早上起床最好的运动方式，四个动作锻炼到全身！

国外的人都在健身房 或在外跑步 中国男人做老年操 小身板儿 连自己家孩子都托举不了😂

一組動作重複40次，需要多少時間？ 還要做四組，還有組間休息，加起來總共需時多久？ 標題明顯誤導，讓人以為就2、3分鐘的事。 這類沒有針對性的動作，值得花時間去做嗎？

比撞树还是好一点儿的

太难了

@BobFu4China 人体健康与体内湿寒有关，这样的锻炼模式和体力劳动没有区别，因为它是直线运动。 我们要通过扭筋锻炼方式把体内的湿排出体外，可以参考倪海厦的文式、武式易筋经。

第四个動作老年千萬不要做，踮腳後仰，这是要自寻摔倒吗？！

👍🙏🎉

你这一套动作就够乱七八糟的了！

很棒

@XGetBot

这个老师身体有点虚啊，做了几个动作就已经有点气喘吁吁了

⊙∀⊙！

@Mike89858717 这不就是清晨公园里老年人常做的运动吗？

不错👍，做起来

@HuoQubot

这不是运动是活动，运动状态下心率达130次/分钟才能有效刺激心肺达到通血管的功效

@HuoQubot

骗子能骗多久，都是傻子们决定的。。。。 病从口入，中共国产的食品从来不碰，就会健康长寿。。。

@HuoQubot