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Ana Sayfaya Dön

仰向けで脚を天井へ伸ばして、つま先にタッチしにいきます呼吸を止めずに繰り返すのがコツで、腹筋の奥まで届く感覚がありますよ🩷

健康整体院♡りか先生

1,578 subscribers

37,614 görüntüleme • 13 gün önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

10 Yorum

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ackyna13 gün önce

いつもながらりか先生、、素敵💓

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健康整体院♡りか先生13 gün önce

ありがとう🩷

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ファンタジスタ13 gün önce

妄想しちゃう🩷🩷🩷

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健康整体院♡りか先生13 gün önce

ちゃんとトレーニングしてください🩷

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kohji2nd13 gün önce

き、キツそう～😅

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健康整体院♡りか先生13 gün önce

頑張ってみて下さいね🩷

𝕵𝖆𝖒𝖊𝖘 𝖇𝖔𝖓𝖉零零柒大叔🚬 profil fotoğrafı

𝕵𝖆𝖒𝖊𝖘 𝖇𝖔𝖓𝖉零零柒大叔🚬13 gün önce

素晴らしいトレーニング

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健康整体院♡りか先生13 gün önce

ありがとうございます🩷

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哲ダ・ゾーン13 gün önce

りか先生😢目が疲れとるよ😢大丈夫なのか😢❔

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健康整体院♡りか先生13 gün önce

これでみるとなんか目が変ですねw

Benzer Videolar

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

165,837 görüntüleme • 3 ay önce

桶谷大前ヘッドコーチが沖縄を発つ前に、再び沖縄サントリーアリーナを訪れてくれました！キングスファンの皆さまへ、感謝のメッセージをいただきましたのでお届けします！改めて、キングスでの多大なるご尽力に感謝いたします。本当にありがとうございました。新天地でのますますのご活躍を心より祈念しております。

桶谷大前ヘッドコーチが沖縄を発つ前に、再び沖縄サントリーアリーナを訪れてくれました！キングスファンの皆さまへ、感謝のメッセージをいただきましたのでお届けします！改めて、キングスでの多大なるご尽力に感謝いたします。本当にありがとうございました。新天地でのますますのご活躍を心より祈念しております。

琉球ゴールデンキングス公式

287,868 görüntüleme • 2 ay önce

腹筋が使えないタイプの反り腰におすすめのボールを使ったデッドバグ。腹筋をキュッ締めたまま手脚をスムーズに動かすエクササイズです。ポイントは2つ・呼吸を止めずに行う・ボールは静止させておく手脚のパターンは片脚だけ、対角、同じ側などでお試しください！

腹筋が使えないタイプの反り腰におすすめのボールを使ったデッドバグ。腹筋をキュッ締めたまま手脚をスムーズに動かすエクササイズです。ポイントは2つ・呼吸を止めずに行う・ボールは静止させておく手脚のパターンは片脚だけ、対角、同じ側などでお試しください！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

29,190 görüntüleme • 7 ay önce

【BULLに向かって手を伸ばして投げる必要はありません】手を伸ばしたからといって、必ずしもBULLに届くわけではなく、ダーツは「リリース時の方向と速度」によって飛んでいきます。つまり重要なのは、投げる瞬間に生まれる力の向き（ベクトル）が、正しくBULLを捉えているかどうかです。フォームの中で手を過剰に前へ出さなくても、力の方向とリリースのタイミングが一致していれば、ダーツは自然とターゲットへ向かいます。逆に、どれだけ手を伸ばしても、方向がわずかでもズレていれば狙いには届きません。また、無理に手を伸ばす動作は余計な力みや動きのばらつきを生みやすく、リリースの再現性を下げる原因にもなります。大切なのは、「どこまで伸ばすか」ではなく、「どの方向に、どのタイミングで力を伝えるか」です。体の連動を使いながら、無理のないフォームで安定したリリースを作ることが、結果的にBULLへの精度を高めます。

