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你知道吗？这样练习可以改善血压 ①平板支撑； ②扎马步； ③靠墙静蹲。适度静态训练，可改善血管弹性，激活自主神经调节、促进血管舒张。

能量魔法师

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Anya Rossi• Live Now

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🚨 🚨 🚨【高血压最怕的六个动作】适度静态训练，可改善血管弹性，激活自主神经调节、促进血管舒张。

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能量魔法师

32,237 views • 5 months ago

这样运动堪比降压药？每周至少进行三次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，保持中等强度，持续30分钟以上。或者采用碎片化运动法，每小时进行三分钟血管活力操，包括踮脚尖30次、靠墙静蹲1分钟、摆臂踏步1分钟。连续六个月规律运动，血管弹性可提升15%到20%，效果堪比降压药！

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康客

77,055 views • 1 year ago

当血液流动良好时，生活就会美好。为了让血液循环更好，常人就需要加强心脏的力量带动整体血液的循环。这也是健身的人通常给人感觉气色很好的原因，血液代谢极快。运动会增加毛细血管密度。肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。流经人体细胞、所有肌肉中非常长的血管的血液，总是从肝脏流向心脏，心脏以惊人的速度运动，每天在全身循环约 40 桶血液。而且，万物运转有秩序，运转有路线，气在运转。这被称为“血流”。血液滋养人体，改善血液循环是健康的目标。血液中的白细胞被认为是免疫的中心，因此改善血液流动也会改善免疫的平衡。如果这种“气”和“血”不能正常工作，肌肉就会僵硬，动作也会变得更糟。排水不良的细胞会随着循环顺序变冷、停滞或腐烂。（下期继续介绍）

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能量魔法师

33,515 views • 2 years ago

这段短片比较了三种巧克力对血糖水平的影响。 • 整片牛奶巧克力：引起了明显的血糖飙升。 • 整片70% 黑巧克力：对血糖的影响要小得多。 • 半片100% 纯可可巧克力：对血糖几乎没有任何影响。不过由于太难吃，测试者原计划吃 50 克，最终只吃了 25 克。哈哈。所以盆友们黑巧克力可以吃起来：黑巧克力（可可含量 ≥70%）的几个主要好处： • 心血管：含黄酮类，有助于改善血液循环、辅助降低血压。 • 抗氧化：富含多酚，可减少氧化压力与部分炎症反应。 • 情绪：可促进多巴胺、内啡肽分泌，帮助放松心情。 • 大脑与控糖：可能提升专注力，并改善胰岛素敏感性；因糖较低，对血糖影响相对较小。购买建议：配料表前几位最好是“可可液块 / 可可浆 / 可可脂”，而不是糖。每日约 20–30 克即可，别吃过量。

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BoraBora

12,452 views • 4 months ago

首批使用客户给了很多修改意见，我们做对应的优化。压力增大，一键放气速度更快，一些小的细节都做了改进~不过大家普遍反馈这个项圈压力很大会压迫血管整个头部充血和大家预期的窒息体验有差异；改进后的我们将会批量做，预计下周五就可以先上架20~30台

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仟之k-KenzeFetish

77,560 views • 2 years ago

🔥 专家医生告诉你四个养生动作： 1、如果您每天五十次双举手臂踮脚尖，心梗脑梗不会找上你。 2、每天三分钟靠墙静蹲九十度，那你可能没有高血压的烦恼。 3、每天三到五组挥拍，左右轮换每组三十次，你的学血管一定很健康。 4、每天拍肘窝一分钟，可能你的心脏很健康！

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海外爆料

73,444 views • 6 months ago

专家医生告诉你四个养生动作： 1、如果您每天五十次双举手臂踮脚尖，心梗脑梗不会找上你。 2、每天三分钟靠墙静蹲九十度，那你可能没有高血压的烦恼。 3、每天三到五组挥拍，左右轮换每组三十次，你的学血管一定很健康。 4、每天拍肘窝一分钟，可能你的心脏很健康。

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心灵书舫 | SoulSloop

58,226 views • 6 months ago

美国卫生部长RFK Jr.分享自己在改变饮食生活习惯之后，90天减掉心脏内脏脂肪40%，心颤也消失了！他的主要改变包括： ◇以优质蛋白 + 发酵食物为主的饮食 ◇严格控血糖，彻底精制碳水化合物 ◇每周3次高强度冲刺训练 ◇保证高质量睡眠 ◇每天步行8000步以上 ◇力量训练 ◇间歇性断食

美国卫生部长RFK Jr.分享自己在改变饮食生活习惯之后，90天减掉心脏内脏脂肪40%，心颤也消失了！他的主要改变包括： ◇以优质蛋白 + 发酵食物为主的饮食 ◇严格控血糖，彻底精制碳水化合物 ◇每周3次高强度冲刺训练 ◇保证高质量睡眠 ◇每天步行8000步以上 ◇力量训练 ◇间歇性断食

Ada YU

19,255 views • 3 months ago

运动会增加毛细血管密度。肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。运动习惯的更多好处・改善心肺功能・提高免疫力・舒缓压力・活化细胞最重要的是，要健康，每一天都变得越来越有趣！！ #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征

