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塗ってるやつの代わりに僕がペロペロするのはダメですか？

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ようへい

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Комментарии: 2

Фото профиля soul.king.6996
soul.king.69962 лет назад

この足最近インスタフォローしました！ 僕の理想に最も近いです！

Фото профиля あか
あか2 лет назад

チョコ塗ってほしいすね。舐め取りたいすね

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👼🏻pang👼🏻

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これも色を塗るプロセスは近いので載せておこう。 形を取るのに不安のある人は簡単にスケッチしてから塗ったら楽だと思います。 適当に一番自分がわかりやすい色をベタ塗りして、それを基準に塗っていくとどんどん絵が進むと思います。
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Ｑ.ジムに何時間いますか？ Ａ.平均2.5時間です！ え！ながっ！って言われますが、わたしの1セット自体がゆっくりで長いんです。 12〜15回でメインセットを組んでいますが、だいたい1セットが50秒から2分(半分ずつのやつとか)で、休憩も少し長めです。だから、1種目12〜15分かかるとして6〜7種目やるとなるとそのくらいかかるのです😂 特に脚日のプレートの入れ替えとか多いやつは時間がかなりかかるんです🥺 動画を撮ってるとわかるのは自分が思ってるほど丁寧にできてないということです。
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meru

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ダンベルローイング70kg×20回。背中の広がりをつけるなら、ダンベルローイングは絶対やって。とにかく背中全体を引き伸ばすイメージ。僕がボディビル始めた12年前から変わらずやってる数少ない種目。「あってる・あってない」は置いといて背中の広がりをつけるにはストレッチ種目って認識で、ダンベルローイング程引き延ばしてくれる種目はありません。僕のやり方は ①足は揃えて、斜め前に寄りかかるように手を付きます(ダンベルラックが1番やりやすい) ②ノンストップでギリギリ20レップ行える高重量のダンベル扱う ③真下ではなく、寄りかかってる方向(斜め前方向)にフルレンジでぶん回す 筋収縮は感じさせない。ストレッチ全振りで腕、反動使ってよい。ダンベル下に下ろした時背中丸めると引きちぎれる感じが増すので僕は好きです。 バッキバキになれる１週間のトレーニングメニューをコメントにまとめたから読んでみて☺️
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エプスタインファイルに「黒塗りの上に白塗り」⁉️衝撃の“二重隠蔽”発覚 アメリカの下院議員 トーマス・マッシー氏が、未公開のエプスタインファイルを実際に見たと証言しました。 その内容、想像を絶するレベルでした.... マッシー議員いわく、 「黒インクの塗りつぶしをめくると、その下に白インクの塗りつぶしがあるんです」 つまり、黒塗りの下にもう一段階、さらに隠された情報があると⚠️ 特にその白塗り部分に書かれていたのは.... 被害者や証人の証言の中で、 「犯罪に関与していると名指しされた人物の名前」。 ですが、その肝心の名前が、白インクで塗り潰されていて「見えない」んです。 一体どこの誰が、何のために？ 誰を守ろうとしているのか？ 議会の中でも緊張感が高まっており、 真相に一歩近づくたびに、 逆にさらなる“闇”が見えてきた……そんな展開です😶 今後もこの“二重の隠蔽”が暴かれるのか、注視する必要がありそうです。
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トッポ

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