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Ana Sayfaya Dön

僧帽筋&肩甲挙筋をダブルで弛緩させるには『肩関節を上下に動かすだけ』→親指痛めない最強テクニック【アナトミートレイン】

土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

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37,758 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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⚾️肩の痛みを無くす、肩甲骨トレーニング肩甲骨が・上方回旋・外転・挙上の動きをスムーズにできることが肩を上げた時の違和感をゼロにするそのために前鋸筋/僧帽筋下部/僧帽筋上部がタイミング良く動がなければいけないそれができるのが今回のエクササイズです

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林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿

18,774 görüntüleme • 1 yıl önce

ガチガチ専用最強クラス肩こりを秒ではがすやり方『肩甲骨+肩関節+鎖骨を動かしながら僧帽筋を剥がす』

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

18,712 görüntüleme • 22 gün önce

"肩こりは揉む時代から擦る時代"へ→肩甲挙筋をコリコリすれば僧帽筋がユルユルに

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

46,490 görüntüleme • 3 ay önce

肩デカくする筋トレショルダープレス・前腕は垂直になるようグリップ握る・僧帽が上がらないように肩を上下する・極端に胸を張りブリッジを作らないこのマシン最強🔥

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たま【まめたまの筋トレ日記】

50,429 görüntüleme • 3 ay önce

"ガチガチ最強肩こり"は肩に親指置いて上下させるだけで肩周りが一瞬でふにゃふにゃなる→首肩腕が全快

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

224,037 görüntüleme • 2 ay önce

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

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ノリ / トレーニングラボ

84,904 görüntüleme • 8 ay önce

リアシュラッグ肩甲骨のポジションをはめ込みながら僧帽筋上部を狙う

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ヒサーノ@筋肉の人

64,422 görüntüleme • 11 ay önce

人工筋肉で動く人型ロボット(上半身のみ) これには、肘、頸椎、胸鎖関節、肩鎖関節、肩甲胸郭関節、肩甲上腕関節を備えた擬人化された肩が含まる #humanoid #robot #bimanual #Torso #ArtificialMuscles #biomimicry #人工筋肉 #生体模倣 #バイオミミクリー #Clone

人工筋肉で動く人型ロボット(上半身のみ) これには、肘、頸椎、胸鎖関節、肩鎖関節、肩甲胸郭関節、肩甲上腕関節を備えた擬人化された肩が含まる #humanoid #robot #bimanual #Torso #ArtificialMuscles #biomimicry #人工筋肉 #生体模倣 #バイオミミクリー #Clone

T.Yamazaki

145,157 görüntüleme • 1 yıl önce

💪プリーチャーハンマーカールのメリット💪 •ハンマーグリップで前腕を回外させないため、上腕二頭筋の関与を抑え上腕筋に負荷を集中できる •プリーチャーベンチに上腕を固定することで肩関節の代償動作や反動を抑えることができる •前腕の筋肉である腕橈骨筋にも負荷をかけることができる

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今古賀翔

42,836 görüntüleme • 1 yıl önce

今だに肩こりが辛いからって肩(僧帽筋)を叩いたり、揉んだりしてる人早く辞めな。すぐに楽になりたいなら肋骨(前鋸筋)を擦った方が圧倒的に楽になるんだから。

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

48,431 görüntüleme • 8 ay önce

僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）がガチガチに固まっている人は、"脳梗塞や心筋梗塞の可能性"があるかも（あくまで要注意）。自覚症状がなくても放置すると動脈硬化が進行し、合併症を引き起こす危険性も。また、足の薬指の節の部分をギュッとつまんで上下にこすって痛い人は、"肩周りに深刻なコリが溜まっている証拠"。肩こりがひどい人はガチで痛いから今スグ確認。痛い人は、ここをほぐすだけで首周りが一気にフニャフニャに柔らかくなります。

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

57,392 görüntüleme • 7 ay önce

肩のインピンジメント改善 ”インチワームウォークアウト”のフォーム解説‼️ 繰り返しの肩のインピンジメント（痛み、ゴリゴリ音）の原因の1つに前鋸筋の筋力低下が考えられます！前鋸筋は肩甲骨を上方回旋の働きを持つ筋肉で、正しい肩関節運動には欠かせません！筋トレ種目ではなかなか鍛えられにくい部位なので、トレーニング最後やウォーミングアップに取り入れましょう👌 また、腹筋群と共同で働くため、腰痛持ちや反り腰改善にもおすすめです！参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！（終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）

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タロー(トレーニング強化書)

25,928 görüntüleme • 10 ay önce

ガチガチ腰痛(下後鋸筋)は『股関節を動かしながら腰を揺らす』→めちゃくちゃゆるむから今すぐ試して【アナトミートレイン】

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土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」

29,969 görüntüleme • 1 yıl önce

ゴリラが肩こりしない理由。それは血流の良いしなやかな筋肉と頭を支える大きな僧帽筋 130ミリテスラの磁気のチカラでコリと血流を改善、僧帽筋をヒントにしたネックショルダーリンク構造で首と肩を一体で支え、睡眠中に首を休める。管理医療機器クラスⅡの本気の磁気枕で首肩の軽さが変わる。

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【公式】BlueBlood ＆GorillaSleep

15,743 görüntüleme • 5 ay önce

元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。

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Kou

363,841 görüntüleme • 4 ay önce

肩甲骨ウラの棘下筋という筋肉をちょっとゴリゴリ押してみてください。凝ってるひとはめちゃ痛いと思います。ここは肩を動かす筋肉のひとつ。運転やデスクワークで腕を固定したままの人は要注意。ストレッチですっきりさせましょう😌

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なぁさん

574,291 görüntüleme • 2 yıl önce