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能量魔法师

95,561 views • 8 months ago

被艹死后会怎么样？性交猝死指性行为过程中发生的突发性死亡的核心机制为交感神经过度激活，负责战斗或逃跑反应的神经兴奋与血流动力学剧变，血压和心率急剧波动性兴奋时，儿茶酚胺（肾上腺素类激素）大量释放致心率每分钟心跳次数达一百四十到一百八十次，每分收缩压，心脏收缩时动脉内的最高血压骤升，肌肉产热，使核心体温升高零点五到一点五摄氏度，机体启动皮肤血管舒张，体表血管扩张，散热导致回心血量流回心脏的血液总量锐减，冠脉灌注压给心肌供氧的血压差下降。对隐匿性冠心病，冠状动脉粥样硬化性心脏病患者，此状态极易诱发心室颤动，心脏无效，乱颤，无法泵血或急性心肌梗死，冠状动脉急性闭塞致心肌坏死。此外，大量出汗引发电解质紊乱，血钾，血失衡，影响心肌电活动，协同触发恶性心律失常，心脏电传导异常。法医学用于法律鉴定的医学分支归类为猝死，贫诉，健康者因自然疾病在短期内意外死亡。质检，此后身体检查需排除外伤，机械性损伤及中毒，毒物摄入。

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汐

37,415 views • 2 months ago

男人为什么一定要练习洗髓功： 1. 肾精储备显著提升通过针对性吐纳+刺激外肾/宗筋，快速补充先天不足或后天透支的肾精，精力从“入不敷出”变成“有盈余”。 2. 性功能控制力大幅增强盆底肌群+会阴部专项训练，让“想射就射、想憋就憋”的主动权回到自己手里，早泄改善明显，耐力时间普遍延长。 3. 晨勃质量与硬度回升多数练习者反馈早晨自然勃起更坚、更持久，代表内源性睾酮与血管功能得到激活。 4. 腰膝酸软、手脚冰凉明显减轻中医所谓“肾主骨、腰为肾之府”，肾气足了以后，腰不再像要断掉，冬天脚底也不容易冰到骨头里。 5. 整体阳气与代谢率上升身体从“阴盛阳衰”的虚寒体质，向“阳气充足、代谢旺盛”方向转变，怕冷、乏力、肥胖难减的情况都会改善。 6. 睾丸活力与生精环境优化局部血液循环+气血滋养增强，睾丸温度调控更好，生精小管工作效率提高（部分人反馈精液量、活力都有提升）。 7. 前列腺充血与不适得到缓解通过提肛、吐纳、轻柔按摩类动作，改善前列腺长期淤血状态，尿频、尿不尽、会阴坠胀感减轻。 8. 睡眠质量与恢复速度变快肾气充足后“睡得沉、醒得爽”，很多人练到一定阶段后，同样睡6–7小时却感觉比以前睡10小时还精神。 9. 心理自信与雄性气场增强当身体“里子”和“面子”都变强后，社交中的底气、眼神、说话语速、走路姿态都会不自觉带出更强的雄性信号。 10. 抗衰老速度明显减缓综合肾精、内分泌、核心力量、气血循环的全方位改善，让生理年龄比实际年龄“年轻”5–15年的感受（尤其30–50岁区间最明显）。洗髓功练到中后期，男人最核心的感受是——“身体里好像重新点燃了一把火，而且这把火烧得稳、烧得久、烧得有劲”。

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飞哥

31,401 views • 6 months ago

缺乏常识太可怕了！这位屋主缺乏基本常识，胡搅蛮缠；关键是你要求改动管道，但却不为自己做出的决定负责！因为可以预料，管道如果真的按照她的要求改动，那就会形成4个90°角度，水平的2段可以预见一定会在很短的时间里堵塞。并且在地板上形成的水平管同样会影响洗衣机的安防。她的要求完全就是无理（无物理理论，也无社会公德理论）要求！

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老骥

23,459 views • 2 months ago

比吃药更管用的改善关节疼痛的办法： 1. 锻炼肌肉，尤其是股四头肌 • 靠墙静蹲：注意是“静蹲”而非深蹲，大腿微微弯曲感到负重即可，不要弯到90度。 • 太极拳：动作缓慢，对关节冲击小。 2. 控制体重（减肥） • 这是性价比最高的止痛药。每减掉1公斤体重，走路时膝盖就能少承受3-4公斤的压力。对于超重人群，减肥是给膝盖最好的“减负”。 3. 避免错误的姿势 • 正常走路膝盖承重是体重的1-2倍，但蹲姿（如蹲便、蹲着擦地）会让压力飙升至体重的8倍，且髌骨会严重摩擦软骨。 • 能用马桶就别用蹲便；做家务时买个小板凳坐着干，千万别一直蹲着。 4. 选对鞋子 • 不要穿特别软的鞋（脚底不稳，膝盖维持平衡很累）和完全平底的薄底布鞋（没有缓冲，冲击力直通膝盖）。穿后跟有弹性（能减震）、足弓支撑偏硬（有支撑）的运动鞋。

