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即将面临三十岁的困扰,是不是所有人男性特征会随着年龄增长而增长吗

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周末干货!为什么年过中年40岁以上,哪怕是睡眠过后,还是觉得肌肉越来少,男女都是这种感觉。 中老年人睡觉后肌肉不增长反而萎缩,主要缺乏的是两个关键化学信号: 1. 生长激素(GH)大幅下降(最核心的原因) • 年轻人深睡时,生长激素会大量分泌(尤其是晚上10点到凌晨2点这段时间),这是肌肉修复和增长的最重要信号。 • 过了35岁以后,生长激素分泌量每年以约1-2%的速度下降,到60岁时可能只剩年轻时的1/3甚至更少。 • 结果就是:即使你睡着了,身体也没有足够强的“修复指令”,肌肉合成速度赶不上分解速度。 2. 睾酮(Testosterone)水平降低 • 睾酮是另一个关键的“肌肉合成信号”。 • 中老年人睾酮逐年下降,特别是深睡质量变差后,夜晚睾酮分泌进一步减少。 • 睾酮和生长激素是互相促进的,缺了任何一个,肌肉就很难维持。 另外两个辅助因素 • mTOR信号通路活性下降:这是细胞层面决定“要不要合成肌肉”的开关,中老年后这个开关变得不敏感。 • 慢性低度炎症(Inflammaging):老年人体内炎症因子持续偏高,会直接干扰肌肉蛋白合成,同时促进肌肉分解。 简单总结 中老年人睡着了肌肉反而萎缩的根本原因就是: 身体失去了“合成肌肉”的化学指令(生长激素 + 睾酮),同时“分解肌肉”的信号却还在正常工作。 所以很多中老年人即使睡眠时间够长,肌肉量还是会慢慢流失,这就是为什么50岁以后单纯睡觉已经不够了,必须要力量训练 + 足够的蛋白质 + 睡眠质量优化三管齐下,才能对抗这种自然衰退。 所以女人也是需要睾酮补助的,哈哈哈😆

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习近平识人用人还是有一套的,马兴瑞不再兼任新疆书记,调统战部接替李干杰。统战大调整,剑指何方,不言而喻。陈小江从统战部调任新疆书记,李干杰落马只是时间问题了。陈小江在四中全会不会增补入政治局,董军接李尚福也没补选。此多事之秋且关系比较重大,习近平此时不会轻易加人,补录是有可能的。虽然2002年以来的历任新疆书记都进了政治局,但是这并不意味着他们在上任后会马上入局。2010年4月张春贤接替王乐泉后并没有在随后的十七届五中全会上进入政治局,而是要到换届之后的十八届一中全会;2016年8月接替张春贤的陈全国也没有在随后的十八届六中全会上进入政治局,而是要到换届之后的十九届一中全会;2021年12月接替陈全国的马兴瑞也是在换届之后的二十届一中全会上才进入政治局。如果说马兴瑞上任后没有立即进入政治局是因为离二十大召开已经不到一年,所以索性等到换届之后再进,张春贤和陈全国上任之后到换届之前可都开过不止一次中央全会,然而两人都要等到换届之后才能进入政治局,说明除了换届之后马上召开的一中全会,其它中央全会不增选政治局委员已经成为惯例。事实上,最后一次不是一中全会而增选了政治局委员的中央全会是1994年的十四届四中全会(上海市委书记黄菊被增选为政治局委员),而这已经是30多年前的事了。

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