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敬你弯着腰 上山往高处走 #基本功 #软度练习 #课堂随拍

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允熙呀

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#基本功#软度练习#课堂随拍
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每次练习都要有所进步才行 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈课堂随拍
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2024年12月28日，江西南昌。一男子挂着习近平的画像在户外演讲为李宜雪发声，随后被警察带走！ 男子称：“他们说你扰乱社治会安，各种的法律往你身上扣，我不是说你们丢人，我感觉你们丢了习主席的人！" 其实小伙子你想多，你的习主席当着全世界的人翻小本本都不嫌丢人，弄死几个人矿他还会觉得丢人？
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随着中共国经济的极度衰变，老百姓消费降级非常厉害，往年白云机场人山人海，现在也是人山人海。只不过往年人山人海基本都是中国人面孔，而现在人山人海基本上都是黑人面孔，现在能出得起国的也只剩下这些黑人了，因为中共政府每个月会给他们几万块钱的补贴。
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Daniel Fang

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最近在某活动上聊到"三折叠"，站着下腰头贴屁股其实算是两折，小艺考生都要达到的基本功。三折在正常舞蹈艺术体操里几乎不会有,也不需要练，杂技里叫"元宝"是柔术的必修技能，跪着下腰头要从裆下钻出来手臂伸出来。不过现在xhs/ks上有好多小初中生在搞软开舞团，会自发的练三折搬后腿等极限软度的动作 #软开 #杂技 #舞蹈
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网友在匪国社交平台直播间冲塔成功：“我问一个问题，就是你们人不认为习近平是不是独裁者，还有习近平是不是傻*”。结果引发直播间哄堂大笑，随后网友聊天室上麦功能被永久封禁。
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YiFeng Su

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6月28日 山东一学校被曝光餐厅没有食堂，学生吃饭只能弯着腰或端起来吃，连招生老师都受不了。 招生老师吐槽本以为招生工作就很牛马了，中午在高中食堂吃饭体验了一把没有座位的餐厅，站着吃的感觉真牛马，高中生活真的不容易。 而早在2023年9月6日，齐鲁晚报·齐鲁壹点《直播济南》栏目官方抖音账号，旗下的潍坊融媒，就在抖音上发布了一则视频，视频显示学校食堂没有凳子，学生们吃饭都是弯着腰或者端着吃，家长称:三年级以上的学生都是站着吃饭的。
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见风使舵，随机应变，投其所好，是中国人的基本生存之道。 所以千万别信中国人的豪言壮语，它们的前胸纹着：宁折不弯，后背上是：好汉饶命。
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新华社报道习近平抵达朝鲜机场，乘车前往朝鲜太阳宫的视频，但是，习近平下飞机只拍摄远景，习近平乘车至拍摄路面，根本没有习近平的镜头，这从侧面证实了，5月26日，中共高层发生了政变，习近平被软禁，访问朝鲜的习近平是习近平的替身，等等这些传言，很可能都是真实的！
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4月份连着上课打球，学跳舞，基本上每天身体都在运动状态，最后老师跟我说真的要休息了，肌肉酸痛持续了20天，让自己休息几天，有更好的状态，继续开练！
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果儿Victoria

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这到底是短裙还是吊袜带？稍微一弯腰就全暴露了，刚刚有个大叔一直在远处跟着我，还拿着手机在拍，要上去打个招呼吗？#crossdresser #pantyhose #伪娘 #伪娘cd #伪娘丝袜 #伪娘勾引 #伪娘露出 #丝袜 #丝袜美脚 #丝袜诱惑 #丝袜高跟 #露出
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CD Stella

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今晚的冰场人数不多，恢复性练习了几次，女儿说她终于找回了久违的肌肉记忆…… 望着她乐此不疲地转圈，我甚至一度产生帮她复出的念头。然而我知道，女选手基本上15到18岁就是巅峰，20岁之后就走下坡路了。另外她已经长得太高了，重心不太好控制，业余爱好就行了。
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Jacob🇨🇦🇺🇸

