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Ana Sayfaya Dön

你們知道泰國榴槤非常好吃嗎？ 1.榴槤富含維生素 C、B群、鐵、鎂、銅、錳、鉀等礦物質 2.維生素 C +抗氧化成分可支援肌肉修復、免疫系統維護 3.抗氧化能力強：有機成分如類黃酮、多酚，可能對抗自由基、減少發炎。「就是抗老」

SuperTony

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14,686 görüntüleme • 9 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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Benzer Videolar

他95岁了，每天都喝，感觉像40岁一样。用甜菜根、姜黄、生姜、黑胡椒和丁香来做。每天饮用甜菜根汁具有抗衰老功效，能够减少皮肤皱纹，降低自由基损伤，保持肌肤年轻状态。这是因为甜菜根汁富含抗氧化剂、酚类化合物以及多种维生素和矿物质。

他95岁了，每天都喝，感觉像40岁一样。用甜菜根、姜黄、生姜、黑胡椒和丁香来做。每天饮用甜菜根汁具有抗衰老功效，能够减少皮肤皱纹，降低自由基损伤，保持肌肤年轻状态。这是因为甜菜根汁富含抗氧化剂、酚类化合物以及多种维生素和矿物质。

能量魔法师

32,802 görüntüleme • 5 ay önce

------------------------------------ 豆知識🫘 ピーマンはビタミンCが豊富で、加熱しても壊れにくいのが特徴。種やワタ部分にはポリフェノールやフラボノイド（ルテオリンなど）が多く、抗酸化・抗炎症作用が期待できます。さらに不溶性食物繊維で腸の動きを促し、ワタ部分のビタミンEやミネラルも摂取可能。ニンニクのアリシンは食欲を引き出し、唐辛子のカプサイシンは代謝をサポート。しらすのカルシウムはオリーブオイルと合わせると吸収率もUPします♪ ------------------------------------ 🔹ピーマン（果肉➕種➕ワタ）：ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維 ➜ 抗酸化・腸活・免疫サポート 🔹にんにく：アリシン ➜ 食欲促進・体調維持に 🔹オリーブオイル：オレイン酸 ➜ 血管・腸内環境を守る 🔹唐辛子：カプサイシン ➜ 発汗・代謝サポート 🔹しらす：カルシウム・たんぱく質 ➜ 骨・筋肉の健康に 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 ペペロンピーマン 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 🔖ブクマ👍 ───────── 🛒 材料（2〜3人分） ───────── ・ピーマン：8個（種とワタも使用）・ニンニク：2片・オリーブオイル：大さじ2 ・唐辛子：1本分・塩：小さじ1/3 ・しらす：20g ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ 塩 ➜ ハーブソルトや減塩タイプに ▶︎ オリーブオイル ➜ エクストラバージンで抗酸化UP ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 ピーマン（ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維） ▶︎ 抗酸化・腸活・免疫サポート 🟡 ニンニク（アリシン） ▶︎ 血流促進・疲労回復に 🟡 オリーブオイル（オレイン酸・ポリフェノール） ▶︎ 血管・腸の健康維持 🟡 唐辛子（カプサイシン） ▶︎ 代謝・体温調整サポート 🟡 しらす（カルシウム・ビタミンD） ▶︎ 骨密度UP・筋肉機能維持 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 香りUP ➜ バジルやパセリを添えて ✅ タンパク質強化 ➜ ツナや鶏むね肉を加える ✅ おつまみ風 ➜ ブラックペッパーを効かせる #ピーマンレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

------------------------------------ 豆知識🫘 ピーマンはビタミンCが豊富で、加熱しても壊れにくいのが特徴。種やワタ部分にはポリフェノールやフラボノイド（ルテオリンなど）が多く、抗酸化・抗炎症作用が期待できます。さらに不溶性食物繊維で腸の動きを促し、ワタ部分のビタミンEやミネラルも摂取可能。ニンニクのアリシンは食欲を引き出し、唐辛子のカプサイシンは代謝をサポート。しらすのカルシウムはオリーブオイルと合わせると吸収率もUPします♪ ------------------------------------ 🔹ピーマン（果肉➕種➕ワタ）：ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維 ➜ 抗酸化・腸活・免疫サポート 🔹にんにく：アリシン ➜ 食欲促進・体調維持に 🔹オリーブオイル：オレイン酸 ➜ 血管・腸内環境を守る 🔹唐辛子：カプサイシン ➜ 発汗・代謝サポート 🔹しらす：カルシウム・たんぱく質 ➜ 骨・筋肉の健康に 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 ペペロンピーマン 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 🔖ブクマ👍 ───────── 🛒 材料（2〜3人分） ───────── ・ピーマン：8個（種とワタも使用）・ニンニク：2片・オリーブオイル：大さじ2 ・唐辛子：1本分・塩：小さじ1/3 ・しらす：20g ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ 塩 ➜ ハーブソルトや減塩タイプに ▶︎ オリーブオイル ➜ エクストラバージンで抗酸化UP ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 ピーマン（ビタミンC・ポリフェノール・食物繊維） ▶︎ 抗酸化・腸活・免疫サポート 🟡 ニンニク（アリシン） ▶︎ 血流促進・疲労回復に 🟡 オリーブオイル（オレイン酸・ポリフェノール） ▶︎ 血管・腸の健康維持 🟡 唐辛子（カプサイシン） ▶︎ 代謝・体温調整サポート 🟡 しらす（カルシウム・ビタミンD） ▶︎ 骨密度UP・筋肉機能維持 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 香りUP ➜ バジルやパセリを添えて ✅ タンパク質強化 ➜ ツナや鶏むね肉を加える ✅ おつまみ風 ➜ ブラックペッパーを効かせる #ピーマンレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

