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５日目。成人男性が3人集まってやることではないラジオ体操しながらあまりにも喋りすぎてる DJスギヲ「ラジオ体操第一(指導:日野茜)」ザカルト / Zaklt スギヲ #RABを100万人へ

龍@リアルアキバボーイズ

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Comedy #RABを100万人へ

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【寝る前30秒】肝機能、膀胱を整え朝までぐっすり夜中に目が覚める。トイレで起きる。眠りが浅い。朝起きてもスッキリしない。寝る前なのに、身体が休まらない。そんな人は、この手の動きをやってみ。やり方は簡単。人差し指を親指で包み込む。そのまま、その他の指でグッパー運動。片手30秒。両手なら1分。この動きで痛い人、指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわり、肝臓、膀胱がこわばっているサイン。東洋医学では、この動きは巡り、排出、身体の詰まりと関係が深い場所。ここが硬いまっている人は、睡眠の質が落ちていたり、肝臓や膀胱まわりの働きが乱れている可能性もある。肝臓は、夜の回復に関わる大事な臓器。膀胱は、夜間頻尿や睡眠の中断とも関係しやすい。だから寝る前にここを動かすことで、手先から巡りを起こし、身体の詰まりを流しやすい状態へ整えていく。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も睡眠モードへ入りやすい。自律神経が整うと、夜中に目覚めにくくなり、朝までぐっすり眠りやすい身体へ近づいていく。ポイントは、力まないこと。強く握りすぎず、呼吸を止めずに、深く吐きながら、ゆっくりグッパーする。眠りは、気合いで落とすものやない。巡りが整い、内臓が静まり、自律神経が落ち着いた時、身体は自然に眠りへ沈んでいく。夜中に起きず、朝まで眠りたい人は、寝る前30秒やってみて。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※夜間頻尿が続く場合や、強い痛み・しびれがある場合は医療機関へ。

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