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【钟南山90岁妻子入选中国篮球名人堂】4月12日，2025年中国篮球名人堂入堂仪式在湖南桑植举行。钟南山院士妻子、新中国首批女篮国手李少芬正式入堂。 由于年事已高，90岁的李少芬未能亲临现场。两周前，前中国女篮主教练、现广东女篮教练员郑薇已代表中国篮球名人堂，向李少芬送上名人堂西装。 相关视频显示，钟南山亲手为妻子披上荣耀礼服，并动情表示：“很少见到你那么兴奋，那么高兴，这也是我们家的一个光荣。”
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王局拍案

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关于我是如何错过dw的无人机和烟花的X d1抽奖完，赶到门口就只有零星几点娃了。因为酒店左拐是上山了，我就自然而然往右边走，但是走着走着就发现完全没有娃了，全是游客，想着说完蛋了要往回走，结果后面不知道什么时候这么多游客，还堵着路，然后被小孩和路人围着拍了一个小时，就什么都错过了🥲
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人生中最宝贵的品格往往来自父母。直到今天，我仍然不明白，在过去的60多年里，川普总统每天早上都亲自擦鞋。他说：“父亲从小就教导我，男人要自己擦鞋。这能培养品格。它提醒你，无论你多么成功，你都不能凌驾于基本的自律之上。”六十多年来，他每天都保持着这种自律，无人记录，无人赞扬，甚至无人知晓。这只是一个儿子在履行对父亲的承诺：“我永远不会高高在上，迷失自我。”这个道理，明显习仲勋没有教给他的儿子…
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近日，重庆工商大学的一女生因课上答不出问题被胡X女老师骂20多分钟！ 后在相关校园账号“工商秘密”吐槽法学老师“媚男”！反被无德胡X女老师起诉！ 还没从教室走向社会！就先从课堂走向了公堂！ 这个胡X女老师看得出来极其恶毒，完全是奔着想把这个女生毁掉的方式去处理的！
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圣光之辉

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女团练习生一日体验 今年年初整活的心又躁动起来 继面具之后又尝试了真容变装 没想到本糙汉也能做一回软妹 谢谢兔兔和柠檬小姐姐帮我圆梦 记得这天露台上挺冷 长靴跟高又踩不稳 束腰还勒的喘不上气 可是站了不一会就爱上了这种感觉 下次先练好唱跳再来吧哈哈
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摊牌吧，我觉得你们不是喜欢真正的舞蹈生，也不是喜欢专业舞蹈的那种气质和身材。而是喜欢穿着宽松的运动服，就像身边朋友、同事一样，每天可见到、可以说几句话，有亲切感的身边人，去练功、练舞蹈的。可以不专业但必须符合自己审美，甚至舞蹈鞋都不是光脚穿的那种业余感，反而是你们所喜欢的吧🤣 #软开 #基本功 #白袜
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Contortion Museum

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照片本人，年龄 +身高 +体重还有服务项目都在课表上写着，课表上有的都有，课表上没有的你就算问也没有，还可能会问的两个人都不开心，微信上问真的没有，真有的话我会直接写到课表上，微信上真心不要聊敏感词，封号严重，不是我一个人封号，双方都容易封号，谢谢理解！ 个人兼职无中介，家里干净温馨
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珠海拱北抓龙筋按摩推油92

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其实除了舞蹈瑜伽，还是有很多涉及到软开训练的兴趣班，戏曲武术跆拳道攀岩，也会有很高强度的柔韧性训练，就像最近比较火的那些上山修道学太极的(最近太极投放流量大，好多人慕名去学)也会有比较狠的压腿开胯撕腿训练，而且成人居多，不过可能也会有熬不下去的，变成“成功者偏差” #软开 #一字马 #撕腿
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罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。 • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲
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