64,814 görüntüleme • 1 yıl önce

笑喷了，不愧是硅谷长寿哥，Bryan Johnson 的节目都是跟人直接干杯橄榄油 😂 饭前一口闷 15ml 的橄榄油或能长生不老！橄榄油对身体最核心的 10 个好处： 1. 富含单不饱和脂肪酸（主要是油酸），有助于降低坏胆固醇（LDL） 2. 提升好胆固醇（HDL），对心血管健康有益 3. 含有多酚类抗氧化物，有助于抗炎、延缓衰老 4. 有助于降低心脏病和中风风险 5. 改善血糖控制，对预防2型糖尿病有帮助 6. 促进消化系统健康，缓解便秘 7. 具有一定抗菌作用，有助于肠道健康 8. 有助于大脑健康，可能降低阿尔茨海默病风险 9. 促进皮肤健康，保湿并减少氧化损伤 10. 有助于体重管理（增强饱腹感，减少暴饮暴食）买的时候认准特级初榨！🫒

笑喷了，不愧是硅谷长寿哥，Bryan Johnson 的节目都是跟人直接干杯橄榄油 😂 饭前一口闷 15ml 的橄榄油或能长生不老！橄榄油对身体最核心的 10 个好处： 1. 富含单不饱和脂肪酸（主要是油酸），有助于降低坏胆固醇（LDL） 2. 提升好胆固醇（HDL），对心血管健康有益 3. 含有多酚类抗氧化物，有助于抗炎、延缓衰老 4. 有助于降低心脏病和中风风险 5. 改善血糖控制，对预防2型糖尿病有帮助 6. 促进消化系统健康，缓解便秘 7. 具有一定抗菌作用，有助于肠道健康 8. 有助于大脑健康，可能降低阿尔茨海默病风险 9. 促进皮肤健康，保湿并减少氧化损伤 10. 有助于体重管理（增强饱腹感，减少暴饮暴食）买的时候认准特级初榨！🫒

Annie 所长

43,205 görüntüleme • 3 ay önce

「生活健康科普：吃桃子有4个健康好处」桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下： ① 热量低桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。 ② 含水量高，对血糖影响小桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！ ③ 膳食纤维含量丰富桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。 ④ 抗氧化物种类丰富含量高研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害，还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点： ① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方； ② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了； ③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。

「生活健康科普：吃桃子有4个健康好处」桃子不仅好吃多汁、营养丰富，还能稳血糖、不会胖，是个非常“百搭”的水果！原因如下： ① 热量低桃子的热量，约为 26~56kcal/100g，对于正在减肥的人来说，是很适合的加餐水果。其中，黄桃、水蜜桃的热量稍微高一丢丢，分别为 56 kcal/100g 和 46kcal/100g。 ② 含水量高，对血糖影响小桃子吃起来甜，但含糖量不高，约为 10% ，甚至比苹果、葡萄更低！加上桃子的含水量普遍在 85%~93%，降低了桃子的升糖指数和血糖负荷，属于妥妥的低GI和低GL的“双低水果”！ ③ 膳食纤维含量丰富桃子的膳食纤维含量在水果中相对较高，虽不及梨、山楂等，但比西瓜、葡萄、草莓、哈密瓜等水果要高。而且，桃子的可溶性膳食纤维比例较高，能控制食欲、平稳餐后血糖、防止大便干燥等。更重要的是，它能促进部分肠道益生菌繁殖。 ④ 抗氧化物种类丰富含量高研究发现，桃子含有种类丰富的酚类物质，比如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类等。而且，桃子的果肉颜色越深，抗氧化物含量越高。比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃，抗氧化能力非常突出；黄色果肉的油桃、黄桃中，β-胡萝卜素含量比白肉桃更高；油桃中叶黄素和玉米黄素含量约为 130μg/100g。这些植物化学物不仅能帮助对抗自由基对人体的伤害，还能预防心血管疾病、减轻视疲劳等。所以，一样的品种，最好选颜色更深的桃子吃。桃子虽好，但也别猛吃，按照膳食指南的建议，每天吃水果应在 200~350g，相当于 2 个桃子。另外，如果你对桃子毛过敏，可以吃油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛的皮后再吃。桃子和香蕉一样，属于呼吸跃变型水果。这类水果脾气比较急，成熟时会突然出现呼吸高峰，之后迅速成熟，不太好保存。保持桃子新鲜，注意以下 3 点： ① 如果桃子有点生，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方； ② 没熟的桃子不要放冰箱，不然可能还没熟，就先被冻坏了； ③ 如果桃子已经很熟了，可以放冰箱里冷藏，并在 3 天内吃完；油桃的保质期相对长一些，但最好也别超过一星期，不然会影响口感。

Dr.Wang

18,708 görüntüleme • 1 yıl önce

🌱🌿古老的阿育吠陀家庭护肤小秘方：丁香 + 特级初榨橄榄油！做法超简单： 200ml橄榄油中放入丁香，小火煮几分钟；过滤后倒入干净瓶子，再加新鲜丁香；静置72小时后即可涂脸。丁香富含丁香酚，有抗氧化、抗炎、抗菌作用；橄榄油能保湿、滋润皮肤。传统上常用来舒缓肌肤、改善干燥或轻微痘痘。不过别指望“脸和自信提升1000%”这种夸张效果！科学上它有温和的滋润和抗氧化好处，但不是奇迹抗衰老神器。敏感肌或油性痘皮先做局部测试，避免堵塞毛孔或刺激！你试过类似天然油护肤吗？效果如何？欢迎分享～ #护肤 #天然护肤 #阿育吠陀 #丁香油

🌱🌿古老的阿育吠陀家庭护肤小秘方：丁香 + 特级初榨橄榄油！做法超简单： 200ml橄榄油中放入丁香，小火煮几分钟；过滤后倒入干净瓶子，再加新鲜丁香；静置72小时后即可涂脸。丁香富含丁香酚，有抗氧化、抗炎、抗菌作用；橄榄油能保湿、滋润皮肤。传统上常用来舒缓肌肤、改善干燥或轻微痘痘。不过别指望“脸和自信提升1000%”这种夸张效果！科学上它有温和的滋润和抗氧化好处，但不是奇迹抗衰老神器。敏感肌或油性痘皮先做局部测试，避免堵塞毛孔或刺激！你试过类似天然油护肤吗？效果如何？欢迎分享～ #护肤 #天然护肤 #阿育吠陀 #丁香油

