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『効果がありすぎて怖い…』って言われた、ストレッチを紹介します！・ブリッジをしたら手を体の後ろで組む・肩甲骨を「これでもか！」ってくらい寄せる・手を組んだまま手を足に向かって伸ばす・腕は床から離れずにキープ

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

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三頭筋をバカみたいに効かせるテクニックなんですが、ケーブルエクステンションは腕を曲げた時に、手の甲まで付けてやってみてください。腕を普通に曲げ伸ばししても、もちろん間違いではないのだけど、手の甲まで付けると、三頭筋に今まで感じたことの無いストレッチ感を感じることができます。僕は手の甲を付けてから2秒くらい停止して、筋肉が伸びて痛くなるのを感じてから腕を伸ばすようにしてます！

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「サッカーが上手くなるには、サッカーだけをすればいい」そう思っていませんか？私が指導するFCガレオ玉島では、週に1回、あえてサッカーから離れたトレーニングをしています。多種多様な動きのトレーニングをするのですが、そのうちのひとつ「片手前転」を紹介します。これは、ただの前転ではありません。片手をついて、腕から背中へと滑らかに回転します。この動きの目的は「衝撃をいなす身体操作」を覚えることにあります。とっさの時に、自分の体を守れるか。頭を打たず、手首を折らず、安全に着地できるか。そして回転の中で体の軸を感じ、体幹を強くできるか。中学生年代だからこそ、絶対に必要なんです。この時期の子供たちは、体は大きくなっても、骨の中身はまだ成長途中。もろく、壊れやすい状態です。そんな彼らを守るために「転び方」を教え込んだ結果、嬉しい誤算がありました。これまで見てきたどのチームよりも、圧倒的に腕の怪我や骨折が少ないチームになったのです。「怪我で離脱する時間を減らすこと」も、立派な上達への近道です。みなさんのチームは、どんな取り組みをしていますか？ぜひ教えてください。

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最強ちゃんに手だされて足負傷しました。昔は手を出してこなかったのに、最近暴力を震ってくるのは何をしても捕まらないと分かったからなのかもしれないです。みなさんこちらの動画の拡散をお願いします。

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あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

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【BULLに向かって手を伸ばして投げる必要はありません】手を伸ばしたからといって、必ずしもBULLに届くわけではなく、ダーツは「リリース時の方向と速度」によって飛んでいきます。つまり重要なのは、投げる瞬間に生まれる力の向き（ベクトル）が、正しくBULLを捉えているかどうかです。フォームの中で手を過剰に前へ出さなくても、力の方向とリリースのタイミングが一致していれば、ダーツは自然とターゲットへ向かいます。逆に、どれだけ手を伸ばしても、方向がわずかでもズレていれば狙いには届きません。また、無理に手を伸ばす動作は余計な力みや動きのばらつきを生みやすく、リリースの再現性を下げる原因にもなります。大切なのは、「どこまで伸ばすか」ではなく、「どの方向に、どのタイミングで力を伝えるか」です。体の連動を使いながら、無理のないフォームで安定したリリースを作ることが、結果的にBULLへの精度を高めます。

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野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

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勝敗予想をめっちゃ当てているベラルは平良達郎予想‼️ 「ヴァンvs平良。この試合について、世間は十分に語っていないと思います。メインイベントの影に隠れて、本来受けるべき注目を集められないのは確かですが、ロースターの中で最も才能のある2人の対決。ヴァンと平良、両者ともにビーストです。彼らがUFCに入ってきた頃の試合を振り返ると、ヴァンは早い段階で負けを経験し、平良はロイバルに敗れました。しかし、それ以降も、そしてそれ以前から、この2人は常にアクティブで圧倒的な強さを見せてきました。だからこそ、この試合が楽しみで仕方ありません。・ヴァンの勝利の鍵スタンドの展開を維持することです。できる限りグラウンドを避けなければなりません。もしテイクダウンされたとしても、絶対にバックを取らせてはいけない。平良がバックを取った時、トップを取った時、マウントを取った時の彼がどれほどのダメージを与えるか、私たちは知っています。彼は体が大きく、一度密着されると振り払うのは至難の業です。トップクラスの選手と渡り合ってきたモレノのような相手をあそこまで圧倒した事実が、彼がいかに優れているかを示しています。だからヴァンは、コンビネーションでパンチをまとめる必要があります。とにかく手数です。平良が1発打ってきたら、3発、4発と返し、ボディショットで終わらせる。そしてフットワークを使ってその場から離れる。タックルに入らせず、ケージに押し込まれないようにすることです。平良はリーチが長いため、一度捕まると厄介です。足払いを仕掛けたり、ダブルレッグに入ってきたりします。だから、何がなんでも彼に掴まれないように避けること。打撃を当てて、特に相手が不用意なテイクダウンを狙ってきたら、その踏み込みにしっかり代償を払わせる必要があります。・平良の勝利の鍵相手を捕まえることだと思います。まずは、自分の打撃を相手に警戒させる。リーチを活かして、ハイキックや大きな右のオーバーハンドを見せます。相手がそれを意識してディフェンスし、『スタンドで打ち合ってくるな』と思わせたところで、タックルに入るんです。そしてタックルに入ったら、すぐにバックを狙います。ヴァンは背が低いので、四の字を素早く組めて、より簡単にコントロールできるはずです。グラウンドは平良の海であり、彼はそこにいるサメです。だから相手をそこへ引きずり込むんです。・勝敗予想私は平良を選びます。彼のグラウンドゲームはあまりにも優れすぎています。体が大きく、リーチがあって、強い。平良が新チャンピオンになると思いますよ。」

