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#催眠調教 #脳イキ 脳イキしてるところを 3.2.1のカウントで失神させる (30秒過ぎ)

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【30秒でOK】 脳疲労を流し、自律神経を整え 泥のように深く眠る 寝つきが悪い。 布団に入っても頭が冴える。 呼吸が浅い。 首肩がガチガチ。 寝ても疲れが抜けない。 こんな人は、親指のここを刺激してみ。 場所は簡単。 親指の第一関節より上。 親指の腹から先端にかけての部分。 ここを反対の親指で、 じんわり指先に向かって押し流す。 余裕があれば、 指先からてのひらに向かって押し流す。 片手30秒。 両手なら1分。 ここを刺激すると、 脳に刺激が入り、 頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。 親指は、手の中でも 頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。 スマホ、PC、考えごと、ストレスで 脳が疲れている人ほど、 親指まわりが硬くなる。 ここが痛い人は、 脳疲労、自律神経の乱れ、 睡眠の質が落ちているサイン。 自律神経が乱れると、 呼吸が浅くなる。 首肩がこわばる。 頭が冴える。 眠りが浅くなる。 朝起きても疲れが抜けない。 だから寝る前に、親指を刺激する。 親指がゆるむと、手がゆるむ。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、首の力も抜けていく。 首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。 呼吸が深くなると、 張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。 このセルフケアは… 寝つきの悪さ。 脳疲労。 目の疲れ。 首肩こり。 呼吸の浅さ。 ストレス。 眠りの浅さ。 こういう不調を流したい時に使える。 ポイントは、強く刺激しすぎないこと。 痛みで刺激すんやなく、 親指にたまった脳疲労を流すように、 じんわり押す。 眠りは、気合いで落とすものやない。 脳疲労が抜け、自律神経が整い、 呼吸が深くなった時、 脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

45,366 просмотров • 2 месяцев назад

【気絶級に眠れる】 親指で脳のゴミ清掃 頭が重い。 考えごとが止まらない。 寝ても脳の疲れが抜けん。 夜中に目が覚めて、朝もスッキリせん。 こんな人は寝る前に、 親指のここを30秒刺激してみ。 場所は、 親指の第一関節より少し上。 親指の横側、 押すと少し痛気持ちいい場所。 ここは脳の反射区として使われる場所なんよ。 やり方は簡単。 反対の親指で、この場所を刺激。 ①指先に向けて流す ②根本に向けて流す 痛みがなく余裕がある人は 小さく円を描くようにマッサージ。 グリグリ強くやらんでええ。 痛気持ちいいくらいで、 ゆっくり30秒刺激する。 この場所への刺激は、 脳疲労。 考えすぎ。 頭の重さ。 自律神経の乱れ。 寝つきの悪さ。 夜中に目が覚める。 こんな人の寝る前セルフケアとして特に使える。 仕事。 スマホ。 PC。 SNS。 現代人の脳と指は、 朝から晩まで情報を処理し続けとる。 身体は疲れとるのに、 布団へ入っても頭だけ動いとる。 そんな時に親指を刺激する。 指先へ意識が向く。 頭の中の考えごとから離れる。 呼吸が落ち着く。 張りつめた自律神経も休息へ切り替わる。 ここからが睡眠の力。 脳は一日中働きながら、 代謝による老廃物を生み続けとる。 その脳のゴミ清掃が本格的に進むのが 「睡眠中」 特に深く眠っとる間は、 脳内の老廃物を排出する仕組みが活発に働くんよ。 と、いうことは、 脳疲労を流したければ、 夜まで頑張るんやない。 『善く眠る』 そのために寝る前30秒、 頭の働きを静める時間をつくる。 親指をほぐす。 呼吸を落ち着かせる。 脳と身体を休息へ切り替える。 眠りは、気合いで落とすもんやない。 気絶級に眠ったその先で、 脳は今日一日のゴミを片づけていく。 寝ても頭が重い人は、 寝る前30秒やってみ。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

74,154 просмотров • 20 дней назад