AusMini

16,732 görüntüleme • 5 ay önce

无症状炎症，也称为慢性炎症。在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。慢性炎症的积累：随着年龄增长，身体内的炎症标记物（如IL-6、TNF-α、CRP）水平通常会升高。这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发，包括： - 细胞损伤积累：DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。 - 免疫系统老化（免疫衰老）：免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱，引发持续性炎症。 - 衰老细胞（senescent cells）：这些细胞停止分裂但不死亡，分泌促炎因子（称为SASP，senescence-associated secretory phenotype），加剧局部和全身炎症。 - 肠道微生物群失调：年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性，导致炎症因子进入血液。 - 脂质代谢比我们想象的更重要健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。 - 新陈代谢不仅仅是提供能量，它更是对抗慢性炎症的有力武器。 - 代谢控制神经炎症：优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累，并抑制慢性脑部炎症，而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。 - 炎症对组织的影响：慢性炎症会损害组织修复能力，加速器官功能下降，促进衰老相关疾病（如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病）的发生。（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

无症状炎症，也称为慢性炎症。在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。慢性炎症的积累：随着年龄增长，身体内的炎症标记物（如IL-6、TNF-α、CRP）水平通常会升高。这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发，包括： - 细胞损伤积累：DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。 - 免疫系统老化（免疫衰老）：免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱，引发持续性炎症。 - 衰老细胞（senescent cells）：这些细胞停止分裂但不死亡，分泌促炎因子（称为SASP，senescence-associated secretory phenotype），加剧局部和全身炎症。 - 肠道微生物群失调：年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性，导致炎症因子进入血液。 - 脂质代谢比我们想象的更重要健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。 - 新陈代谢不仅仅是提供能量，它更是对抗慢性炎症的有力武器。 - 代谢控制神经炎症：优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累，并抑制慢性脑部炎症，而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。 - 炎症对组织的影响：慢性炎症会损害组织修复能力，加速器官功能下降，促进衰老相关疾病（如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病）的发生。（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

能量魔法师

60,802 görüntüleme • 7 ay önce

天都塌了！🚨专家说40岁开始就有老人味了？据说老人味的其核心化学物质是‌2-壬烯醛（C9H16O）‌，就是这玩意的味。 ‌‌ 💚年纪大了皮肤抗氧化能力下降、新陈代谢减慢，2-壬烯醛‌含量就会显著增加。 💚人过了40岁，这东西就开始增加了。和洗澡多少没关系。 💚所谓的老人味到底哪种味道，每个人会觉得不太一样，有人说是油腻坚果的味道，有人说是书本放旧了的味道，还有人觉得是一种草草药或者樟脑丸的味道……的确，这些味道都可能是。 💚研究者们发现，老年体味中有一种名为2‑壬烯醛「C₉H₁₆yO」的特殊分子，含量会随年龄增加而升高，也是这类气味的核心来源。 2-壬烯醛这种挥发性化合物由皮脂中的ω-7不饱和脂肪酸被氧化后产生，带来了油腻和腐草味。 💚老人味最典型地分布在皮脂腺相对密集的区域，比如颈后、耳后、胸前、背部等部位， 💚有研究发现，这些区域的2-壬烯醛浓度显著高于身体其他部位，也就是说哪里容易出油，哪里的味道可能就要重一点。 💚虽然前面描述了2-壬烯醛引起的味道是油腻、腐草味，但实际上大家感受到味道又有些不同。 💚这是因为，除了2-壬烯醛在主要出力，还有这些原因也会让老人味出现或加重—— 1 雄激素调控的皮脂分泌，让男性更容易出现明显的老年体味。 2 长期精神压力、睡眠不足、油脂摄入过多等生活方式因素，进一步强化皮脂氧化与气味变化。 3 老年人皮肤更新慢，更易堆积角质。汗液中的乳酸、尿素等成分与表皮微生物（如某些棒状杆菌）作用，产生类似陈腐油脂的味道。 4 行动不便可能导致清洁频率降低；习惯穿不透气的衣服（比如有的化纤面料），更易吸附和滋生气味分子；久居室内，又不爱开窗通风，气味更加聚集。 5 牙周病、龋齿多发，口腔干燥，容易滋生厌氧菌，产生含硫化合物。 6 年龄大的人群可能会有慢性疾病，需要长期用药，也会带来相应的气味。 7 爱抽烟、爱喝酒、爱熬夜的人，身上的味道就是更明显一点。 ⬆️问Grok: 老人味是指老年人身上的一种特殊气味，主要由皮肤产生的2-壬烯醛（2-nonenal）引起。随着年龄增长（通常40岁后），皮肤抗氧化能力下降，ω7不饱和脂肪酸氧化增多，导致这种物质增加。它与洗澡频率无关，而是自然衰老现象。保持清洁和健康生活可缓解，但无法完全消除。 💚特别提示：老人味突然有变化，可能是疾病的征兆我们说，老人味不是一种病理现象，而是正常的生理现象，但如果味道突然有变化甚至出现这些味道，那就需要高度警惕，因为某些疾病会进一步放大或改变身上的味道，比如—— 🎯糖尿病控制不佳时，可能因酮体积累而散发“酸酸的烂苹果味”； 🎯肾病晚期可能有“尿骚味”或氨味； 🎯肝脏问题可能导致“霉甜味”； 🎯消化系统如果有问题，可能会出现酸臭味； 🎯如果有上呼吸道问题比如咽喉炎、鼻窦炎，可能会出现腐败味…… 发现体味出现这些变化，需要及时去医院就诊。 📢 以后闻到熟悉的淡淡味道，脑子里自动跳出「C₉H₁₆yO」，这哪是老人味，这是岁月的分子式啊。原来老人味不是脏，是化学啊。你说呢？ #健康科普 #健康食品 #饮食健康（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

