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「健康科普：再次强调！膳食补充剂服用原则“优先天然饮食、针对个体缺项＆按需选择剂型”」

Dr.Wang

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健康养生教育

Anya Rossi• Live Now

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如果你没有特殊症状那就不要随便吃一堆补剂先把最基础的东西做好，实在缺了再补要补维生素D，不是去吃药丸，而是晒太阳真要补，就补点镁现代人普遍都缺提升健康的顺序： 1️⃣ 睡眠（最强补剂，没有之一） 2️⃣ 饮食结构（蔬菜、蛋白质、脂肪、碳水） 3️⃣ 运动 4️⃣ 阳光 👉 最后才是补剂

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Dr. Eric Berg 推荐：这5种补充剂才是你真正需要的！ 1. 维生素D + K2：建议从 10,000 IU 开始 2. 镁：他自己每天服用4次，每次250mg 3. 钾：生酮饮食和断食者尤其需要 4. Omega-3 5. 微量元素，铜、锌、硒、铁等他说可以试着服用RDA的4倍达到最佳效果～

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Ada YU

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我一直在强调维生素D的重要性，但是需要注意的是，即便你服用高剂VD3，体内仍然可能缺乏VD！因为体内激活VD 的酶100%依赖于镁！镁元素缺乏会导致VD 几乎无法发挥作用。然而有大约50%的人都缺乏镁。咖啡、酒精、糖、压力——它们每天都会让你流失镁。而高剂量VD3更需要消耗更多的镁来激活。这就是为什么，我们永远强调的是同时补充：维生素D3+K2+镁每5000IU的VD3配合100mcg的K2；补镁优先选择甘氨酸镁，更容易吸收。目前我自己服用的甘氨酸镁每粒200mg，仅供参考。

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美国著名科学家 Dr. William Li 每天服用罗伊乳杆菌（Lactobacillus reuteri）来预防蛀牙！这种益生菌不仅能改善肠道健康、提升免疫力、降低炎症，更特别的是，它还能直接杀死导致蛀牙和牙龈疾病的有害细菌。所以他选择咀嚼型补充剂，连续10年没有长过蛀牙！

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Ada YU

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谢霆锋们的“冻龄”不是玄学，而是低GI地中海饮食（少油少盐杂粮+优质蛋白防糖化）+抗阻训练（深蹲平板维持肌肉、降全因死亡）的科学组合，再叠港式细节：茶水去油、陈普洱抗氧化、鱼油姜黄补剂，饮食占表观年龄60%是核心变量。对普通男性可低成本复制——糙米替白饭、蒸煮替代重油、弹力带居家练核心，上海也能换七宝糙米糕、闵行茶馆喝陈普，不必砸钱办私教。但悬空呼啦圈等高强度动作40+需先评估关节，冻龄本质是“长期自律＞贵价护肤”，别被明星滤镜带偏成盲目买补剂～

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WangNextDoor

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马斯克的餐桌奉行“工程师效率至上”：牛排汉堡配健怡可乐，宁可牺牲膳食纤维也要用高糖高蛋白维持超长工作续航，与传统富豪的红酒礼仪彻底切割。这种“大脑清醒度优先”的饮食逻辑，让他曾一天灌8罐可乐、边敲代码边糊弄正餐，直到体重失控才用断食和GLP-1药物勉强纠偏。本质上，他把身体当成一台需要极致优化的机器——健康可以妥协，但思维绝不能断电。

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WangNextDoor

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南通多款网红街边提拉米苏致多名食客上吐下泻，已有孩童食用后脏器受损、被迫手术截除坏死肠道。该甜品原料含生蛋液与软芝士，缺乏高温灭菌，无证摊贩储存条件简陋极易滋生致病菌。选购提拉米苏避开无证路边摊，优先选择合规门店产品，谨防变质食材危害身体健康。

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WangNextDoor

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狮子饮食的10大原则! Jordan Peterson是全世界最有名的心理学家之一，因女儿Mikhaila的健康问题，推广和践行严格的狮子饮食法（lion diet）。狮子饮食是一种极具疗愈效果的饮食方式，但如果你不采取所有步骤来改善你的其余健康，它的效果将不会那么显著。这些步骤包括：戒酒、消除娱乐性毒品、戒烟/电子烟、每天多在阳光下活动，确保呼吸到新鲜空气，并在有可能时进入大自然，确保你周围有支持你、关爱你的人。狮子饮食占80%，但你必须在你自己的生活方式选择中实现剩下的30%。 10大原则: 1. 最严格的纯肉饮食，只吃草饲反刍动物肉制品，如牛、羊、鹿等 2. 排除家禽、鱼类、蛋类或乳制品 3. 拒绝水果、蔬菜、豆类、坚果、谷物等所有植物性食物 4. 严格剔除所有碳水化合物、加工食品 5. 仅允许使用盐作为调料，不添加其他调味料 6. 保证充足的水分摄入 7. 不限量但不超量，根据自身饥饿感进食 8. 作为长期的饮食方式，需要持续稳定执行 9. 根据身体状况和适应程度，对食物种类和摄入量进行调整 10. 密切关注身体反应，及时调整饮食或寻求专业意见你想尝试一下吗？ #Food #LionDiet

