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常看媒体传张朝阳每天睡四个小时。 实际上早上咖啡是必须的， 4点到公司，在5～6点会补一觉的。

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魔都老猿

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其实要早起的话，前提条件必须是早睡。你不能本末倒置，为了早醒而牺牲了睡眠。我 20 年前看了这本《人体使用手册》这本书。彻底改变了我的作息习惯。 核心观点： 身体有自己的修复时间表，顺应它就是最好的养生。 晚上11点到凌晨3点，是身体造血和修复的黄金时间。你熬夜，就等于偷气血，永远补不起来。吃对了但睡不对，身体还是好不了。熬夜的伤害是累积的，总有一天要还。 具体来说，晚上23点到凌晨1点，胆经值班排毒。凌晨1点到3点，肝经值班藏血。凌晨3点到5点，肺经值班分配气血。核心只有一个：晚上11点前必须睡着。
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真的太拼了吧，2021年纪录片里张雪峰说工 作很忙，每天睡5-6个小时，但是不管忙到多晚，有的到了晚上12点，也要抽1小时跑5公里，即使下雨也会举着伞跑，真的是狠人
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卡车司机吕哥，独自驾车将货物从宿迁运往贵阳，全程1710公里，快递公司要求其在27小时40分钟内送达，超时会被扣费。官方规定，大货车司机每驾驶4小时必须强制休息20分钟。 但司机中途停车吃饭超过10分钟，快递公司就打电话过来催促他快点走，最终用时27小时20分钟将货物送达。而司机从第一天早上8点起来，直到第三天凌晨2点40分到达贵阳，全程48小时只睡了一小时的觉。
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李老师不是你老师

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视频的作者，每天河北到北京，双城通勤，早上6点55出发，晚上8点到家，单程就要换乘几次。每天有4个小时在路上。太累了。一天花销➕吃饭应该在120左右。但估计她工资高，时间成本就很昂贵。 这种通勤我感受过。 我当时住燕郊，要去西城公安出版社上班，每天早上6点半出门，坐930到国贸，再倒车（现在已经不记得坐地铁还是公交了，第一天是下了公交打车的），每天下午下班在国贸等回燕郊的车跟打仗似的，人太多了…… 回到家也是八点左右。每天4小时在路上。披星戴月。主要是月工资才3000，那是2010年的时候。实在不划算，勉强去了一个多月，我就辞了。
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3月13日，浙江。一名高三数学老师记录了自己的一天。 早上5点23分起床，晚上23点31分睡觉。 一天的时间里不是在改卷就是在上课，网友们看后表示太窒息了，连上吊都没时间。
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5月14日，江苏。一名乘客对司机说，他每天工作20个小时，先在工厂上12个小时的夜班，再去另一个厂工作8小时，每天能挣240元。司机劝他：“你这样干身体迟早要跨的” 5月14日，一名男子在化肥厂连续工作了25小时，下班后整个人脸都是黑色的灰尘。他累了就躺在路边睡一会，然后吃点早餐回家睡觉。男子说：“今天一共挣了778元，够给孩子买3罐奶粉了”
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5月2日，云南省大理市。博主反映：洱海南部滨海大道环卫每月工资为1600元，实行早晚班制，其询问的一位阿姨是早班，从早上05:30到中午12点，共6个半小时，每月1600元且全年无休。 随后博主来到大理古城，了解到当地环卫每月工资为2400元，但需要每天工作13个小时且全年无休，具体为早上5点到9点（4小时），下午13点到22点（9小时），合计每日13小时，无休，2400元。
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李老师不是你老师

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5月3日，山东，网友与开三轮车的阿姨闲聊。 她白天送货、早晨还要给饭店和超市送馒头，常常凌晨六七点才睡，却无论睡一两个小时还是三小时，都必须九点起床继续奔波。一天忙到头，却挣不了多少钱，更谈不上休息和放松。
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今天凌晨从五点吐到五点半 然后早上八点考到下午六点 我累累的 身心俱疲 我将好好睡一觉 （其实我在不舒服的时候特别想谈恋爱 希望我躺在我后任旁边的时候他眼里的我是这样的）
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苹果茉莉绿

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4月11日，广东。一名土木行业博主说：建筑行业央企的业务人员，每天80%的工作都是为了给领导收拾烂摊子，或者应付检查。 博主称，你能看到，接触到的80%的报表，几乎都是假的！我们手里会留一个份公司真实的报表，然后给领导一份比较好看的报表。 领导一看到数据这么好看，之后公司会下一个大指标，比如说你们的分公司今年盈利点必须达到5个点。于是公司管理人员会手动调报表里的数据，比如调回款比例、调收入，以完成上面领导下达的任务。 报表各项数据调完后，会一级一级往上报，直到报到股份公司。博主说，我们的报表，整个数据都是假的，没有一项数据能和我们项目的实际情况对的上。只有每一个项目的商务部长手里才有真实的数据。
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啊，原来是浙江经视新闻啊。那我就懂了！外卖小哥三年挣102万，每天跑18小时，吃饭睡觉上厕所，和往返家庭的路上，一共花费6小时。请问，你每天能睡几个小时？你是怎么做到的？人家补裤裆年入千万，你为什么不去补裤裆？开饭店五个月就亏了80多万，一个月亏16万，你又是怎么做到的？
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衷心的建议大家戒掉咖啡，我一个月不喝咖啡，睡眠和气色都明显变好了。 以前一天一杯咖啡，尿尿的时候都有一股拿铁味，这是身体在释放信号，泌尿系统排不出来就直接把咖啡尿出来了。 还有一个是咖啡会导致失眠的问题，人一定要遵循自然规律，困了就要睡，没有什么营养品比睡一觉更补，咖啡这种反人性的饮品长期喝真的会严重影响睡眠质量。 如果长期失眠和尿液质量差，晨勃次数就会变少。试想一下，你在币圈枯坐赚钱是为了什么，不都是为了有一个幸福和强壮的弟弟嘛。
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