天都塌了！🚨专家说40岁开始就有老人味了？据说老人味的其核心化学物质是‌2-壬烯醛（C9H16O）‌，就是这玩意的味。 ‌‌ 💚年纪大了皮肤抗氧化能力下降、新陈代谢减慢，2-壬烯醛‌含量就会显著增加。 💚人过了40岁，这东西就开始增加了。和洗澡多少没关系。 💚所谓的老人味到底哪种味道，每个人会觉得不太一样，有人说是油腻坚果的味道，有人说是书本放旧了的味道，还有人觉得是一种草草药或者樟脑丸的味道……的确，这些味道都可能是。 💚研究者们发现，老年体味中有一种名为2‑壬烯醛「C₉H₁₆yO」的特殊分子，含量会随年龄增加而升高，也是这类气味的核心来源。 2-壬烯醛这种挥发性化合物由皮脂中的ω-7不饱和脂肪酸被氧化后产生，带来了油腻和腐草味。 💚老人味最典型地分布在皮脂腺相对密集的区域，比如颈后、耳后、胸前、背部等部位， 💚有研究发现，这些区域的2-壬烯醛浓度显著高于身体其他部位，也就是说哪里容易出油，哪里的味道可能就要重一点。 💚虽然前面描述了2-壬烯醛引起的味道是油腻、腐草味，但实际上大家感受到味道又有些不同。 💚这是因为，除了2-壬烯醛在主要出力，还有这些原因也会让老人味出现或加重—— 1 雄激素调控的皮脂分泌，让男性更容易出现明显的老年体味。 2 长期精神压力、睡眠不足、油脂摄入过多等生活方式因素，进一步强化皮脂氧化与气味变化。 3 老年人皮肤更新慢，更易堆积角质。汗液中的乳酸、尿素等成分与表皮微生物（如某些棒状杆菌）作用，产生类似陈腐油脂的味道。 4 行动不便可能导致清洁频率降低；习惯穿不透气的衣服（比如有的化纤面料），更易吸附和滋生气味分子；久居室内，又不爱开窗通风，气味更加聚集。 5 牙周病、龋齿多发，口腔干燥，容易滋生厌氧菌，产生含硫化合物。 6 年龄大的人群可能会有慢性疾病，需要长期用药，也会带来相应的气味。 7 爱抽烟、爱喝酒、爱熬夜的人，身上的味道就是更明显一点。 ⬆️问Grok: 老人味是指老年人身上的一种特殊气味，主要由皮肤产生的2-壬烯醛（2-nonenal）引起。随着年龄增长（通常40岁后），皮肤抗氧化能力下降，ω7不饱和脂肪酸氧化增多，导致这种物质增加。它与洗澡频率无关，而是自然衰老现象。保持清洁和健康生活可缓解，但无法完全消除。 💚特别提示：老人味突然有变化，可能是疾病的征兆我们说，老人味不是一种病理现象，而是正常的生理现象，但如果味道突然有变化甚至出现这些味道，那就需要高度警惕，因为某些疾病会进一步放大或改变身上的味道，比如—— 🎯糖尿病控制不佳时，可能因酮体积累而散发“酸酸的烂苹果味”； 🎯肾病晚期可能有“尿骚味”或氨味； 🎯肝脏问题可能导致“霉甜味”； 🎯消化系统如果有问题，可能会出现酸臭味； 🎯如果有上呼吸道问题比如咽喉炎、鼻窦炎，可能会出现腐败味…… 发现体味出现这些变化，需要及时去医院就诊。 📢 以后闻到熟悉的淡淡味道，脑子里自动跳出「C₉H₁₆yO」，这哪是老人味，这是岁月的分子式啊。原来老人味不是脏，是化学啊。你说呢？ #健康科普 #健康食品 #饮食健康（非医疗建议，仅分享研究） #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

能量魔法师

11,294 görüntüleme • 6 ay önce

JERSON說的很好：「因為聽膩了抗中保台就可以選擇不抵抗了嗎？」同理，警察聽膩了報案有犯罪事件就可以不去抓了嗎！？中囯對於對台灣的軍事威脅與文化統戰從來沒有減過而且還增加這件事日本人知道、韓國人知道、香港人知道、馬來西亞人知道，我們周遭的鄰居都知道，甚至連遙遠的歐美國家也都知道不少就唯獨台灣自己內部一堆人不知道難怪我們被滲透的如此嚴重而不自知還覺得政治歸政治、文化歸文化呢幫著中囯說好話還能有優越感🤷‍♂️ 最看不起的就是你們這種有用的白癡內賊🖕 台灣哪天被賣最大的元兇其實並不是國民黨與民眾黨而是投給藍白的白癡選民！！！

JERSON說的很好：「因為聽膩了抗中保台就可以選擇不抵抗了嗎？」同理，警察聽膩了報案有犯罪事件就可以不去抓了嗎！？中囯對於對台灣的軍事威脅與文化統戰從來沒有減過而且還增加這件事日本人知道、韓國人知道、香港人知道、馬來西亞人知道，我們周遭的鄰居都知道，甚至連遙遠的歐美國家也都知道不少就唯獨台灣自己內部一堆人不知道難怪我們被滲透的如此嚴重而不自知還覺得政治歸政治、文化歸文化呢幫著中囯說好話還能有優越感🤷‍♂️ 最看不起的就是你們這種有用的白癡內賊🖕 台灣哪天被賣最大的元兇其實並不是國民黨與民眾黨而是投給藍白的白癡選民！！！

