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别让睡前自慰毁了你整晚的睡眠色情带来的高压多巴胺释放会导致神经系统为了自保而强制关机，导致你早上起来动力全无，甚至引发功能障碍。

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修复大脑，只需6步！ 1.停止看SEX片。会导致注意力不集中、大脑萎缩、养胃。 2.停止“自我安慰”。专注力、处理困难的能力下降。 3.找到目标。看SEX片、“自我安慰”和你过去的创伤无关，和你的现在有关，你现在太无聊了，缺乏一个明确的目标。 4. 停止看一切擦边的内容。擦边的内容就像是面包屑一样，会把现在努力改变的你引导到过去不思进取的你。 5.向内聚焦。寻找内心的宁静，不再受外部事物的刺激（烟、酒、片），给自己放几天假期去重置多巴胺系统（感觉可能要几年时间），通过重置多巴胺系统，之前高强度的刺激才会产生多巴胺，重置后一些简单的事情就可以获得多巴胺。 6.先重建自己，再追求女性。简单说就是吸引力，先让自己成为有内涵的人，自动吸引女性，而不是自己去当舔狗。

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