【BULLに向かって手を伸ばして投げる必要はありません】手を伸ばしたからといって、必ずしもBULLに届くわけではなく、ダーツは「リリース時の方向と速度」によって飛んでいきます。つまり重要なのは、投げる瞬間に生まれる力の向き（ベクトル）が、正しくBULLを捉えているかどうかです。フォームの中で手を過剰に前へ出さなくても、力の方向とリリースのタイミングが一致していれば、ダーツは自然とターゲットへ向かいます。逆に、どれだけ手を伸ばしても、方向がわずかでもズレていれば狙いには届きません。また、無理に手を伸ばす動作は余計な力みや動きのばらつきを生みやすく、リリースの再現性を下げる原因にもなります。大切なのは、「どこまで伸ばすか」ではなく、「どの方向に、どのタイミングで力を伝えるか」です。体の連動を使いながら、無理のないフォームで安定したリリースを作ることが、結果的にBULLへの精度を高めます。

野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

28,851 görüntüleme • 5 ay önce

お疲れ様です。画らくたです。いつも美味しいマシュマロを、ありがとうございます。味覚に疎い僕ですが、僕なりに誠意をこめまして、ひとくちマシュマロ返信をしました。バレンタインデーの締めにでも、お願いします。

お疲れ様です。画らくたです。いつも美味しいマシュマロを、ありがとうございます。味覚に疎い僕ですが、僕なりに誠意をこめまして、ひとくちマシュマロ返信をしました。バレンタインデーの締めにでも、お願いします。

画らくた

34,767 görüntüleme • 7 ay önce

【全人類が覚えるべきクレーンゲームの手順化】デカ箱フィギュアの橋渡しを最速でゲットする方法 ①重心より少しだけ奥を狙って箱を手前のバーに押し付ける。その反動で景品を奥へ動かします。上手くいくと100円で縦ハメ(ピンクバーの間に沈んだ状態)にできます。 ②箱に角度をつけていきます。動画でプレイしている台は時計回りに若干捻れながら下降していく特徴があります。それを考慮して右に寄せつつ奥のピンクバーにアームを交差させつつ狙います(これをバークロスという)。 ③左手前角が上がったので対角の右奥角を狙います。こちらも同様にバークロスさせながらアームを下まで入れます。今回はこれでゲットです。落ちなかったら②〜③を繰り返して沈めていけばOK。今回はパワーが強いお店で実践しましたが大手系のパワーが弱いお店でも縦ハメで狙えます。ぜひ試してみてください。

【全人類が覚えるべきクレーンゲームの手順化】デカ箱フィギュアの橋渡しを最速でゲットする方法 ①重心より少しだけ奥を狙って箱を手前のバーに押し付ける。その反動で景品を奥へ動かします。上手くいくと100円で縦ハメ(ピンクバーの間に沈んだ状態)にできます。 ②箱に角度をつけていきます。動画でプレイしている台は時計回りに若干捻れながら下降していく特徴があります。それを考慮して右に寄せつつ奥のピンクバーにアームを交差させつつ狙います(これをバークロスという)。 ③左手前角が上がったので対角の右奥角を狙います。こちらも同様にバークロスさせながらアームを下まで入れます。今回はこれでゲットです。落ちなかったら②〜③を繰り返して沈めていけばOK。今回はパワーが強いお店で実践しましたが大手系のパワーが弱いお店でも縦ハメで狙えます。ぜひ試してみてください。

こじくれーん

440,697 görüntüleme • 7 ay önce

デッドリフトの回数を伸ばすように努めてたら、180kgがだいぶ軽く感じるようになりました！増量に入った当初は5回限界が、先週までは8回が最高で、今日は10回いけるかと思いましたが、まだそこまで強くなかったです… でも順調に伸びてきてますので、まずは9回目をきっちり上げきることを目指します！