支布林殺手の紅魔亂舞篇

30,331 görüntüleme • 1 yıl önce

🧐白头发是基因和正常衰老吗？ Dr. Eric Berg：真正主因是缺铜导致黑色素合成减少 + 过氧化氢堆积“内部漂白”头发。慢性压力最伤铜！改善方法：多吃牡蛎、草饲牛肝、蘑菇、螺旋藻（补铜）西兰花、羽衣甘蓝、芽苗菜（支持过氧化氢酶）同时减压、运动、少糖少加工食品，很多早白能明显改善甚至部分逆转！你最近发现白头发变多了吗？评论区说说你的经验～ #白头发 #抗衰老 #营养健康

🧐白头发是基因和正常衰老吗？ Dr. Eric Berg：真正主因是缺铜导致黑色素合成减少 + 过氧化氢堆积“内部漂白”头发。慢性压力最伤铜！改善方法：多吃牡蛎、草饲牛肝、蘑菇、螺旋藻（补铜）西兰花、羽衣甘蓝、芽苗菜（支持过氧化氢酶）同时减压、运动、少糖少加工食品，很多早白能明显改善甚至部分逆转！你最近发现白头发变多了吗？评论区说说你的经验～ #白头发 #抗衰老 #营养健康

AusMini

43,118 görüntüleme • 4 ay önce

这段短片比较了三种巧克力对血糖水平的影响。 • 整片牛奶巧克力：引起了明显的血糖飙升。 • 整片70% 黑巧克力：对血糖的影响要小得多。 • 半片100% 纯可可巧克力：对血糖几乎没有任何影响。不过由于太难吃，测试者原计划吃 50 克，最终只吃了 25 克。哈哈。所以盆友们黑巧克力可以吃起来：黑巧克力（可可含量 ≥70%）的几个主要好处： • 心血管：含黄酮类，有助于改善血液循环、辅助降低血压。 • 抗氧化：富含多酚，可减少氧化压力与部分炎症反应。 • 情绪：可促进多巴胺、内啡肽分泌，帮助放松心情。 • 大脑与控糖：可能提升专注力，并改善胰岛素敏感性；因糖较低，对血糖影响相对较小。购买建议：配料表前几位最好是“可可液块 / 可可浆 / 可可脂”，而不是糖。每日约 20–30 克即可，别吃过量。

这段短片比较了三种巧克力对血糖水平的影响。 • 整片牛奶巧克力：引起了明显的血糖飙升。 • 整片70% 黑巧克力：对血糖的影响要小得多。 • 半片100% 纯可可巧克力：对血糖几乎没有任何影响。不过由于太难吃，测试者原计划吃 50 克，最终只吃了 25 克。哈哈。所以盆友们黑巧克力可以吃起来：黑巧克力（可可含量 ≥70%）的几个主要好处： • 心血管：含黄酮类，有助于改善血液循环、辅助降低血压。 • 抗氧化：富含多酚，可减少氧化压力与部分炎症反应。 • 情绪：可促进多巴胺、内啡肽分泌，帮助放松心情。 • 大脑与控糖：可能提升专注力，并改善胰岛素敏感性；因糖较低，对血糖影响相对较小。购买建议：配料表前几位最好是“可可液块 / 可可浆 / 可可脂”，而不是糖。每日约 20–30 克即可，别吃过量。

BoraBora

12,452 görüntüleme • 3 ay önce

深夜時段，昨天的標題太聳動了，今天來談談「DIY」沒記錯之前中文圈有討論到這話題，但我沒仔細去看，因為對於男生來說，這本來就是正常行為，而且是該為自己做基礎的理解和學習，甚至這也跟慾望過大扯不上邊。無論你是 0 或 1 ，適當的 DIY 對身體是有益而無害，但千萬別過度，這部分就有個九九乘法表的對照方式，請看小視頻醫生的解說。「DIY」的四大好處： 1）維持精子健康規律清槍除了能鍛鍊骨盆底肌肉，減緩雄起功能障礙、尿失禁外，定期排空舊精子，更能維持精蟲的活動力，確保品質。 2）避免結石攝護腺會分泌前列腺液、蛋白質和礦物質，若精e沒有定期排出，長期沉積就容易形成結石。而定期愛愛或 DIY，射金時可把這些物質一併排出，對預防結石可能有幫助。 3）減輕焦慮不過度的清槍，能夠透過釋放多巴胺及催產素來舒緩身心靈，幫助心情愉悅之餘，也因為放鬆的緣故能減輕焦慮感。 4）改善睡眠品質和減輕焦慮感相關，DIY 所釋放的荷爾蒙能夠改善睡眠品質、減少失眠，若是睡前「來一發」，一覺好眠的機率可說是大大提升。適度 DIY 能紓壓，不過頻率仍依個人的身體健康、環境及心理成熟度而異，若整天都在想著 DIY，可能是成癮或有心理疾病，還請多加留意。無論如何，就是健康知識分享，行情不好，多學點、多瞭解也是好事。 #深夜講堂 #DIY #新知學習

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深夜時段，昨天的標題太聳動了，今天來談談「DIY」沒記錯之前中文圈有討論到這話題，但我沒仔細去看，因為對於男生來說，這本來就是正常行為，而且是該為自己做基礎的理解和學習，甚至這也跟慾望過大扯不上邊。無論你是 0 或 1 ，適當的 DIY 對身體是有益而無害，但千萬別過度，這部分就有個九九乘法表的對照方式，請看小視頻醫生的解說。「DIY」的四大好處： 1）維持精子健康規律清槍除了能鍛鍊骨盆底肌肉，減緩雄起功能障礙、尿失禁外，定期排空舊精子，更能維持精蟲的活動力，確保品質。 2）避免結石攝護腺會分泌前列腺液、蛋白質和礦物質，若精e沒有定期排出，長期沉積就容易形成結石。而定期愛愛或 DIY，射金時可把這些物質一併排出，對預防結石可能有幫助。 3）減輕焦慮不過度的清槍，能夠透過釋放多巴胺及催產素來舒緩身心靈，幫助心情愉悅之餘，也因為放鬆的緣故能減輕焦慮感。 4）改善睡眠品質和減輕焦慮感相關，DIY 所釋放的荷爾蒙能夠改善睡眠品質、減少失眠，若是睡前「來一發」，一覺好眠的機率可說是大大提升。適度 DIY 能紓壓，不過頻率仍依個人的身體健康、環境及心理成熟度而異，若整天都在想著 DIY，可能是成癮或有心理疾病，還請多加留意。無論如何，就是健康知識分享，行情不好，多學點、多瞭解也是好事。 #深夜講堂 #DIY #新知學習

