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最近ハマってる種目難しいけど腰痛い人とかプリーチャーいいのないところではおすすめ

土屋優記

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Health & Wellness

Anya Rossi• Live Now

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動かすことで寛解の可能性もある。だが”固まりすぎた腰”は難しい状態のことが多い。 ”鍛えて強くする”だけでは腰は救えない。腰は腰だけで壊れていない。腰は崩れたテンセグリティが最後に悲鳴を上げる場所。痛みを「黙らせる」ことだけではなく。順番どおりに構造を整える。

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仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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これはヤバいだろ。この音は鼻折れてるんじゃないの？ 2人の因縁は知らんけど、これをエンタメとして楽しめる層がいると思うと怖い。最近観てないけど瓜田さんってこういうのを止める役じゃなかった？

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🦊大丈夫ですか？しんどくない？大丈夫ですか？最近はどうですかモアは。しんどいのかな？この日と同じようにしんどいってコメント見つけて気にかけてて泣いた。

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ᴍᴏғᴜᴋᴏ ☁️

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株式会社アカシアで最近メール営業を行っているのですが、直近でも2件ほど成約があったので、その手法とコツを現在まとめているのですが欲しい方いますか？欲しい方はいいねと「欲しい」とリプしておいてください。多ければ配りますし、少なければ社内で隠し置きます。

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もう海外に人身売買してるホストクラブは全部潰れたらいいと思う。リッキーは無茶苦茶なやつだったけど、CLUB DIRTYでは女を売り飛ばす事だけはやめろと言ってた。リッキーがいない間に調子こいて人身売買するホストはパクらすか潰すしかない。最近あいついなくてちょっと寂しい。

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大津綾香「おかしいですよ、普通の人間として。他人の住所をネットで晒すって、なんでそんなことするのかっつと理解出来ないんですけど。それを分かっててやってるんじゃないかというようなお話ですね」

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keiji

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注目のこの2期生の2人はポジション的にシンメだったので、きっとポストあもんなみたいになるのかなぁ🤔 巷ではきのこタケノコ論争並にヒートアップしてるとかしてないとか……知らんけどれいちゃんと話したけど、前職聞いて納得した #すぱすぱれい♡ あおい

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くれやじ

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最近話題の「生成AI界隈はAIで楽して似たようなアウトプットばっかを出してる癖にクリエイターぶって身内でキャッキャしてるだけでクッソ寒いわ」（そこまで言ってたかどうかは不明）という話ですね身もふたもない事を言っちゃうと、クオリティの高いアウトプットを出している人は、ちゃんと村の外からも評価されて村の外で働いているので、あんまり問題はないのでは…？と思ってますなので全体評価で頑張っている人が損をするということは私の周りでは無いです（というかみんな忙しそう）外から寒いと言われるのが嫌なら「私は違う」と言い切れるアウトプットを出すしかないのかなとまたは「こうあるべき」と思う同じ理想や意志を持った人達とコミュニティを形成して研鑽するのも建設的だと思いますあとキャッキャして楽しみたい人達は思う存分キャッキャしたらいいと思いますそのキャッキャの中から産まれる優れたクリエイティブも多分あります（ほとんどないと思います）というか楽しくやってる人は楽しいからやってるので、そもそも評価されたいと思ってないと思ってない気もしますそもそもAIというおもちゃでキャッキャと楽しそうにしている集団に対して「寒い」と思うのってどういう感情なんでしょうねファミレスで楽しそうに騒いでる集団に「うるせぇな」と思うあの感覚ですかね？違うかあと村外評価と村内評価は軸が違います村内は「AIツールの使い方」についての評価軸があるけど、村外ではクリエイティブに対する純粋な評価になります CGだろうが手書きだろうがAIだろうが、カッコよければ評価されますし、AIをいくら上手く使ってても、AI以外の競合との比較になっちゃいますねいろんな人がいていろんなクリエイティブが見れるから私はこの村が好きですよ村の外に出たり入ったりしながらこれからも楽しんでまいります！

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角煮星丸

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お尻のところ、めくれないように紐がついてるけど、帰るころにはぺろんってなっててかわいい

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パケにいた可愛い子仲間になった🤗 ずっと気になっているんですけど、この人なんでずっと肩紐直さないんですか🤔 序盤終わったぐらいの感想ですけどもコードヴェインってソウルライク系って聞いてた割には思ったより難しくなくて遊びやすいなぁって感じですここから難しくなるのかな🤔 #CODEVEIN

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レジェビリ先輩𝕏

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筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをするうまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみるこれはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨

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ヒサーノ@筋肉の人

293,872 views • 2 years ago

あけましておめでとうございます。今年は新しいこと始めたいなって人は無料だしBlenderやろ～！！！

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松子

21,163 views • 1 year ago

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スルー・ガイジン・アイズ

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ボスちん

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4,075,638 views • 1 year ago