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Ana Sayfaya Dön

夜刷手机一时爽? 翌日大脑火葬场! 近年来,#BedRotting (床上摆烂)成为了社媒上的热门标签,并被宣扬为关爱自我的生活方式。不过,科学家早就发现,整天躺床上玩手机非但有损你的身体健康,对心理同样有着不容小觑的负面影响。 #DWDigital

30,840 görüntüleme • 9 ay önce •via X (Twitter)

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不想玩手机,但又不知道做什么?可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。 放下手机的那一刻,你是不是突然觉得空虚?明明知道刷手机浪费时间,可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了,因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。 直到我发现一个残酷的真相: 你之所以离不开手机,不是因为手机有多好,而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事,手机就成了你唯一的寄托。 我用了整整三个月时间,把生活从手机里拉回现实。方法很简单,就是用高回报率的小事,把那些原本刷手机的时间填满。 这九件事,每一件都不需要多大决心,但累积下来的改变,会让你彻底告别手机依赖。 第一件事,早起后不碰手机,先喝水。 听起来简单到可笑,对吧?但就是这么一个动作,能让你夺回一天的主动权。 我以前早上醒来,第一件事就是看手机,一看就是半小时,然后匆匆忙忙起床,整个人都是被动的。现在我醒来,先喝一大杯水,感受身体苏醒的过程,这种掌控感会延续一整天。 第二件事,每天读十页纸质书。 注意,必须是纸质书。因为电子书,你一定会分心去看消息。 十页而已,最多15分钟。但坚持一个月,你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做,到现在已经读了30多本。这些书里的认知,直接改变了我对很多事情的看法。 第三件事,写三句话日记。 不需要长篇大论,就三句话:今天做了什么?有什么感受?明天想做什么? 这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机,根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话,时间变得具象了,生活也变得有迹可循。 第四件事,整理一个空间。 可以是书桌,可以是衣柜,可以是床头柜,只要十分钟,让一个小空间变整洁。 别小看这件事。当你的环境开始有序,你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟,三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间,整个人的精神状态都不一样了。 第五件事,做十分钟运动。 不用去健身房,就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。 我之前总觉得,运动要有完整的一小时才算数,结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟,坚持了两个月,不仅身体变好了,最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。 第六件事,学一个小技能。 可以是做饭的一道新菜,可以是手机里某个软件的新功能,可以是几句日常英语。关键是每天学一点,积累起来就是质变。 我去年开始每天学五分钟摄影知识,现在已经能拍出像样的照片,接了好几单约拍,还赚了点外快。 第七件事,和一个人深度聊天。 不是微信上敷衍的几句话,而是认真的交流。 可以是父母,可以是朋友,甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话,听她讲讲家里的事。这种连接,让我感觉自己不是一个人飘着,心里踏实很多。 第八件事,记录一笔开支。 不是说要记账多仔细,就是记录你今天花的最大一笔钱:买了什么?值不值? 这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多,外卖、奶茶、各种小东西,一个月下来工资就没了。现在每天记一笔,看着那些不值当的消费,自然就控制住了。 第九件事,睡前写明天要做的三件事。 就三件,不要多,因为多了你也做不完。 这个习惯让我每天都有目标感,不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友,靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜,现在准点下班,因为白天的时间被充分利用了。 这九件事加起来,最多占用你一个半小时。但它们能填补的,是你原本要刷掉的三四个小时。 更重要的是,它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候,手机自然就不那么有吸引力了。 我亲身试过。刚开始的两周特别难,因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊,但只要你撑过去,第三周开始你会发现,原来生活可以这么有掌控感。 到第二个月,你甚至会觉得刷手机是在浪费时间,因为你有太多更值得做的事了。 我现在每天手机使用时间不超过两小时,其中一半还是工作需要。剩下的时间,我读书、运动、学东西,和朋友聊天,生活变得特别充实。 最神奇的是,我的收入也提高了,因为我把时间用在了提升自己上,而不是消耗在无意义的信息流里。 很多人总说要自律、要改变,但根本不知道从哪开始。 其实改变不需要多大的决心,只需要用对的事情,把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满,你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。 所以别再纠结了。从明天开始,从这九件事里挑三件,坚持一个月。 一个月后你再回头看,会发现那个离不开手机的自己,已经变成了过去式。 生活从来不会主动变好,但你可以主动让它变好。 放下手机,去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率,会远超你的想象。