Weigiston.L🐻🔶BNB

212,231 görüntüleme • 6 ay önce

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「万能薬」とされる理由 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ これらの天然物が古くから「万能薬」と呼ばれてきたのは、抗菌作用、抗炎症作用、免疫調整作用、抗酸化作用など、多岐にわたる健康効果を持つ為です。多機能性、長い歴史、自然由来、科学的裏付けによって、これらは単なる「伝統的な知恵」ではなく、現代医学にも通じる「自然療法」としての価値を持ちます。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 1. 蜂蜜（Honey）蜂蜜は、古代エジプト、ギリシャ、ローマ、中国などの文明で薬や保存食として重宝されてきた天然の甘味料です。主な効能 ●抗菌・抗ウイルス作用（過酸化水素の生成、低pH、グルコン酸による） → 傷の治癒を早め、喉の痛みや風邪の予防に役立つ。 ●抗酸化作用（フラボノイド、フェノール化合物） → 老化や生活習慣病のリスクを低減。 ●消化器系の保護 → 胃潰瘍やピロリ菌対策、腸内環境の改善に効果的。 ●エネルギー供給源 → 速やかに吸収され、疲労回復や運動時のエネルギー補給に最適。伝統医学では「自然の抗生物質」として、内外の治療に使用されてきた。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 2. エキナセア（Echinacea）北米先住民が風邪や感染症の治療に使用していたハーブであり、免疫力を高める効果がある事から「天然の抗ウイルス剤」として知られるようになりました。主な効能 ●免疫強化作用（多糖類、アルキルアミドの働き） → 風邪・インフルエンザの予防と回復促進。 ●抗炎症作用 → 気管支炎や関節炎の症状を和らげる。 ●抗菌・抗ウイルス作用 → 傷口の治癒、のどの痛みや口内炎の緩和に有効。欧米では「風邪やインフルエンザの予防薬」として広く利用される。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 3. アロエベラ（Aloe Vera）古代エジプトでは「不老不死の植物」として崇められ、クレオパトラも美容に使用していたとされます。医学的には、皮膚治療と消化器系の健康に優れた効果を発揮します。主な効能 ●皮膚治癒作用（アロエシン、アロエエモジン） → やけど、日焼け、傷の治癒を促進。 ●消化促進作用（ムチン、酵素の働き） → 胃腸の調子を整え、便秘の改善に役立つ。 ●抗炎症・免疫調整作用 → 皮膚疾患（湿疹、アトピー）、関節炎の炎症を緩和。 ●抗菌・抗ウイルス作用 → 傷の感染予防、口内炎や歯周病の予防にも有効。「皮膚と胃腸の万能薬」として世界中で愛用されている。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 4. ウコン（ターメリック / Turmeric）インドの伝統医学アーユルヴェーダでは「生命を支えるスパイス」とされ、紀元前から薬用として使われてきました。ウコンの主成分であるクルクミンが強力な健康効果を発揮します。主な効能 ●抗炎症作用（クルクミンのCOX-2阻害作用） → 関節炎や慢性炎症の軽減。 ●抗酸化作用（強力なラジカル消去能力） → 老化防止、がんリスク低減。 ●肝機能強化（肝臓の解毒作用促進） → アルコールや毒素の代謝を助ける。 ●脳機能向上（BDNF増加による神経保護） → 認知症予防やうつ症状の軽減に寄与。「抗炎症と肝機能改善の万能薬」として東西医学で重宝される。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 5. 緑茶（Green Tea）中国では「不老長寿の薬」とされ、日本でも「毎日の健康維持に欠かせない飲み物」として親しまれています。その理由は、カテキン・テアニン・カフェインの相乗効果にあります。主な効能 ●強力な抗酸化作用（カテキン、EGCG） → 生活習慣病予防、アンチエイジング。 ●抗菌・抗ウイルス作用 → 風邪やインフルエンザの予防、口臭対策。 ●血糖値・コレステロール調整 → 糖尿病リスクの低減、動脈硬化予防。 ●Relux効果（テアニンのGABA増加作用） → ストレス緩和、集中力向上。「長寿と病気予防の万能茶」として世界中で研究されている。アロエベラまとめ↓ ☘️フォローも🤗 引用動画：happy_habit_kyoma

