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最近朝これをゆっくりやっているんだけど、すこぶる体調が良くなってて本当におすすめ！！！

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ベンじい😊

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デカクリ2 days ago

肩つったけど？

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初めて話すことだけど、デビュー前から今までリーダーとして大変なことがなかったと言ったらそれは嘘になるけど、今も自分なりに本当にたくさん努力しています。 メンバーもだしシズニもいつも「本当によくしてくれている」「シオンがリーダーでよかった」とたくさん言ってくれるから、心がとても温かくなって、うまくやっていける力が湧いてきた気がして、本当に感謝しています。 「永遠」という言葉を初めて信じさせてくれた存在もシズニだから、本当にありがとうございます。 シズニ、愛してる
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cιєl

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ゼンゼロくんでずっと凄いなと思ってるところ、ブーツはいてたり背丈がでかかったりものすごくちっちゃい子であったりしても全員“ちゃんと”階段をのぼってるところ。いやこれさらっとやってるけど本当にすごくないか？
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これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。 ここが使えないと ・歩くのがすぐ疲れる ・脚が上がりにくくなる ・腰痛が治らない ・お腹がぽっこり出る ・姿勢が崩れる でも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。 まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎
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