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台湾明星营养师推荐全球10大抗炎食物排行榜！40岁后要多吃确保年轻。

Fairice

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Anya Rossi• Live Now

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台湾“洗肾之都”的帽子，一半是早年乱吃地下电台草药偏方、常年滥用止痛药埋下的祸根，一半是高盐卤肉饭、高糖奶茶的重口味饮食，把糖尿病、高血压肾病生生喂了出来。2023年全台洗肾患者超8万，发生率超全球均值4倍，每年烧掉415亿新台币，九成患者确诊已是晚期。再加上健保全额覆盖透析、移植率低，让“能洗尽洗”的统计数字进一步放大了危机，想避坑就得管住嘴、不乱吃药，40岁后定期查肾功能。

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日本历史上曾经素食1200年，这是他们矮小的主要原因视频里是日本明星三口百惠现在的状态，曾经是全中国人的偶像，现在65岁了，早年就开始发福，日本人饮食清淡，全民食量都很少，但很多人到了中年还是会发福，以为是年纪大了难免，其实不是的，原因是日本是碳水大国，每餐都要吃碳水，虽然量不大，但餐餐进食后都会调动胰岛素来代谢，造成胰岛素抵抗，所以日本也是糖尿病大国，他们长寿是得益于食量小，并严格控油，否则他们的饮食结构并不能带来健康和长寿日本人吃素的历史非常阴暗，在1872年前的1200年里，日本当地佛教和神道教都提倡素食，日本大部分人都不能吃肉，特别是牛肉，如果吃牛肉被发现要禁食100天，1200年的素食饮食导致日本国民严重的营养不良，身材矮小, 女性平均身高1.5米，男性身高1.6米，纯素食儿童会缺乏维生素B12，导致神经损伤，骨质疏松，影响发育在明治和大正时代，脚气和肺结核是日本的两大国民病， 18世纪日本人开始将欧洲的食肉饮食视为进步的象征，饮食的变化带来身高的增长，男性增长了10厘米，女性增长了7厘米，体育水平在世界上也有了一定地位，三口百惠作为明星一定不想发胖，其实很简单，戒掉碳水和糖还有水果，马上就可以紧致苗条肥胖和衰老都是疾病，并不是年纪大了的必然结果可以原谅别人年纪大了衰老肥胖但对自己可以做到比实际年龄年轻健康保养的核心是不吃什么（不吃碳水、糖、水果），而不仅仅是要吃什么先做到不吃，再补充营养密度高的食物，让身体清洁才能吸纳新的营养

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