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「万能薬」とされる理由 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ これらの天然物が古くから「万能薬」と呼ばれてきたのは、抗菌作用、抗炎症作用、免疫調整作用、抗酸化作用など、多岐にわたる健康効果を持つ為です。多機能性、長い歴史、自然由来、科学的裏付けによって、これらは単なる「伝統的な知恵」ではなく、現代医学にも通じる「自然療法」としての価値を持ちます。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 1. 蜂蜜（Honey）蜂蜜は、古代エジプト、ギリシャ、ローマ、中国などの文明で薬や保存食として重宝されてきた天然の甘味料です。主な効能 ●抗菌・抗ウイルス作用（過酸化水素の生成、低pH、グルコン酸による） → 傷の治癒を早め、喉の痛みや風邪の予防に役立つ。 ●抗酸化作用（フラボノイド、フェノール化合物） → 老化や生活習慣病のリスクを低減。 ●消化器系の保護 → 胃潰瘍やピロリ菌対策、腸内環境の改善に効果的。 ●エネルギー供給源 → 速やかに吸収され、疲労回復や運動時のエネルギー補給に最適。伝統医学では「自然の抗生物質」として、内外の治療に使用されてきた。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 2. エキナセア（Echinacea）北米先住民が風邪や感染症の治療に使用していたハーブであり、免疫力を高める効果がある事から「天然の抗ウイルス剤」として知られるようになりました。主な効能 ●免疫強化作用（多糖類、アルキルアミドの働き） → 風邪・インフルエンザの予防と回復促進。 ●抗炎症作用 → 気管支炎や関節炎の症状を和らげる。 ●抗菌・抗ウイルス作用 → 傷口の治癒、のどの痛みや口内炎の緩和に有効。欧米では「風邪やインフルエンザの予防薬」として広く利用される。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 3. アロエベラ（Aloe Vera）古代エジプトでは「不老不死の植物」として崇められ、クレオパトラも美容に使用していたとされます。医学的には、皮膚治療と消化器系の健康に優れた効果を発揮します。主な効能 ●皮膚治癒作用（アロエシン、アロエエモジン） → やけど、日焼け、傷の治癒を促進。 ●消化促進作用（ムチン、酵素の働き） → 胃腸の調子を整え、便秘の改善に役立つ。 ●抗炎症・免疫調整作用 → 皮膚疾患（湿疹、アトピー）、関節炎の炎症を緩和。 ●抗菌・抗ウイルス作用 → 傷の感染予防、口内炎や歯周病の予防にも有効。「皮膚と胃腸の万能薬」として世界中で愛用されている。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 4. ウコン（ターメリック / Turmeric）インドの伝統医学アーユルヴェーダでは「生命を支えるスパイス」とされ、紀元前から薬用として使われてきました。ウコンの主成分であるクルクミンが強力な健康効果を発揮します。主な効能 ●抗炎症作用（クルクミンのCOX-2阻害作用） → 関節炎や慢性炎症の軽減。 ●抗酸化作用（強力なラジカル消去能力） → 老化防止、がんリスク低減。 ●肝機能強化（肝臓の解毒作用促進） → アルコールや毒素の代謝を助ける。 ●脳機能向上（BDNF増加による神経保護） → 認知症予防やうつ症状の軽減に寄与。「抗炎症と肝機能改善の万能薬」として東西医学で重宝される。 ❖━━━━━━━━━━━━━━❖ 5. 緑茶（Green Tea）中国では「不老長寿の薬」とされ、日本でも「毎日の健康維持に欠かせない飲み物」として親しまれています。その理由は、カテキン・テアニン・カフェインの相乗効果にあります。主な効能 ●強力な抗酸化作用（カテキン、EGCG） → 生活習慣病予防、アンチエイジング。 ●抗菌・抗ウイルス作用 → 風邪やインフルエンザの予防、口臭対策。 ●血糖値・コレステロール調整 → 糖尿病リスクの低減、動脈硬化予防。 ●Relux効果（テアニンのGABA増加作用） → ストレス緩和、集中力向上。「長寿と病気予防の万能茶」として世界中で研究されている。アロエベラまとめ↓ ☘️フォローも🤗 引用動画：happy_habit_kyoma

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33,513 görüntüleme • 1 yıl önce

研究表明，肉桂是被测试的115种食物中抗炎作用最强的食物之一。 -肉桂的效果- 可用于天然防腐剂强大的抗炎作用(食品顶级) 抗菌作用抗癌作用(预防效果也很高) 抗真菌作用(念珠菌) 抗病毒作用预防蛀牙(比丁香更优秀) 预防饭后高血糖改善胰岛素抵抗性(防止暴饮暴食) 阿尔茨海默病的预防认知功能的改善减轻口臭帕金森症状的减轻增加子宫的血流降低血压改善脂质代谢改善肠内环境培养肠内细菌修复肠道泄漏还可降低血糖/脂质，提高胰岛素敏感性既能减少对甜食的渴望，又能改善肠内环境，所以想定期在家里使用慢性炎症是万病的原因，所以喜欢肉桂的人请定期尝试在饮食中加入 ⬆️需要注意含香豆素的毒性。 ⬆️最好的选择是锡兰肉桂，它有点贵，但它是真正的肉桂，生长在斯里兰卡的小岛上。锡兰肉桂是真正的营养肉桂。锡兰肉桂，也称为真肉桂，由于香豆素含量不同，被认为比其他肉桂更健康。香豆素是两种肉桂中都含有的化合物，但肉桂中香豆素的含量更高。过量摄入香豆素与肝损伤和其他健康问题有关。锡兰肉桂的香豆素含量较低，使其成为经常食用的更安全选择。此外，与肉桂的味道更浓烈相比，锡兰肉桂的味道更甜、更细腻。 ⤵️发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一项研究表明，肉桂含有可能减少大脑中 β-淀粉样蛋白形成的化合物。 β-淀粉样蛋白是与认知障碍相关的错误折叠蛋白质 #brainhealth #cinnamon #diseaseAlzheimer’s