另一面

22,629 görüntüleme • 3 ay önce

共产党糜烂邪恶文化:没上过床怎能信任 马云郭广昌王纪言武夷山聚会凤凰卫视女团 就是个畜生级的,你亲妹妹、亲姐姐也上。你像这个,这王岐山、你像陈峰这号,他真的就这德性——共产党的官,他不觉得他不对。 我给你们讲过,这2017年就说过,共产党的几个叫我最尊敬的官儿。哎他说:“文贵啊,这个女孩是谁啊?”我说:“我们的副总。” “跟他上过床吗?” 我说:“没有啊。”我很愣:“我为什么要上床啊?”是吧,真的,当时很傻。 “那不上床哪是自己人呐?”哎呦,很认真啊。 哇塞,我想,这话……这都是国家领导人,那时候咱见了也是,心里边你也得,虽然你不管,你也是很尊敬啊,这么牛的人,是吧? 啊,不上床的不是自己人?我以为就这一个,后来发现好几个都这么说,后来发现老板也这样。 哎,真有一次啊,当年的大老板啊,当年大老板,我不能说,这是帮过我大忙,哈哈哈,很认真。喝酒的时候,旁边倒上,哎:“文贵,我那上你那去,我看有个小姑娘不错,叫啥啊?” 我说:“叫陈曦。”其实咱有这也叫陈曦,“夕阳”的“夕”,“木”字旁,很复杂的那个字,叫陈曦。 “多大了?”我说:“19岁啊。” 我说:“有……有什么事啊?” “上床了吗?” 我说:“没有啊。我说你啥意思啊?” “不上床哪能当这个自己秘书啊?人家还在大学呢,人家是来实习来了,这怎么就上床?” “不上床的都不能信!” 哎,你要记住这个逻辑,你们不要开玩笑,这不是‘以黄灭共’的事。共产党认为你没跟我上过床的人,我是绝对不会信你的。这是一。 这就为啥共产党这个“生殖器治国”,它是有逻辑性的,它是有文化性的。为什么叫文化?大家共同认为对的,生活的个标准,这就是文化。 哎,你看到这的时候,你看王健林这个,这个家伙了吗?还有这个这个陈鲁豫啊,这陈鲁豫这个小孩啊,她本来是还是个小孩不错的,但后来就整个人就装了。就装了,因为你安全部的平台——凤凰,进去一个,睡一个。 哎,刘长乐,我们俩最起码两次吃饭,刘长乐就是深以此文化为荣。“没上过床的女人都不能信!”你要说凤凰的女的,哪个没给刘长乐上过床?或跟王纪言上过床?也可能不是100%啊,因为有几个是我朋友的孩子,就肯定不能上床,他不敢,那肯定给他割了。但大多数都给他上过床啊,就在我面前。 我到武夷山去看那个那个,当时张艺谋搞的,那叫什么,武夷山的一个那个那个话剧的时候,什么郭广昌啊、所有马云都去了。那些人都有自己的女人啊,就郭文贵旁边没有。但是我旁边站的女的最多,为什么?王纪言在凤凰的这个这个总裁,我的,还来了一帮什么唱戏的。 哎呦我的妈呀!这些女孩,真的,咱中国的女孩,有些人她真的不值得可怜,就不要脸到啥时候!你们真没感觉?当你到达有钱、有名、有地位的时候,中国男人根本不需要泡别的女人,基本不被女人泡死就算不简单了吧!你千万别以为这些人都是坏蛋,中国这些女人冲的时候,真的是很夸张的。我从那就看到我这晚上成啥了都,所有的人都在乱来,几乎是乱来。因为他有一个文化——如果不搞几个女人,我没身份。 #郭文贵 #蓝金黄 #官场文化 #王岐山 #刘长乐 #王纪言 #马云 #凤凰卫视 #王健林 #陈鲁豫 #郭广昌