デッドリフトの回数を伸ばすように努めてたら、180kgがだいぶ軽く感じるようになりました！増量に入った当初は5回限界が、先週までは8回が最高で、今日は10回いけるかと思いましたが、まだそこまで強くなかったです… でも順調に伸びてきてますので、まずは9回目をきっちり上げきることを目指します！

katochan33

29,672 görüntüleme • 9 ay önce

反り腰の人にはめっちゃきついと思いますこのエクササイズ。その分、反り腰改善のための大切な要素が詰まってます。腹筋と前鋸筋の協働、身体を固めすぎずに動く余裕、前後の重心移動。つま先がしっかり手首にタッチてまず3回ずつが目標です。

反り腰の人にはめっちゃきついと思いますこのエクササイズ。その分、反り腰改善のための大切な要素が詰まってます。腹筋と前鋸筋の協働、身体を固めすぎずに動く余裕、前後の重心移動。つま先がしっかり手首にタッチてまず3回ずつが目標です。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

492,028 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰の人にはめっちゃきついと思いますこのエクササイズ。その分、反り腰改善のための大切な要素が詰まってます。腹筋と前鋸筋の協働、身体を固めすぎずに動く余裕、前後の重心移動。つま先がしっかり手首にタッチてまず3回ずつが目標です。

反り腰の人にはめっちゃきついと思いますこのエクササイズ。その分、反り腰改善のための大切な要素が詰まってます。腹筋と前鋸筋の協働、身体を固めすぎずに動く余裕、前後の重心移動。つま先がしっかり手首にタッチてまず3回ずつが目標です。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

110,696 görüntüleme • 2 ay önce

ネイサンはフィギュアスケートで成功する鍵を与えてくれています。 ➡️氷の状態は時間とともに確実に変化します。例えば、あるスケーターが氷上の同じポジションでクワッドトウ、クワッド・ループを滑っているとします。通常、6分間のウォームアップ中に同じ場所で同じ動作を数回繰り返します。つまり、次のスケーターが滑る際には、そこにディボット（凹み）ができている可能性があることを念頭に置く必要があります。その場所にできる可能性のあるディボットを考慮して、自分のパターンを調整する必要があるかもしれません。ですから、誰が何をどこで滑っているのかを大まかに把握しておくことが非常に重要です。そうすれば、そのエレメントを滑る際に、大まかに何が起こるかが分かります。他のスケーターの動きに遅れずに追いつくことができるのです。しかし一方で、氷の上に立つと、一目見て、少し白い部分があるかどうか確認できます。これは、氷から舞い上がった雪が多いこと、つまりディボットが多いこと、あるいはそのエリアにエッジが多いこと、スピンが多いことなどを意味し、氷が他のエリアほどきれいではない可能性があります。そこで、まずは視覚的なスキャンを始めます。つま先がその方向に行くなら、そっちの方に行くように、氷の上にあるものは避けます。氷の状態によってダメージを受けます。 .... ネイサンはここまで考えて滑っていたのか！？と、、、だからプーシャワーの後の酷い氷の状態でも崩れなかったのだ！と彼のクレバーさを実感しました！

ネイサンはフィギュアスケートで成功する鍵を与えてくれています。 ➡️氷の状態は時間とともに確実に変化します。例えば、あるスケーターが氷上の同じポジションでクワッドトウ、クワッド・ループを滑っているとします。通常、6分間のウォームアップ中に同じ場所で同じ動作を数回繰り返します。つまり、次のスケーターが滑る際には、そこにディボット（凹み）ができている可能性があることを念頭に置く必要があります。その場所にできる可能性のあるディボットを考慮して、自分のパターンを調整する必要があるかもしれません。ですから、誰が何をどこで滑っているのかを大まかに把握しておくことが非常に重要です。そうすれば、そのエレメントを滑る際に、大まかに何が起こるかが分かります。他のスケーターの動きに遅れずに追いつくことができるのです。しかし一方で、氷の上に立つと、一目見て、少し白い部分があるかどうか確認できます。これは、氷から舞い上がった雪が多いこと、つまりディボットが多いこと、あるいはそのエリアにエッジが多いこと、スピンが多いことなどを意味し、氷が他のエリアほどきれいではない可能性があります。そこで、まずは視覚的なスキャンを始めます。つま先がその方向に行くなら、そっちの方に行くように、氷の上にあるものは避けます。氷の状態によってダメージを受けます。 .... ネイサンはここまで考えて滑っていたのか！？と、、、だからプーシャワーの後の酷い氷の状態でも崩れなかったのだ！と彼のクレバーさを実感しました！