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Ken W

20,717 views • 8 months ago

港大出品 DeepTutor，开源终身个性化辅导系统，近3万星。它不是简单的问答机器人，而是一套完整的个性化学习系统。你可以导入教材、论文和笔记，让 AI 基于自己的资料：深度解题，拆解完整推理过程自动出题、批改，并生成针对性练习调研复杂主题，整理成结构化报告把抽象概念转成图表、动画和互动内容记录学习进度与知识薄弱点，持续调整学习路径它还支持多种 RAG 引擎、本地模型、Skills 和长期记忆，可用 Docker 自托管，Apache 2.0 开源。相比直接问通用 AI，DeepTutor 更像一个会使用你的资料、了解你学习状态，并陪你长期推进的学习工作台。

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开发者Hailey

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💡胡贝尔曼博士证实：白炽灯为线粒体充电，LED灯正在损害你的线粒体！——这曾经被认为是"阴谋论"，但现在有科学证据了！ 👉每天在白炽灯前照一照——视力改善 👉在窗边吃饭/工作——血糖调节变好 🏫斯坦福大学神经科学教授安德鲁·胡贝尔曼博士在比尔·马赫："这太惊人了。" 💡 白炽灯的秘密：白炽灯含有长波长光（红光、红外光）——"它可以穿透并进入你的身体，为你的线粒体充电。" 🔹 线粒体功能提升 🔹 ATP产量增加 🔹 代谢提升 🔹 血糖水平改善（研究显示长波长光照射手腕可降低血糖峰值） ❌ LED灯的真相：现代LED灯经过截断处理，缺乏长波长光—— "在没有长波长光的情况下，短波长光已被证明会损害线粒体，导致线粒体功能紊乱。" "过去这被认为是无稽之谈——就像化学尾迹阴谋论一样荒唐。" 但现在来自伦敦大学学院格伦·杰弗里斯实验室的动物和人体研究证明： 🔹 每天在白炽灯前照一照——视力改善 🔹 在窗边吃饭/工作——血糖调节变好

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肌肉猫Elva🐱musclecat

21,288 views • 4 months ago

[深蹲是生活中一项基础动作。] 如果你无法深蹲，你就无法从椅子上站起来，从地板上站起来，甚至无法爬楼梯。深蹲能增强腿部力量，让你保持独立并保持头脑敏锐。一项为期10年的双胞胎研究发现，较低身体力量越强，认知衰退越慢，大脑健康状况越好。定期深蹲能使腿部力量增加三倍，改善血糖水平，并提高骨密度。如果你无法完成深蹲或完整深蹲，你可以做半蹲或力所能及的程度。你也不需要使用重杠铃。使用适合你身体的高脚杯深蹲、器械深蹲或自重变式即可。正如我之前提到的，强壮的腿部等于健康的大脑和长寿。

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能量魔法师

72,432 views • 5 months ago

吃着降压药，血压飙到 170/110。现在完全停药，血压 116/70。这是 Dana White 的真实医疗数据。翻开他过去十年的病历，心电图正常，脑电图正常，心肺音全正常。心脏根本没毛病，却只能天天靠药物硬压血压。Gary Brecka 的临床团队在血液里抓到了真凶。高同型半胱氨酸血症。这种浓度超标的氨基酸，让血管长期处于发炎和紧绷状态。治疗方案直接脱离了常规的降压药思维。用生酮饮食重置，把甘油三酯和胰岛素砸下来。引入多肽，填补营养缺口并拉回激素平衡。精准补充特定氨基酸，直接清理掉同型半胱氨酸。炎症一退，血管彻底放松。他现在穿上短裤，小腿上的血管脉络清晰可见。血压的数值回归，只是身体系统修复后的自然结果。去找医生开个全血检查，查查代谢综合征的指标。把自己的身体当成一家公司来管理。像盯财报一样盯紧每一项生理数据。掌控健康就是一场拿数据说话的闯关游戏。

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墓碑科技

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有人曾经在直播中提醒张雪峰，他嘴唇发紫，可能心脏不好。张雪峰说：“你跑不过我你信吗？我跑半马的人你说我心脏不好？” 我发这视频没有嘲讽的意思，但我认为有两点值得警惕。 1. 有些症状确实不应该忽视。嘴唇发紫主要是因为血液中还原血红蛋白增多，导致皮肤和黏膜呈现青紫色。如果心脏泵血功能减弱（如心力衰竭）或存在先天性心脏病，血液循环不畅，血液中的氧气含量降低，确实会导致嘴唇发紫。 2. 马拉松对大部分人来说，还是伤害比益处多的。近几年来跟风跑马拉松的人很多，但很多人其实都准备不足、缺乏科学指导，对身体其实是弊大于利。如果要跑马拉松，建议： - 科学的周期性训练：跑全马前至少有半年到一年的系统训练，让肌肉和骨骼适应。 - 完善的基础检查：排除心血管隐患。 - 合理的配速策略：不盲目追求成绩（PB），保持在自己的心率安全区间。 - 高质量的恢复：睡眠、营养和拉伸到位。

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老周横眉

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