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dli 🇺🇸

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11岁女儿患“正食症”，原央视主持人崩溃痛哭近日，原央视主持人王小骞在社交媒体流泪分享职场妈妈的经历。她说女儿为了控制体重，完全戒断油脂和碳水，蛋白质吃得也很少，心率一度高达120，心肌损伤，被判定得了“正食症”。 “正食症”不同于暴饮暴食或厌食，而是用一种对饮食“纯净度”等过度执着的进食障碍，一旦没有按计划进食，就会产生强烈的焦虑内疚等负面情绪。王小骞哽咽责怪自己工作忙碌没有好好照顾好女儿，称在孩子健康面前，“自我价值不值一提”。对于成长关键期的青少年，科学、均衡的饮食与家人积极的陪伴，才是身心健康的关键。

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背包健客

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宁绍平原胃癌凶险，根源是乙醛脱氢酶基因缺陷遇上黄酒腌货双重暴击，基因是“靶子”、重口饮食才是扣动扳机的真凶。舟山甲状腺癌高发，是封闭人群的基因漂变叠加长期高碘饮食，形成“1+1>2”的乘法效应；而杭嘉湖肠癌随GDP飙升，则纯粹是西化饮食惹祸，基因几乎无足轻重。视频一针见血：基因从不缺席，但最多只是帮凶，真正决定健康的，始终是餐桌上的选择权。

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WangNextDoor

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5月29日，某博主曝光鱼油行业“潜规则”：国内的做鱼油提取物的工厂并不多。如果去采购鱼油原料，工厂默认给的是不控塑化剂的鱼油提取物；若是告知用途是出口欧盟的，则会提供塑化剂控制的提取物。造成这一现象的原因之一是，中国针对塑化剂残留，尤其是鱼油制品，目前缺乏明确且硬性的食品法规标准，也不会去抽检而市面上一些被检测出塑化剂超标的产品，依然在售。

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每个疫苗受伤的人都需要看到这个：彼得·麦卡洛博士的康复见解收藏这个 📘 Peter A. McCullough, MD, MPH® 推荐三种关键物质来增强疫苗后的康复。 1. 纳豆激酶：降解刺突蛋白。剂量？每天两次，每次2000单位 2. 菠萝蛋白酶：同样分解刺突蛋白。剂量？每天一次，500毫克 3. 姜黄素：减轻炎症和刺突蛋白损伤。剂量？每天两次，每次500毫克，搭配5-10毫克胡椒碱以提高吸收这是麦卡洛博士的“基础刺突解毒”方案总结。额外治疗：羟氯喹：如果有自身免疫迹象，则添加。伊维菌素：如果有持续感染迹象，则包括在内。秋水仙碱：如果有明显的心肺膜问题迹象（涉及心脏和肺部的膜），则使用。尼古丁贴片或口服阿昔洛韦：如果有脑雾等神经症状，则考虑使用。低剂量纳曲酮：用于增强身体的天然止痛反应并减轻炎症。与你认识的每个疫苗受伤的人分享这个。

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随机试验发现，大剂量服用维生素 C 可将四期癌症患者的死亡风险降低 54%，并将预期寿命延长一倍。视频中提及的研究剂量时75克，这是相当高的剂量。同时这项研究是与化疗同时进行，并没有其他额外的干预手段。在我引用的文章《伊维菌素用于治疗癌症的方案》中，同样采用了大剂量维生素C注射。用于治疗中晚期癌症的剂量是：每周2-3次，每次按体重1.5克/公斤。但与视频研究不同的是，这项正分子抗癌方案中不包含化疗，而是加入了大剂量维生素D，伊维菌素、芬苯达唑、生酮饮食等等，这是一套以恢复患者代谢健康的方案。如果你或者你的亲人身患癌症，需要仔细考虑一下选择什么方案来治疗自己。多看相关资料，多看研究论文，自己做决定，不要完全依赖主流医疗系统。～关注我，一起探索自愈之路～内容援引自 Nicolas Hulscher, MPH

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有人已经开始尝试把大模型装到玩具上了哈哈哈看到个博主Complex-Indication使用树莓派 Zero 2 的摄像头采集图像，然后使用wifi上传到电脑，电脑使用 SmolVLM 来识别图像，再将控制命令传回去进行控制。不过刚开始完全不能运行，不过他用200张图微调了下模型，挂了个LoRA后，机器人就能走了！他使用的 prompt 是这样的（我翻译成了中文）：根据图像选择以下一项行动：前进，向左，向右，后退。若视野被障碍物阻挡，则选择后退。若左侧有障碍物，则选择向右。若右侧有障碍物，则选择向左。若没有障碍物，则选择前进。根据图像选择以下一项行动：前进，向左，向右，后退。若视野被障碍物阻挡，则选择后退。若左侧有障碍物，则选择向右。若右侧有障碍物，则选择向左。若没有障碍物，则选择前进。

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