Nathan's supporting team JPN

522,904 görüntüleme • 7 ay önce

反り腰でぽっこりお腹や肋骨の開きが気になる方は、この「アーチプランク」をやってみてください！背中を軽く丸めることで、普通のプランクよりもお腹に力が入りやすくなり、肋骨も締まりやすくなります。反り腰の方は、腰を反るクセでお腹の力が抜けやすいので、まずは「背中を丸めながらお腹を使う感覚」を覚えるのが大切です。まずは20秒から。余裕があれば30秒チャレンジしてみてください！想像以上にお腹に効きます↓

反り腰でぽっこりお腹や肋骨の開きが気になる方は、この「アーチプランク」をやってみてください！背中を軽く丸めることで、普通のプランクよりもお腹に力が入りやすくなり、肋骨も締まりやすくなります。反り腰の方は、腰を反るクセでお腹の力が抜けやすいので、まずは「背中を丸めながらお腹を使う感覚」を覚えるのが大切です。まずは20秒から。余裕があれば30秒チャレンジしてみてください！想像以上にお腹に効きます↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

126,750 görüntüleme • 4 ay önce

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

37,906 görüntüleme • 8 ay önce

反り腰でぽっこりお腹や肋骨の開きが気になる方は、この「アーチプランク」をやってみてください！背中を軽く丸めることで、普通のプランクよりもお腹に力が入りやすくなり、肋骨も締まりやすくなります。反り腰の方は、腰を反るクセでお腹の力が抜けやすいので、まずは「背中を丸めながらお腹を使う感覚」を覚えるのが大切です。まずは20秒から。余裕があれば30秒チャレンジしてみてください！想像以上にお腹に効きます↓

反り腰でぽっこりお腹や肋骨の開きが気になる方は、この「アーチプランク」をやってみてください！背中を軽く丸めることで、普通のプランクよりもお腹に力が入りやすくなり、肋骨も締まりやすくなります。反り腰の方は、腰を反るクセでお腹の力が抜けやすいので、まずは「背中を丸めながらお腹を使う感覚」を覚えるのが大切です。まずは20秒から。余裕があれば30秒チャレンジしてみてください！想像以上にお腹に効きます↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

164,483 görüntüleme • 5 ay önce

反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

反り腰の人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

ユウトレ@反り腰改善

796,127 görüntüleme • 5 ay önce

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

芳賀セブン＠R.T.P.

120,311 görüntüleme • 1 ay önce

肋骨が開いている人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

肋骨が開いている人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

ユウトレ@反り腰改善

304,747 görüntüleme • 29 gün önce

さあ! いよいよ本日開催です!! あと約3時間後開場となります! 皆さんのお越しをメンバー一同お待ちしています😄 繰り返しのお願いになりますがロッカーやクロークには限りがございますのでできるだけ軽装で荷物も小さめでお願いします皆様のご協力をお願いします🙇‍♂️

さあ! いよいよ本日開催です!! あと約3時間後開場となります! 皆さんのお越しをメンバー一同お待ちしています😄 繰り返しのお願いになりますがロッカーやクロークには限りがございますのでできるだけ軽装で荷物も小さめでお願いします皆様のご協力をお願いします🙇‍♂️

huGe+

22,905 görüntüleme • 1 yıl önce

耳が聞こえない方にも届けばと思い、悠仁さまのおことば動画に字幕を入れましたできる限り正確に聞き取ったつもりですが、間違いがありましたらごめんなさい一人でも多くの方に、おことばが届きますように

耳が聞こえない方にも届けばと思い、悠仁さまのおことば動画に字幕を入れましたできる限り正確に聞き取ったつもりですが、間違いがありましたらごめんなさい一人でも多くの方に、おことばが届きますように

レグルス（Regulus）

335,870 görüntüleme • 2 ay önce