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共产党糜烂邪恶文化:没上过床怎能信任 马云郭广昌王纪言武夷山聚会凤凰卫视女团 就是个畜生级的,你亲妹妹、亲姐姐也上。你像这个,这王岐山、你像陈峰这号,他真的就这德性——共产党的官,他不觉得他不对。 我给你们讲过,这2017年就说过,共产党的几个叫我最尊敬的官儿。哎他说:“文贵啊,这个女孩是谁啊?”我说:“我们的副总。” “跟他上过床吗?” 我说:“没有啊。”我很愣:“我为什么要上床啊?”是吧,真的,当时很傻。 “那不上床哪是自己人呐?”哎呦,很认真啊。 哇塞,我想,这话……这都是国家领导人,那时候咱见了也是,心里边你也得,虽然你不管,你也是很尊敬啊,这么牛的人,是吧? 啊,不上床的不是自己人?我以为就这一个,后来发现好几个都这么说,后来发现老板也这样。 哎,真有一次啊,当年的大老板啊,当年大老板,我不能说,这是帮过我大忙,哈哈哈,很认真。喝酒的时候,旁边倒上,哎:“文贵,我那上你那去,我看有个小姑娘不错,叫啥啊?” 我说:“叫陈曦。”其实咱有这也叫陈曦,“夕阳”的“夕”,“木”字旁,很复杂的那个字,叫陈曦。 “多大了?”我说:“19岁啊。” 我说:“有……有什么事啊?” “上床了吗?” 我说:“没有啊。我说你啥意思啊?” “不上床哪能当这个自己秘书啊?人家还在大学呢,人家是来实习来了,这怎么就上床?” “不上床的都不能信!” 哎,你要记住这个逻辑,你们不要开玩笑,这不是‘以黄灭共’的事。共产党认为你没跟我上过床的人,我是绝对不会信你的。这是一。 这就为啥共产党这个“生殖器治国”,它是有逻辑性的,它是有文化性的。为什么叫文化?大家共同认为对的,生活的个标准,这就是文化。 哎,你看到这的时候,你看王健林这个,这个家伙了吗?还有这个这个陈鲁豫啊,这陈鲁豫这个小孩啊,她本来是还是个小孩不错的,但后来就整个人就装了。就装了,因为你安全部的平台——凤凰,进去一个,睡一个。 哎,刘长乐,我们俩最起码两次吃饭,刘长乐就是深以此文化为荣。“没上过床的女人都不能信!”你要说凤凰的女的,哪个没给刘长乐上过床?或跟王纪言上过床?也可能不是100%啊,因为有几个是我朋友的孩子,就肯定不能上床,他不敢,那肯定给他割了。但大多数都给他上过床啊,就在我面前。 我到武夷山去看那个那个,当时张艺谋搞的,那叫什么,武夷山的一个那个那个话剧的时候,什么郭广昌啊、所有马云都去了。那些人都有自己的女人啊,就郭文贵旁边没有。但是我旁边站的女的最多,为什么?王纪言在凤凰的这个这个总裁,我的,还来了一帮什么唱戏的。 哎呦我的妈呀!这些女孩,真的,咱中国的女孩,有些人她真的不值得可怜,就不要脸到啥时候!你们真没感觉?当你到达有钱、有名、有地位的时候,中国男人根本不需要泡别的女人,基本不被女人泡死就算不简单了吧!你千万别以为这些人都是坏蛋,中国这些女人冲的时候,真的是很夸张的。我从那就看到我这晚上成啥了都,所有的人都在乱来,几乎是乱来。因为他有一个文化——如果不搞几个女人,我没身份。 #郭文贵 #蓝金黄 #官场文化 #王岐山 #刘长乐 #王纪言 #马云 #凤凰卫视 #王健林 #陈鲁豫 #郭广昌

喜马拉雅日本勇者村

68,958 görüntüleme • 1 yıl önce