感觉怪怪的但是不内扣了....

蹲的时候膝盖别超过脚尖 然后腰背打直（不然很伤膝盖和腰

视频里杠下降再上升的走线，感觉是有点前倾，理论上来说下蹲时候脚后跟要发力。害怕往后坐屁股的话可以考虑整个深蹲鞋，那个鞋的结构会让你更敢把姿势摆正

但是我不前倾一点的话感觉很容易重心不稳或者腰部代偿....等俺晚上回去严肃挑选一下鞋子

也可以同步看看教学视频啥的，我自己的感受是接近极限重量会因为不自信/某些部位没劲，前倾借力用脚尖给蹬起来

其实我没想用脚尖 脚掌在扣地面 但是可能因为我穿的这个鞋子有一点后增高 可能就会下意识习惯性的用一些前脚掌力 我靠 好像还真是这样窝趣看看深蹲鞋

觉得脚掌在扣地大概就是前倾了，比如你可以试试啥都不背，正常下蹲，纯用脚后跟蹬地，甚至脚尖抬着都一样能站起来。深蹲鞋一样会把脚跟垫起来，但鞋底大直板的神秘结构会让你根本抬不起脚尖

肩前倾了屁股的发力感会减弱，可以试着站直一点

可以注意一下髋膝联动

好滴