研究表明，肉桂是被测试的115种食物中抗炎作用最强的食物之一。 -肉桂的效果- 可用于天然防腐剂强大的抗炎作用(食品顶级) 抗菌作用抗癌作用(预防效果也很高) 抗真菌作用(念珠菌) 抗病毒作用预防蛀牙(比丁香更优秀) 预防饭后高血糖改善胰岛素抵抗性(防止暴饮暴食) 阿尔茨海默病的预防认知功能的改善减轻口臭帕金森症状的减轻增加子宫的血流降低血压改善脂质代谢改善肠内环境培养肠内细菌修复肠道泄漏还可降低血糖/脂质，提高胰岛素敏感性既能减少对甜食的渴望，又能改善肠内环境，所以想定期在家里使用慢性炎症是万病的原因，所以喜欢肉桂的人请定期尝试在饮食中加入 ⬆️需要注意含香豆素的毒性。 ⬆️最好的选择是锡兰肉桂，它有点贵，但它是真正的肉桂，生长在斯里兰卡的小岛上。锡兰肉桂是真正的营养肉桂。锡兰肉桂，也称为真肉桂，由于香豆素含量不同，被认为比其他肉桂更健康。香豆素是两种肉桂中都含有的化合物，但肉桂中香豆素的含量更高。过量摄入香豆素与肝损伤和其他健康问题有关。锡兰肉桂的香豆素含量较低，使其成为经常食用的更安全选择。此外，与肉桂的味道更浓烈相比，锡兰肉桂的味道更甜、更细腻。 ⤵️发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一项研究表明，肉桂含有可能减少大脑中 β-淀粉样蛋白形成的化合物。 β-淀粉样蛋白是与认知障碍相关的错误折叠蛋白质 #brainhealth #cinnamon #diseaseAlzheimer’s

能量魔法师

34,307 görüntüleme • 2 yıl önce

跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。

波波 Lucy

113,636 görüntüleme • 5 ay önce

------------------------------------ 豆知識🥦🦐 ブロッコリーはビタミンCや葉酸が豊富で、免疫サポートや美肌ケアに役立ちます。えびは高たんぱく＆低脂質で、タウリンが疲労回復や肝機能サポートに◎ 豆腐と鶏ひき肉を合わせることで、ふわっと軽い食感とヘルシーな満足感を両立。栄養のバランスもよく、成長期の子どもから大人までおすすめの一品です♪ ------------------------------------ 🔹ブロッコリー：抗酸化・免疫サポート ➜ ビタミンCで粘膜と肌を守り、鉄分吸収もUP 🔹海老：高タンパク・タウリン ➜ 疲労回復・コレステロールバランスに◎ 🔹豆腐：植物性タンパク➕イソフラボン ➜ ホルモンバランスや骨の健康をサポート 🔹鶏ひき肉：良質なたんぱく源 ➜ 筋肉維持・代謝UP 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 海老とブロッコリーふわボール 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 🔖ブクマ👍 ───────── 🛒 材料（3人分） ───────── ・むき海老：150g ・ブロッコリー：3/4株（1/4は飾り用に取っておく）・木綿豆腐：150g ・鶏ひき肉：150g ・えのき：1袋（100g）味付け・鶏ガラスープの素：小さじ2 ・塩：小さじ1/3 ・生姜チューブ：3cmくらい・ごま油：小さじ1 オプション・ミニトマト・千切りキャベツなど添えて彩りUP ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ 鶏ひき肉 ➜ 鶏むねミンチにして脂質カット ▶︎ ごま油 ➜ オリーブオイルに変更で抗酸化サポート ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 ブロッコリー（スルフォラファン・ビタミンC） ▶︎ 抗酸化・解毒・免疫強化 🟡 海老（タウリン・アスタキサンチン） ▶︎ 疲労回復・視覚ケア・血流改善 🟡 豆腐（大豆タンパク・イソフラボン） ▶︎ 骨密度・ホルモン調整・美肌効果 🟡 鶏肉（必須アミノ酸・B群） ▶︎ 筋力維持・代謝アップ・疲労回復 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 腸活 ➜ 生地におからパウダーを混ぜて食物繊維UP ✅ 美容ケア ➜ チーズを加えてカルシウム強化 ✅ ボリュームUP ➜ 甘酢あんを絡めてご飯のおかずに #ブロッコリーレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

------------------------------------ 豆知識🥦🦐 ブロッコリーはビタミンCや葉酸が豊富で、免疫サポートや美肌ケアに役立ちます。えびは高たんぱく＆低脂質で、タウリンが疲労回復や肝機能サポートに◎ 豆腐と鶏ひき肉を合わせることで、ふわっと軽い食感とヘルシーな満足感を両立。栄養のバランスもよく、成長期の子どもから大人までおすすめの一品です♪ ------------------------------------ 🔹ブロッコリー：抗酸化・免疫サポート ➜ ビタミンCで粘膜と肌を守り、鉄分吸収もUP 🔹海老：高タンパク・タウリン ➜ 疲労回復・コレステロールバランスに◎ 🔹豆腐：植物性タンパク➕イソフラボン ➜ ホルモンバランスや骨の健康をサポート 🔹鶏ひき肉：良質なたんぱく源 ➜ 筋肉維持・代謝UP 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 海老とブロッコリーふわボール 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 🔖ブクマ👍 ───────── 🛒 材料（3人分） ───────── ・むき海老：150g ・ブロッコリー：3/4株（1/4は飾り用に取っておく）・木綿豆腐：150g ・鶏ひき肉：150g ・えのき：1袋（100g）味付け・鶏ガラスープの素：小さじ2 ・塩：小さじ1/3 ・生姜チューブ：3cmくらい・ごま油：小さじ1 オプション・ミニトマト・千切りキャベツなど添えて彩りUP ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ 鶏ひき肉 ➜ 鶏むねミンチにして脂質カット ▶︎ ごま油 ➜ オリーブオイルに変更で抗酸化サポート ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 ブロッコリー（スルフォラファン・ビタミンC） ▶︎ 抗酸化・解毒・免疫強化 🟡 海老（タウリン・アスタキサンチン） ▶︎ 疲労回復・視覚ケア・血流改善 🟡 豆腐（大豆タンパク・イソフラボン） ▶︎ 骨密度・ホルモン調整・美肌効果 🟡 鶏肉（必須アミノ酸・B群） ▶︎ 筋力維持・代謝アップ・疲労回復 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 腸活 ➜ 生地におからパウダーを混ぜて食物繊維UP ✅ 美容ケア ➜ チーズを加えてカルシウム強化 ✅ ボリュームUP ➜ 甘酢あんを絡めてご飯のおかずに #ブロッコリーレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

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415,919 görüntüleme • 1 yıl önce