「健康科普：“保加利亚蹲”这个动作的魔力在于—训练即“康复 ”」

这个动作最牛逼的地方在于它对臀中肌的训练非常好，除此之外，它可以极大的增强人的平衡性。我个人认为就是除了深蹲之外，最应该练的腿部动作。

我最恨的训练动作之一，居然那么有好处…… 看来要检查一下其他我讨厌的动作，多半都会有价值

昨天刚练完

我最近練一個月 莫名髖關節就打開了 之前猛做開髖都效果不大

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好吧，先找个绳子把小腿捆起来😀

這個動作唯一的缺點是無法做大重量。對於有一定訓練基礎的人感覺還是做雙腿深蹲有效

@yang_nian67989 这个动作感觉对我有训练效果，而且适度

我用这个动作腰椎问题也缓解了

看了立马做了，大腿前肌酸痛2天了

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盗视频现在只要加字幕配音就行了吗

谢谢

这个动作对膝盖问题半月板陈旧撕裂问题怎么解决呢

适度

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膝关节严重损伤

髋臼撞击综合症可以做吗？想增加髋旁边大腿肌肉

不建议

中国武术之马步怎样？

傷膝蓋吧

最后那个动作不就是跨步蹲嘛，健身房练习腿部肌肉的一个动作……

这动作前倾，和直立练位置不一样。

必须证明，这个绝对是中老年人最优的运动。

对膝盖关节损伤吗？

核心是稳定性和单腿控场能力

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一次性不間斷做五十個也沒問題

@grok 视频里说的对吗

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膝关节外旋15度？ 你确定膝关节有外旋功能？

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每次蹲完膝盖疼，为啥？