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僕は後悔の多い人生だったので「もうこれ以上は無理。これでダメなら仕方がない」と言い切れるレベルまで仕事をして、初めてぐっすり眠れます。やり切らないとモヤモヤして眠れません。手を抜く方が疲れます。今回のYouTubeは撮影時点で本当に忙しくて「今年で一番キツかった1週間」と言ってますが、今考えれば、今年はすでにこの後5回ぐらいキツイ週を更新してますし、Vlogを始めてからの半年間は、半分ぐらい体調を壊してます。アホです。僕もできれば休みたいし、しんどいし、その方が合理的だと頭では分かっているんですが、どうしても体が動いてしまいます。病気です。そこまでしても、やりたいことがあるからです。今回の動画を見てもらえれば、仕事に本気で打ち込めず、悩む人のヒントに少しはなるかと思います。

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この前仙台でゲームしてたらヤンキー3人組に絡まれて手を出されました。しかも勝手に動画も取られていてとても怖かったです。この件を警察に行っても何もしてくれずほんとに頭にきたのでここにあげます。この動画は殴ってきたヤンキーの誰かが拡散して自分の元にも届いた感じです #拡散希望 #いじめ

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触覚で理解しつつも、それを言葉にすることに手間取って「ニマン💦」とか言ってるけど昨日のツイートはこれくらいのスピードの盲牌のことを指して書いてましたグリグリグリィーーってする盲牌のことを想像してるとしたら、確かに「それは時間の無駄やろ」って突っ込まれるかもですが、ツモってくる間にスッと認識すれば無駄な時間は使いません触った瞬間に、手元まで持ってくる間に牌を認識できた方が早く思考に入れると思ってます注:ドヤッてません

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「お別れが、なんだか寂しいな。」クルマ屋をしていると、毎日のようにこんな言葉を耳にします。これまで乗ってきたクルマを手放す瞬間です。新しく買ったクルマと入れ替える日。それなのに、「最後にもう一度だけ」とピカピカに手洗い洗車をしてきてくれる方もいます。満タンにガソリンを入れてから来てくれる方。「もう一枚だけ写真を撮りたい」とスマホを向ける方。ボンネットに手を置いたまま、しばらく離れられない方。僕たちは、そんな光景を何度も見てきました。その人にとってクルマはただの移動手段ではないんです。クルマをあまり乗らない人には、不思議に思えるかもしれませんが、それは、大切な人からもらった手紙や、大事な写真を捨てられない気持ちに近いのだと思います。クルマには、人生が詰まっています。そのような大切なものをただの金儲けの道具のように扱ったりぼったくりの道具にするなんて、絶対にしてはいけないと思っています。僕の両親が何年も贅沢をせずに働いて買ってくれた真っ赤なミニカ。走らないクルマだったけど、家族の思い出があの狭いクルマにぎっしり詰まっています。初めて買ったクルマ。納車日に鍵を受け取って、幼馴染と地図を広げ、喧嘩しながら向かった大阪。1,000円ずつ出し合って入れたガソリン。小銭をかき集めてサービスエリアで食べたカップラーメン。延々とループするDragon Ash。あの思い出は、僕の一生の宝物です。京都へ彼女とのドライブ旅行が色んな事情で、急に外車から軽自動車になりました。申し訳ない気持ちの僕に「狭くて楽しいね。ゆっくりいこ」と笑ってくれました。「この人を幸せにする」と僕に家庭を持つ決心をさせてくれたスバルのステラも、また乗りたいです。両親に初めてプレゼントしたNBOX。地元を5分走っただけのドライブでしたが、その時間が親子の確執を埋め、 35年言えなかった「ありがとう」を父に伝えさせてくれました。誰にでも、クルマの思い出があります。僕たちBUDDICAは CAR and LIFE.カンパニーとしてクルマを「商品」ではなく誰かの人生の一部として、これからも向き合っていきます。どうか、明日は大切な人を誘って少し足を伸ばして、ドライブしてみてください。きっと、いい時間になります。

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🐶あまりにもいい条件が多くて練習生もあまりせずにデビューしたし、会社も大きくていい所にいるし…だから私が何か言うにはちょっと… 🐶私は大変って言ったらだめですよウォニが練習生期間短いのをまだ気にしてて泣いた😢デビューが決まった時からこのことで沢山心無い言葉を言われてきたのに、ウォニがどれだけそれを気にして頑張ってきたかも知ってるのに…みんなでウォニを抱きしめてあげたい。ただウォニがここにいてくれたらいいしウォニが幸せでいてくれたらいいのに

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