲空杆也没事，不着急上重量，腰不受伤不难受才是长久健下去的根本😇

下次臀腿俺将严肃改善！

先习惯动作再慢慢加重量

好强啊 空杆我都站不稳🥲

其实第一组的时候晃死了...怕的要死 第二组快结束的时候好像开智了才不晃的...

已经很强了😭

不用后退这么多的，离保护杠有点远了，注意安全

好滴！

找个教练好好学一下动作，你这样腰椎和膝关节压力太大了

不要低着头蹲

收到！

朋友圈锐评：像老农民.

没有完全蹲下来，建议两脚张开大一点，深蹲低一点，确定不能再蹲下去的时候再起来，蹲的不够低每次的效率会减不小

好滴 收到！

我不知道你是否穿的是运动鞋但是给个建议练深蹲穿平底鞋不要穿软底的

这个不是软底的 我穿的这个鞋子底子挺硬的还有那个什么足弓支撑